吃优儿能增强免疫力吗？

一、吃优儿能增强免疫力吗？

吃优儿可以增强免疫力。

优儿是一种营养丰富的食品，含有多种维生素、矿物质和蛋白质等营养成分。这些成分对人体的免疫系统有着重要的作用，因此吃优儿可以增强免疫力。

下面将详细介绍吃优儿对免疫力的影响。

一、优儿中的维生素对免疫系统的影响

1.维生素A

维生素A是一种重要的抗氧化剂，可以帮助维持免疫系统的正常功能。它可以促进T细胞和B细胞的发育和分化，增强免疫系统对病原体的抵抗力。此外，维生素A还可以促进黏膜细胞的生长和修复，增强黏膜屏障的功能，防止病原体侵入。

优儿中含有大量的维生素A，每100克优儿中含有约5000微克的维生素A。因此，吃优儿可以提供足够的维生素A，帮助维持免疫系统的正常功能。

2.维生素C

维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以帮助清除自由基，减少氧化应激对免疫系统的损伤。此外，维生素C还可以促进T细胞和B细胞的发育和分化，增强免疫系统对病原体的抵抗力。

优儿中含有丰富的维生素C，每100克优儿中含有约100毫克的维生素C。因此，吃优儿可以提供足够的维生素C，帮助维持免疫系统的正常功能。

3.维生素E

维生素E是一种重要的抗氧化剂，可以帮助清除自由基，减少氧化应激对免疫系统的损伤。此外，维生素E还可以促进T细胞和B细胞的发育和分化，增强免疫系统对病原体的抵抗力。

优儿中含有适量的维生素E，每100克优儿中含有约1毫克的维生素E。因此，吃优儿可以提供足够的维生素E，帮助维持免疫系统的正常功能。

二、优儿中的矿物质对免疫系统的影响

1.锌

锌是一种重要的微量元素，可以促进T细胞和B细胞的发育和分化，增强免疫系统对病原体的抵抗力。此外，锌还可以促进白细胞的生长和分化，增强免疫系统的功能。

优儿中含有适量的锌，每100克优儿中含有约1毫克的锌。因此，吃优儿可以提供足够的锌，帮助维持免疫系统的正常功能。

2.铁

铁是一种重要的微量元素，可以促进免疫系统的正常功能。铁可以促进白细胞的生长和分化，增强免疫系统的功能。此外，铁还可以促进红细胞的生长和分化，增强氧运输能力，提高免疫系统的效率。

优儿中含有适量的铁，每100克优儿中含有约1毫克的铁。因此，吃优儿可以提供足够的铁，帮助维持免疫系统的正常功能。

三、优儿中的蛋白质对免疫系统的影响

优儿中含有丰富的蛋白质，蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对维持免疫系统的正常功能有着重要的作用。蛋白质可以促进免疫细胞的生长和分化，增强免疫系统对病原体的抵抗力。此外，蛋白质还可以促进组织修复和再生，增强免疫系统的功能。

优儿中含有丰富的蛋白质，每100克优儿中含有约10克的蛋白质。因此，吃优儿可以提供足够的蛋白质，帮助维持免疫系统的正常功能。

综上所述，吃优儿可以增强免疫力。优儿中含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质等营养成分，这些成分对免疫系统的正常功能有着重要的作用。

二、新生儿该怎样提高提升免疫力？

母婴联合疫苗可有效提高新生儿免疫力

撰文：Jessica

新生儿特别容易感染，出生后最初几周发病率和死亡率最高。其原因主要有以下几点：1）新生儿免疫系统发育不够成熟，功能尚欠完善；2）尚未接触过子宫外环境的各种病原体，也没有接触过食物蛋白等种类繁多的抗原性物质，免疫系统处在naïve状态；3）孕期受到母亲抗体的影响，使新生儿存在着生理性免疫低下；4）新生儿自身IgG的合成能力低下，含量也少；5）新生儿白细胞的生产及储备都比较少，当他们感染严重疾病时，会增加白细胞的消耗量，从而降低吞噬功能和杀菌活性。

对常见病原体的免疫力是影响新生儿存活和健康的重要因素，目前，接种疫苗仍然是预防感染的最经济有效的方法之一。接种小儿麻痹症、乙型肝炎、结核、破伤风、百日咳、白喉，乙型流感嗜血杆菌、轮状病毒和麻疹的疫苗，估计每年可预防250万婴儿死亡。

尽管接种疫苗可以使年龄较大的婴儿和儿童受益，但对出生后一个月内的婴儿就没那么有效了。

世界卫生组织建议在出生后（< 24小时）尽快接种抗结核，乙型肝炎和小儿麻痹症的疫苗，以加速保护性免疫成分的启动。同样，孕产妇接种疫苗可通过垂直传播的免疫力防止某些病原体感染。

然而，越来越多的证据表明，中低收入地区的新生儿感染是由多种病原体引起的（图1）。值得注意的是，这些病原体均没有被当前临床使用的疫苗所覆盖（图1）。

此外，虽然在> 70％的临床可疑感染病例中仍未发现刺激性病原体，但疫苗忽略的致病性病原体的比例仍可能比目前的预期高，因此，增强对多种病原体的早期免疫是必要的。

目前，新生儿对大多数接种的疫苗具有强大而安全的反应能力，但其死亡率仍然高于大龄婴儿或者儿童，这是由于目前给新生儿接种的疫苗并未针对可以引起生命最初几周严重感染的病原体（图1）。

尽管结核、乙型肝炎和脊髓灰质炎可以在出生后的最初几周内获得，但在临床上这些感染大多表现在新生儿期以外。对于在出生后最初几周内可以引起严重感染的病原体，例如呼吸道合胞病毒（RSV），脲原体（Ureaplasma）和其他几种细菌，其疫苗不可用或尚未在新生儿中进行测试。

此外，新生儿启动保护性适应性免疫反应通常需要数周，而感染可能在出生后的头几天内引起发病和死亡（图2A）。感染发生和启动特异性免疫所花费的时间差的存在，导致保护新生儿变得困难。

为了更有效地防止新生儿期感染的发生，必须考虑采取其他策略，例如通过非特异性（即与病原体无关的方法）增强抵抗力或促进病原体特异性母体免疫力的传播。目前有三种方法，一是为新生儿接种活疫苗（live vaccines），扩大新生儿抗感染范围；二是为孕妇接种疫苗；三是母婴联合免疫。

活疫苗可以增强非特异性免疫反应

最近针对6000多名低出生体重新生儿的分析结果显示，出生时接种的卡介苗（BCG疫苗）除了能预防结核病外，还能将新生儿死亡率额外降低38% 。

另一项对大约7000名新生儿的研究显示，在出生后头两天内接种卡介苗可使死亡率降低40％。但获得特异性的免疫力一般需要几周时间，相比之下，这种非特异的免疫保护作用起效很快。

另外，出生时接种卡介苗的新生儿对其他疫苗的血清反应性增强，也进一步证实了存在非特异性免疫反应。

而另一项大于15000名儿童的分析表明，卡介苗接种降低新生儿死亡率仅限于出生后头4周内接种卡介疫苗的儿童，在出生后头一周内接种的效果最为明显，在大龄婴儿时期的效果则大大降低。因此推测新生儿时期是疫苗接种的机会之窗。

为母亲接种疫苗可以暂时保护新生儿

怀孕与未怀孕妇女对疫苗的反应大致相当，垂直传递的母体抗体可在出生后早期保护婴儿。孕妇疫苗接种和新生儿免疫接种之间的重要区别是，非自我更新抗体在婴儿中仅能维持几个月的功能，因此具有暂时性的保护作用，从而使易感时间推迟（图2B）。

孕妇接种疫苗对提高新生儿免疫力有效也已被证实。例如，孕妇接种破伤风和百日咳疫苗可对新生儿的保护效果提高到90％以上，所以应优先开发针对其他新生儿病原体的孕妇疫苗。

在妊娠的最后几周内，胎儿组织中的IgG抗体呈指数增加，但是对于早产儿，母体疫苗接种诱导的免疫力就不那么奏效了。在小胎龄婴儿以及患有慢性感染（例如艾滋病毒或胎盘疟疾）疾病的母亲所生的婴儿中，IgG水平也降低了。

怀孕期间接种疫苗的安全性至关重要，目前给孕妇接种的绝大多数疫苗都具有很好的安全性。对>3500名有血清学易感性记录的孕妇接种风疹病毒疫苗，不会引起先天性风疹综合征。在疫情爆发的情况下，接种OPV或黄热病疫苗的孕妇也没有出现生长迟缓、先天性畸形或妊娠并发症发生率增加。

母婴联合免疫

孕产妇感染多种病原体会影响婴儿的免疫系统的质量。孕产妇感染HIV但未将HIV传染给婴儿，但婴儿的母源抗体水平降低，对无关病原体的严重感染敏感性也增高。母婴垂直传播的免疫力也可以影响后代对疫苗接种的反应。

在婴儿期进行的母体免疫接种可能会产生更好的保护反应。在有母体麻疹抗体存在的情况下，在4-5月时给婴儿接种减毒麻疹疫苗，婴儿的死亡率降低了78％。先前接种过卡介苗的母亲所生的婴儿死亡率也明显降低。

为了进一步缩小新生儿对多种病原体的敏感性范围，可能需要通过在母体免疫的保护下进行新生儿免疫，从而增强新生儿的免疫反应（图2C）。

新生儿容易感染的细菌和病毒种类繁多。母婴联合疫苗可以诱导非特异的免疫反应，对针对未知病原体很有益处（图2C）。

但目前关于母婴免疫反应的了解还不够深入，有近一半的五岁以下儿童死亡是发生在新生儿当中，其中很大一部分死亡是由于感染引起的，希望未来可以加强研究孕妇和新生儿疫苗，提高新生儿存活率。

制版人：玉壶

参考资料: Kollmann T R , Marchant A , Way S S . Vaccination strategies to enhance immunity in neonates[J]. Science, 2020, 368(6491):612-615.

三、如何提高免疫力？

一、饮食方面全面、均衡、适量营养，并适量的食用维生素类、蛋白质类，及其他微量元素类含量多的食品，可以提高免疫力。

二、适度劳动，劳逸结合才是保证健康的一个最好方法。

三、经常锻炼，锻炼可以提高免疫力，是最有效的一个方法，包括有氧运动，比如爬山、慢跑、游泳、骑自行车等。

四、戒烟、限酒，烟酒对人体的损害很多，可以降低人体的免疫力。

五、还要保证心理健康，思想负担不要太重，要把压力看作生活中不可分隔的一部分，学会适度减压。

六、可以适当的补充含锌的食物。

四、怎样提高免疫力？

要提高免疫力，可以采取以下措施：

1.多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜；

2.多运动，保持身体健康；

3.保持良好的睡眠习惯；

4.多喝水，保持身体水分充足；

5.少吃过量的垃圾食品；

6.少吸烟，避免长期暴露于烟雾中；

7.定期接种疫苗，预防疾病。

五、免疫力差，如何提高免疫力？

若自身免疫力较差，不仅常常会感到疲劳，提不起劲儿、精神状况不佳，日常也容易受到病菌的侵袭。免疫力是人体自身的防御机制，是机体抵抗病原微生物入侵人体的能力，免疫力差的人日常需注意提高自身免疫力。

想要提高免疫力，日常除了要保证充足休息、坚持锻炼、注意保暖，也要注意饮食，日常要做到饮食均衡，多吃些有助提高免疫力的食物。另外，汤臣倍健辅酶Q10的作用也可以了解一下。

有助提高免疫力的食物

1、鱼类、豆类、奶类等蛋白质食物

想要提高免疫力，日常要多吃鱼类、豆类、奶类、肉类等富含蛋白质的食物，因为身体的免疫能力是由一种叫做免疫蛋白维持的，而免疫蛋白则需要身体中含有充足的蛋白质来维持，再加上人体每天约有3%的蛋白质被更新，所以，日常需保证蛋白质的充足摄入。

2、含钙量丰富的海产品、蛋类、豆类及其制品

人体若长期缺钙，不仅会影响到骨骼、牙齿健康，也会导致机体免疫力下降，因此，日常应多吃蛋类，海产品（海带、紫菜、虾皮），豆类及其制品（豆腐、豆浆、豆干）等含钙量丰富的食物。

3、蘑菇、草菇、香菇等菌类食物

适量吃些菌类食物，也是有助增强免疫力的，菌类食物里含有高蛋白、维生素及多种矿物质且脂肪含量、热量低、比如香菇、草菇、蘑菇、草菇、木耳。

4、维C含量丰富的蔬果

日常也应多吃维C含量丰富的新鲜蔬果，维生素C是一种水溶性维生素，它可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，还能促进体内抗体的形成。维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、柿子椒、花菜、西红柿、芹菜等绿叶蔬菜，柑桔、橙子、猕猴桃、葡萄、草莓、西柚等水果就含有丰富的维生素C。

在日常中，除了均衡饮食，多吃以上4类食物外，其实也可以适当补充膳食营养补充剂，额外补充人体日常所需营养，助力自身免疫力的提升，不妨试试辅酶Q10天然维生素E软胶囊。

辅酶Q是一种脂溶性醌类化合物，存在于绝大多数的活细胞中，是人类心脏不可缺少的重要营养素之一，辅酶Q10在心肌细胞中含量最高。辅酶Q10能够起到抑制血脂过氧化反应，保护细胞免受自由基损伤的作用，还能促进淋巴细胞增殖和转化，增加体内抗体数量，提高白细胞吞噬能力，从而提高人体免疫力。随着年龄的增长人体内辅酶Q10的浓度逐渐降低，日常适当补充有助预防辅酶Q10缺乏，还能增强人体免疫力、缓解体力疲劳。

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六、海参提高免疫力？

生活中适当多吃些海参可以提高免疫力，能有效的修复免疫系统。这是由于海参内含有18种氨基酸、牛磺酸，且富含矿物质，但是却不含胆固醇。

除此之外，这种食物中还富含大量的优质蛋白质和无机盐，还有其他动物食品没有的赖氨酸

七、怎么提高免疫力？

步骤/方式1

饮食。食物是为身体提供能量和必需元素的载体，在平时的饮食中，一定要均衡饮食，避免偏食。

步骤/方式2

锻炼身体。规律的锻炼身体，能够提高自身对疾病的抵抗能力。

步骤/方式3

避免熬夜。熬夜能够引起身体里的免疫紊乱，而导致抵抗力下降。

八、提高免疫力方法？

坚持锻炼身体。 锻炼身体是提高免疫力比较常见的方法，而且也最节约成本和环保，每天锻炼一小时，长期坚持下去，对于提高身体免疫力，保持身体健康有好处。

养成良好的作息规律。 良好的作息规律，有助于保持身体免疫力不受影响。假如，经常熬夜赖床，那势必会对身体的免疫力造成影响。所以在生活中要早睡早起，长期坚持下去。

让自己的心情保持快乐。 良好的、快乐的心情有助于保持身体免疫力的健康稳定，心情长期处于沉闷、忧伤状态，不利于身体免疫力的提高。

饮食营养均衡度要做好。 饮食是保持身体良好运营的基础，营养跟不上，势必会对身体健康造成营养，不利于身体免疫力的整体提高。所以在日常生活中，要经常从多方面补充身体营养。

九、如何提高免疫力。？

免疫力的提升，主要有以下几个方法：

第一、提高免疫力应当有合理的膳食，保证充足的营养，千万不要挑食，可以多吃新鲜蔬菜，还有高蛋白的食物，比如鱼类、瘦肉，还有豆腐。

第二、保持合理的作息，既不能睡懒觉也不要熬夜，一天的睡眠时间应在七小时左右。

第三、保持愉悦的心情，情绪对于免疫系统来讲也是非常重要的因素，愉悦的心情可以使人的免疫力提高，而经常保持郁闷或者沮丧的心情，可以使免疫力低下，而且会诱发肿瘤。

第四、适当的运动，适当的运动可以提高人体的耐缺氧能力以及心肺的功能，对于免疫系统的提高也是非常快。所以，只要注意以上四点，免疫力就可以很快的提升

十、提高免疫力食谱？

　3款提高免疫力的食谱

　　1、炖三菇

　　原料：香菇2朵，平菇2朵，草菇2朵、鸡汤一碗

　　做法：将香菇、平菇、草菇洗净剁成碎末；适量的鸡汤拌匀装盘扣碗，上蒸笼蒸熟后即可。

　　蘑菇营养丰富，包括植物蛋白、维生素和矿物质等，加入鸡汤一起蒸熟味道更鲜美，有利于蘑菇中脂溶性维生素的吸收利用。

　　2、金针菇肉末豆腐

　　原料：北豆腐1块，金针菇1把，肉末少许。

　　做法：金针菇洗净，焯水后切成末；北豆腐焯水后切丁；锅内油热后放入肉末煸炒；肉末八分熟后，倒入金针菇末和北豆腐丁，炒熟即可。

　　金针菇被称为“益智菇”，它含有丰富的赖氨酸，可以促进大脑发育，应经常吃。

　　3、三鲜蛋饺

　　原料：鸡蛋2个、虾仁3～4个、香菇2～3朵

　　做法：香菇洗净切成丁，虾仁切丁；鸡蛋炒熟，搅散；将香菇丁、虾仁丁和鸡蛋拌匀调成馅；包成小饺子，煮熟即可。

　　香菇为“百菇之王”，又丰富的香菇多糖、维生素D且含给、钾、锌等微量元素，有利于宝宝生长发育。