提高免疫力食谱？

一、提高免疫力食谱？

　3款提高免疫力的食谱

　　1、炖三菇

　　原料：香菇2朵，平菇2朵，草菇2朵、鸡汤一碗

　　做法：将香菇、平菇、草菇洗净剁成碎末；适量的鸡汤拌匀装盘扣碗，上蒸笼蒸熟后即可。

　　蘑菇营养丰富，包括植物蛋白、维生素和矿物质等，加入鸡汤一起蒸熟味道更鲜美，有利于蘑菇中脂溶性维生素的吸收利用。

　　2、金针菇肉末豆腐

　　原料：北豆腐1块，金针菇1把，肉末少许。

　　做法：金针菇洗净，焯水后切成末；北豆腐焯水后切丁；锅内油热后放入肉末煸炒；肉末八分熟后，倒入金针菇末和北豆腐丁，炒熟即可。

　　金针菇被称为“益智菇”，它含有丰富的赖氨酸，可以促进大脑发育，应经常吃。

　　3、三鲜蛋饺

　　原料：鸡蛋2个、虾仁3～4个、香菇2～3朵

　　做法：香菇洗净切成丁，虾仁切丁；鸡蛋炒熟，搅散；将香菇丁、虾仁丁和鸡蛋拌匀调成馅；包成小饺子，煮熟即可。

　　香菇为“百菇之王”，又丰富的香菇多糖、维生素D且含给、钾、锌等微量元素，有利于宝宝生长发育。

二、宝宝增强体质提高免疫力食谱？

宝宝增强体质，提高免疫力的食品很多，可自由选择，如奶制品，鸡蛋类，肉类。增加卫生素和钙，经常带宝宝在太阳地活动，增強宝宝体质。

三、提高免疫力最快食谱？

推荐食谱：【板栗炖鸡】

1.鸡腿3个洗净后斩成小块，青椒一个切成滚刀块，大葱半根切成段，生姜一小块切成姜片，和大葱放在一起，再放入几粒蒜子，加入冰糖10克，八角一个，桂皮一小块，红干椒4个，煮好的板栗三两左右备用。

2.炒锅烧热，添入食用油，放入葱姜蒜和大料爆香，再倒入鸡块翻炒，炒出葱姜和大料的香味，添入适量的清水，加入料酒10克去腥，蚝油5克，生抽15克，搅拌化开，盖上锅盖，改中火炖10分钟。

3.时间到，打开锅盖，拣出葱姜和大料，倒入板栗，加入食盐2克，老抽几滴调色，搅拌化开，改小火继续炖5分钟，5分钟过后，开大火慢慢收一下汤汁，继续煮2分钟，倒入青椒，继续翻炒几下，即可关火起锅装盘。

二，鸭肉—提高抗病能力

推荐食谱：【盐水鸭】

1，准备清洗干净的白条鸭一只，炒锅烧热，倒入食盐和大料，开小火颠锅翻炒，炒出大料的香味。把鸭肉放入盆中，倒入炒好的食盐和大料，再把食盐涂抹均匀，放在一边腌制一个小时，使其更加入味。

2，生姜一小块切成姜片，放入盆中，再放入一个小葱结，八角3粒，香叶3片，桂皮一小块，花椒几粒备用，1个小时过后，在腌好的鸭肉盆里加入清水，洗净上面的盐分，放入盘中。

3，锅内添入适量清水，加入料酒20克去腥，等水烧开后，下入葱姜和大料，再下入鸭肉，加入食盐3克，等水再次沸腾后，倒入小锅中，开中小火慢慢炖煮20分钟。

4，准备大蒜几粒拍扁切成蒜末，放入小盆中，生姜一块切成姜末，和蒜末放在一起，再加入食盐2克，白糖1克，味精0.5克，味极鲜酱油5克，陈醋10克，葱油5克，芝麻油3克，搅拌化开调料，倒入小碗中备用。

5，20分钟过后关火，焖15分钟，时间到，取出煮好的鸭子，放入盘中，等不烫手的时候，把鸭肉切开，摆入盘中，放上几朵香菜用来点缀，最后再摆上蘸料汁，就可以上桌食用了。

三，鱼肉—增强免疫力

推荐食谱：【麻辣飘香鱼】

1.准备新鲜的黑鱼一条，择洗干净后从鱼尾处下刀，片开鱼肉斩开鱼头，片去鱼刺，把鱼骨斩成小段，装入盆中。

把鱼皮去掉，鱼肉斜刀切成薄片，放入盆中，加入清水，加入食盐2克，用手揉搓1分钟，洗去血水挤干水分，放入盆中备用。

2.盆里加入食盐2克入底味，白胡椒粉1克，料酒3克去腥，然后用手抓匀，使鱼肉充分入味，再打入一个蛋清用手搅拌抓匀，再放入适量的玉米淀粉拌匀，放在一边腌制10分钟。

3.削皮的青笋一个，切成长条，放入小盆中，洗净的黄豆芽一把，生姜一块切成姜粒，蒜子两个拍扁切成蒜末。

再放入几粒红干椒，一小撮麻椒备用，蒜子一粒拍扁切碎，小葱3根切成葱花，小米椒3个切成细圈，杭椒一个也切成细圈，一起放入盆中备用。

4.起锅烧水加入料酒5克去腥，凉水下入鱼骨，用勺子翻动几下，使鱼骨均匀受热，焯水一分钟左右，倒入漏勺中控水，再用凉水冲洗几遍，洗去上面的沫子。

5.另起锅烧油，倒入辅料炒香，加入豆瓣酱5克，炒出红油，倒入豆芽和笋丝，快速翻炒，然后倒入鱼骨继续翻炒，再倒入一罐啤酒去腥增香，添入适量清水。

6，加入蒸鱼豉油10克，老抽2克调色，食盐2克，鸡粉2克，白糖1克提鲜，白胡椒粉2克，开大火烧开，转中小火炖3分钟，下入青笋叶，20秒后捞出鱼骨和配菜，放入盆中。

7.把汤汁煮开后离火，下入腌好的鱼片，再上火煮15秒，用勺子绕锅边推动，使鱼片受热均匀，捞出鱼片，放入盆中，再浇上适量的原汤。

8.另起锅烧油，油热后倒入青红椒和蒜末，炸香以后倒入鱼盆中，最后撒上少许熟芝麻用来点缀，美味即成。

四，虾肉—补充微量元素

推荐食谱：【冬瓜炒虾仁】

四、儿童提高免疫力食谱？

一天三餐定时吃注意营养均衡，早餐以面包牛奶鸡蛋为主，餐后可以加水果，午餐可以面条，米饭加青菜瘦肉鱼肉，晚饭可以稀饭面条跟青菜瘦肉鱼肉，餐后可以加水果。控制饮食的量，不要暴饮暴食，少吃垃圾食品。

五、提高免疫力的食谱？

可以提高人体免疫力的食物，有以下几种:第一种，全谷物，在日常饮食方面不要只吃粗粮，应每天摄入一定的全谷物，可以增强人体新陈代谢能力，调节人体免疫力;第二，蜂胶能有效改善人体巨噬细胞的功能，加速病毒和细菌的吞噬。第三,蘑菇。蘑菇能促进白细胞抵抗感染。第四,大蒜。大蒜中的蒜素具有抗感染作用。

六、提高孩子免疫力的食谱？

1. 水果和蔬菜：例如菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、李子、蓝莓、橙子，这些食品中都含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以帮助增强孩子的免疫力。

2. 鱼类：比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含Omega-3脂肪酸，有助于增强免疫系统。

3. 粗粮食品：例如糙米、燕麦片、全麦面包等，富含膳食纤维和维生素B群，可以帮助维持健康的肠道和增强免疫力。

七、提高免疫力最好的食谱？

1.含蛋白质的食物：比如鸡蛋、鸭肉、鸡肉、牛肉、牛奶、瘦肉、鱼等，都可以补充蛋白质，促进体内抗体合成，增强身体免疫力。另外还有豆腐、豆制品、鱼、虾、蟹都含有丰富的蛋白质。

2.含维生素和微量元素食物：各种新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、白菜、黄瓜、柿子、生菜、胡萝卜、芹菜、芒果、红薯、樱桃、苹果、山楂、柑橘等等都可以增强人体免疫力。在饮食方面要全面均衡作息规律，加强运动有助于增强体质，提高免疫力。

八、六种提高免疫力食谱？

1.含蛋白质的食物：比如鸡蛋、鸭肉、鸡肉、牛肉、牛奶、瘦肉、鱼等，都可以补充蛋白质，促进体内抗体合成，增强身体免疫力。另外还有豆腐、豆制品、鱼、虾、蟹都含有丰富的蛋白质。

2.含维生素和微量元素食物：各种新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、白菜、黄瓜、柿子、生菜、胡萝卜、芹菜、芒果、红薯、樱桃、苹果、山楂、柑橘等等都可以增强人体免疫力。在饮食方面要全面均衡作息规律，加强运动有助于增强体质，提高免疫力。

九、提高免疫力10大食谱？

以下是一些有助于提高免疫力的常见食谱：

1. 柑橘类水果：例如橙子、柠檬和葡萄柚，富含维生素C和抗氧化剂。

2. 姜：具有抗炎和抗菌功效，可加入汤或烹饪中。

3. 大蒜：具有抗菌和抗病毒作用，可以生吃或加入烹饪中。

4. 菇类：例如香菇和银耳，富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

5. 红枣：富含维生素C和抗氧化物质，可作为零食或加入熬粥中。

6. 鸡汤：炖煮鸡肉和骨头，富含蛋白质和营养物质，有助于增强免疫力。

7. 海鲜：例如三文鱼和虾，富含Omega-3脂肪酸和锌，对免疫系统有益。

8. 绿叶蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝和甘蓝，富含维生素C、叶酸和抗氧化剂。

9. 坚果和种子：例如杏仁、核桃和亚麻籽，富含健康脂肪和抗氧化剂。

10. 酸奶：含有益生菌，有助于维持肠道健康和免疫功能。

请注意，以上食谱仅供参考。保持均衡的饮食，多摄入新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，合理安排饮食结构，有助于提高免疫力。如有特殊需求或健康问题，请咨询专业医生或营养师。

十、宝宝怎么提高免疫力？

如果宝宝的免疫力不好，很容易出现肠道异常或被病菌感染。因此，家长有必要选择适当的方法来提高孩子的免疫力。在这种情况下，婴儿如何提高免疫力？

1.如果孩子没有得到充分的营养，那么他们很难有更可怕的抵抗力。所以家长应该确保孩子在成长过程中获得所需的营养，如蛋白质和维生素。平时也可以考虑给宝宝补充点汤臣倍健的蛋白质粉。

2.无论什么季节带孩子适当运动或晒太阳，即使让父母散步，也非常好。这样既能保证呼吸道的新鲜空气，又能使孩子的身体素质更好。

.如果睡眠不好，很容易导致宝宝对抗疾病的细胞数量减少，宝宝更容易受到病菌的困扰。因此，保证宝宝有足够的睡眠是增强免疫力的关键。

4. 尽量减少儿童使用抗生素。感冒轻微时，不要让孩子吃药，甚至输液。如果经常这样做，很容易导致免疫细胞减少和活性降低。平时可以考虑孩子冲一杯汤臣倍健的蛋白质粉对提升免疫力有很大帮助。

5.因为疫苗可以提高孩子抵抗病原体的能力，也可以产生相应的免疫群，家长应该及时给孩子接种必要的疫苗。