吃什么蔬菜能增强免疫力？

一、吃什么蔬菜能增强免疫力？

在前面答案的基础上补充一下个人很喜欢吃的蔬菜，做法也不要太多。

一、西红柿（番茄）

西红柿的口味是比较好的。既能当成水果生吃还能够炒熟做成一道美味的菜。西红柿炒鸡蛋几乎是所有人都爱吃的一道菜了吧。推荐菜谱：西红柿蛋炒饭、西红柿蛋汤、白糖西红柿、西红柿果蔬汁。西红柿里面含有非常丰富的维生素，这是对保护人体的肌肉组织和增强免疫功能的绝佳元素。而且，西红柿里面还有一种叫做叶红素的物质，这是可以抗氧化的，也有增强免疫力的作用。

二、包菜（莲花白）

包菜应该是大家都不会排斥的一道菜吧。因为包菜不像其他的有味道的蔬菜一样令人反感。无论以什么样的方式呈现在大家的面前都是比较合口味的。一般饭店里面做的清炒包菜是偏辣一些的，会放一些干辣椒来提味。如果是在家里自己做的话也可以适量的清淡一些，比如酸甜包菜、蒜香包菜、开水包菜、腊肉包菜、回锅肉包菜。现代人们的饮食结构已经出现了不平衡的趋势。建议大家要荤素搭配均匀。不要当素食主义者也不要一味的支持荤菜不喜欢素食。

三、茄子

紫色的茄子营养价值是最高的。因此大家平时在购买的时候最好是选购紫色的茄子。茄子里面含有很多的铁、多糖、脂肪以及蛋白质。多吃茄子能够防止高血压的产生，还能够防止动脉硬化。除此之外也是一种增强人体抵抗力的蔬菜。作为一道家常菜，茄子实在是功不可没。

二、吃什么能增强免疫力？

很多食物都可以增强免疫力，但都不要过度摄取，如香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁；深水鱼，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用；菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。

三、儿童吃什么能增强免疫力？

可以吃玉屏风颗粒或者吃赖氨酸维b12，这属于是提高身体免疫力的，能够增强身体的能力，能够起到加强体质的作用，同时还应该注意加强营养，多吃一些牛奶瘦肉，蛋黄这些营养丰富的食物，平时还需要适量的加强体育锻炼。

四、吃什么食物能增强免疫力？

1.肉类食物主要包括：牛肉、羊肉、猪肉等。

2.鱼类食物主要包括：沙丁鱼、鲫鱼、黄花鱼等。

3.海鲜类食物主要包括：海参、螃蟹、大虾等。

4.蛋类食物主要包括：鹌鹑蛋、鸡蛋、鹅蛋等。

5.奶类食物主要包括：牛奶、羊奶、奶粉等。

6.豆类食物主要包括：豆腐、豆皮、豆干等。

7.菌类食物主要包括：香菇、金针菇、榛蘑等。

8.蔬菜类食物主要包括：胡萝卜、西红柿、花椰菜等。

一般想要提高免疫力，不能仅靠吃单一的食物来达到目的，建议大家食用多种食物，达到营养均衡，提高免疫力。

五、狗吃什么能增强免疫力？

①牛肉中富含VB6，可以帮助狗狗提高免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，有助于狗狗运动（训练）后身体的恢复；而鸡肉、羊肉中的VB6含量比牛肉的少； 牛肉中富含的锌是一种有助于蛋白质的合成、促进肌肉生长的抗氧化剂，而猪肉和羊肉中由于蛋白水平稍低使锌吸收下降而内源损失增加，不利于锌的抗氧化作用。

而牛肉中锌与谷氨酸盐、VB6共同作用，能增强狗狗免疫系统，提高免疫力。②金枪鱼含有丰富的核酸，核酸作为优质的抗氧化剂能够清除老化的自由基成分，防止细胞老化的作用。各种食物中以深海鱼类的核酸含量最为丰富，家禽肉的核酸含量低，而且主要分布在动物内脏中，动物脏器毒素沉积严重从而影响核酸的品质，所以金枪鱼是最健康，最天然的核酸来源。③鳄梨（牛油果）素有“森林黄油”之称，营养丰富，富含维他命E，有助皮肤抗氧化，是天然的抗衰老剂，有效清除老化皮肤的自由基成分；同时牛油果还含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，尤其在冬季时空气变得干燥，狗狗的皮肤缺少水份，变得无光泽，而且掉毛现象严重，天然的牛油果油不但能软化和滋润皮肤，保持皮肤柔润和弹性，更能在体外形成强大的免疫保护膜—皮表脂膜，提高狗狗对抗寒冷干燥的免疫力。二、在锻炼方面，现代的狗狗很多由于营养过剩，疏于运动，变得肥胖。和人类一样，狗狗过于肥胖也会带来很多疾病，诸如心血管疾病，糖尿病等，所以狗狗需要锻炼来保持体型的匀称。主人可多带狗狗出去玩啊，锻炼身体啊，跑跑步，晒晒太阳，游游泳等。。。

六、吃什么菜能增强免疫力？

富含维生素的菜：

吃富含维生素的菜可以提高人体免疫力，比如番茄、绿花菜、胡萝卜等蔬菜可以提高人体免疫力；而且番茄、绿花菜、胡萝卜等含有大量的维生素C、维生素A等维生素，可以增强抗病能力。

七、吃什么增强免疫力？

疾病的产生很大程度上是因为免疫力低下。知道做些什么来保持强大的免疫系统，以保证健康和避免感染是很重要的。

1、均衡饮食

身体需要很多营养素，如维生素A，维生素C，维生素D和维生素E，矿物质硒和锌，以及Omega 3s，以支持你的免疫系统。每天保证摄取营养均衡的饮食，如优质动物蛋白，豆类，全谷物，坚果和种子，以及大量新鲜水果和蔬菜。避免加工肉类，油炸食品，软饮料，加工烘焙食品或含有人造甜味剂或精制糖的产品，因为吃这些太多会削弱免疫系统。

2、获取充足的维生素C

新鲜水果和蔬菜是维生素C的最佳来源，有助于增强我们的免疫系统，保持身体健康。浆果，柑橘，猕猴桃和深绿色蔬菜都富含维生素。

3、多喝干净的水

水有助于淋巴的产生，淋巴携带白细胞和其他免疫系统细胞。保持水分是可以为健康做的最好的事情之一。如果想获得更多的健康益处，加入一片柠檬，这将提供额外的维生素C。

4、每天保证充足的睡眠

已知慢性疲劳会增加患病风险。当人处于睡眠状态时，身体会恢复活力并加强。如果可以，每天睡7至8小时，如果需要，午睡。

5、补充有益肠道细菌

保持健康的肠道对于保持强大的免疫系统非常重要，益生菌就是生长在肠道中的有益细菌，可以通过发酵食品和益生菌补充剂的形式来补充益生菌。

6、慎重使用抗生素

要尽量避免使用抗生素。抗生素被证明可以攻击消化系统中的有益细菌并抑制免疫功能，看看能否能先找到一种天然的替代品，然后再考虑服用抗生素。如果正在服用抗生素或任何其他药物，请服用优质益生菌来补充有益细菌。

7、每天运动

锻炼不仅是锻炼身体的好方法，而且还可以增强我们的免疫功能，改善睡眠质量，使我们的身体更加强壮。

8、多晒太阳

维生素D对于增强我们的免疫系统非常重要，多晒太阳有益于补充维生素D，尝试每天外出几次，每次至少晒30分钟。

最后，学会放松，有机会就开怀大笑。慢性压力和抑郁会削弱免疫系统，使我们更容易患病，花时间享受生活，玩得开心很重要！

八、平常吃什么肉类能增强免疫力？

吃鸡肉和鱼肉可以增强免疫力。因为鸡肉和鱼肉是富含高质量蛋白质的食物，蛋白质可以帮助身体制造免疫系统中的免疫球蛋白，增强机体的免疫能力，从而提高抵抗疾病的能力。此外，鸡肉和鱼肉中还含有丰富的锌、硒等微量元素和不饱和脂肪酸，也有益于免疫系统的正常运转和机体的健康。延伸：除了鸡肉和鱼肉外，其他富含蛋白质的肉类如牛肉、羊肉等也可以增强免疫力。同时，其他富含锌、硒等微量元素和不饱和脂肪酸的食物如坚果、鸡蛋、蘑菇等也可以起到类似的作用。但注意不要过量食用，避免影响健康。

九、孩子经常感冒吃什么能增强免疫力？

小孩经常感冒可能考虑免疫力下降有关系，如果经常挑食容易降低免疫力，需要小孩加强营养增强抵抗力，小孩多吃新鲜蔬菜和水果，多喝排骨汤，鲫鱼汤，纯牛奶，需要加强体育锻炼增强体质，气候变化需要及时增减衣服，在医生指导口服增强抵抗力药物治疗好。

十、吃什么增强儿童免疫力？

吃以下食物可以提高小孩的免疫力：

第一，平时多吃富含维生素的食物。以新鲜的蔬菜和水果为主，例如橙子、猕猴桃、胡萝卜、苹果以及草莓等。

第二，多吃富含蛋白质和微量元素钙、铁、锌、硒等成分的食物，例如鱼肉、虾、牛奶、鸡蛋、猪瘦肉、牛肉以及羊肉等。

第三，多吃一些富含膳食纤维成分的食物，例如香蕉、玉米、红薯、燕麦、小麦以及小米等。

建议家长要确保孩子饮食多样化，营养物质均衡摄入，为孩子的生长发育提供充足的营养，有助于提高机体免疫力。