怎么提高免疫力？

一、怎么提高免疫力？

步骤/方式1

饮食。食物是为身体提供能量和必需元素的载体，在平时的饮食中，一定要均衡饮食，避免偏食。

步骤/方式2

锻炼身体。规律的锻炼身体，能够提高自身对疾病的抵抗能力。

步骤/方式3

避免熬夜。熬夜能够引起身体里的免疫紊乱，而导致抵抗力下降。

二、养狗能提高免疫力吗？

身为一个武汉坚持遛狗的家庭**********

三、怎么提高人的免疫力？

特殊时期，如何合理提升免疫力？营养丰富的乳制品，是不错的选择

合理饮食，是改善我们人体体质的重要途径。均衡饮食，保持良好的营养吸收，是保证我们机体免疫功能的物质基础，能够增强抵抗病毒、细菌的感染，特别是在这个特殊时期，免疫力尤为重要。

一般来说，合理膳食是由多样化食物构成的，在这个全民“战疫”的特殊时期，乳类食品由于营养价值高，或许是合理膳食中的“MVP”。

乳类制品很多，其中最常见的便是我们常喝的奶粉、牛奶。它们都是一种营养成分丰富，组成比例适宜，容易消化，营养价值的高的天然食品。

牛奶、奶粉中，含有丰富的蛋白质、钙质以及维生素B1、B2等，是我们获取优质蛋白质、钙质的良好来源。

同时，好的乳制品中，含有的营养价值更高，如源自澳大利亚黄金奶源带的皇室澳玛儿全脂奶粉，拥有丰富的维生素A、卵磷脂、维生素D、钙、蛋白质，为人体补充满满的活力，口感浓厚奶味香醇，为你的健康添砖加瓦，保障你的营养均衡，提高人体免疫力。

在这个特殊时期，像牛奶、奶粉这样的乳制品，由于含有丰富的营养物质，加之食用方便，容易携带等优势，十分适合在日常饮用，对于一些需要补充营养物质饿孕妇、乳母、儿童以及老年人等特殊人群，更需要重视对乳类食物的摄入，以增强体力、保证基本营养以及增强机体免疫力。

保证优质蛋白质摄入是增强机体抵免疫力、抵抗病毒感染的重要膳食原则

乳制品中的蛋白质，是人体重要成分之一，是人体的必需营养素，是生命的物质基础。一般来说，在生命活动过程中，蛋白质发挥着各种重要的作用：

1、构成和修复组织器官；

2、构成体内生物活性物质调节生理功能；

3、维护免疫功能的正常发挥；

4、供给能量，没有蛋白质就没有生命。

因此，在日常膳食中，需要积极补充优质蛋白质，如乳制品、蛋类、畜禽肉类、鱼虾类、植物性食物中的大豆蛋白以及其制品。

在这个疫情防控的特殊时期，保证膳食蛋白质的充足摄入尤其是优质蛋白质的摄入，是增强机体免疫力，抵抗病毒感染的重要膳食原则。

四、免疫力是怎么提高的？

首先，保持良好的饮食习惯是非常重要的，充足且均衡的营养可以增强身体免疫力；其次，睡眠充足也是提高身体免疫力的重要因素，必须每晚保证7-8小时的睡眠时间；

此外，适当的体育锻炼可以增强身体的免疫力，既可以增强体能，又可以提高身体免疫力；如果能够营造愉悦的情绪，减轻压力，这对身体免疫力也有很大的帮助

五、怎么提高自身免疫力？

步骤/方式1

饮食营养均衡度要做好。

饮食是保持身体良好运营的基础，营养跟不上，势必会对身体健康造成营养，不利于身体免疫力的整体提高。所以在日常生活中，要经常从多方面补充身体营养。

步骤/方式2

养成良好的作息规律。

良好的作息规律，有助于保持身体免疫力不受影响。假如，经常熬夜赖床，那势必会对身体的免疫力造成影响。所以在生活中要早睡早起，长期坚持下去。

步骤/方式3

坚持锻炼身体。

锻炼身体是提高免疫力比较常见的方法，而且也最节约成本和环保，每天锻炼一小时，长期坚持下去，对于提高身体免疫力，保持身体健康有好处。

六、怎么提高仓鼠免疫力？

正常喂鼠粮就可以了，因为仓鼠的寿命就一年多而已。

七、小猫怎么提高免疫力？

可以通过以下方式提高猫的免疫力：

1.猫主人要调整猫的饮食，要让猫多吃一些富含蛋白质和维生素丰富的食物，但在给猫添加辅食的时候，不能添加任何调味品。

2.猫主人也要增加猫咪的运动量，可以多用玩具逗猫，如逗猫棒、激光笔等。

3.定期免疫和驱虫，能增加猫咪抵抗力。

八、怎么提高孩子免疫力？

每个孩子都是父母的心头肉，孩子生病，是每个父母都不愿意看到的事情，但是小孩子天生抵抗力就比较弱，因此经常有父母会问，怎么我的孩子经常感冒发烧，是不是我的孩子抵抗力特别差呢？

提高孩子的免疫力是每个父母都关注的话题，尤其是此次新冠疫情，更让大家体会到了自身免疫力的重要性。那么，要如何提高孩子的免疫力呢？

首先让我们来看看什么是免疫力。

免疫力是人体面对外界刺激的一种防御机制。是依靠免疫系统，对外界刺激做出免疫应答，处理入侵身体的病菌以及衰老病变细胞的一种能力。通俗来讲就是人体抵抗疾病的能力。

如果将人体比作是一座城堡，那免疫系统就是城堡里的护卫队，时时刻刻的保护着我们的健康。

那么，免疫力是如何保护人体健康的呢？

免疫力分为先天性免疫和获得性免疫两种，我们分别来具体看一下。

先天性免疫，顾名思义，就是我们与生俱来的，由于人类在长期的进化过程中慢慢形成的一种免疫力。先天性免疫通过皮肤屏障、体内屏障、以及母乳喂养来保护我们的身体健康。

皮肤屏障

皮肤、黏膜是我们人体抵抗外界致病菌以及过敏源的第一道屏障，通过皮肤黏膜的阻隔作用将致病菌抵挡在体外，保证人体不被感染，同时，皮肤黏膜会分泌一些化学物质，对致病菌进行杀灭，比如皮脂、泪液、汗液、胃液、鼻涕等等，这些粘液也是皮肤屏障发挥作用的重要途径。因此人感冒的时候就会流鼻涕，除了是排除免疫系统与病毒战斗后的废物之外，也是为了杀灭鼻腔中的病毒，起增强抵抗病毒能力的作用。

体内屏障

当致病菌突破了人体的第一道防线皮肤屏障之后，进入到血液中后，则由体内屏障给我们提供第二层保护防线。体内屏障主要分为“血脑屏障”和“血胎屏障”两种。血脑屏障保证进入血液的致病菌不对大脑造成影响，保护中枢神经，而血胎屏障则在母体感染致病菌时保障胎儿的健康。

母乳喂养

研究表明，母乳中含有400多种已知的活性物质，这种营养元素的丰富程度是奶粉远不可比拟的。这些活性物质可以发挥很大的作用，除了可以让宝宝吃饱饭之外，对宝宝的生长发育及免疫力提升起到重要的作用。母乳是宝宝抵抗致病菌天然的“抗生素”和“预防针”，是提高孩子免疫力非常重要的一个环节。

对先天性免疫有了大概的认知以后，我们再来看一下获得性免疫发挥作用的原理。

获得性免疫，是指人体在与自然环境接触的过程中，受环境影响所获得的免疫能力。获得性免疫主要通过以下几个途径过的，生病、接种疫苗、肠道菌群、营养摄入。

通过生病的过程获得免疫能力

有人可能要问了，生病是一件不好的事情，怎么通过生病还可以获得免疫能力？

这要从免疫细胞杀灭致病菌的原理说起。病毒在入侵到人体内之后会被免疫细胞所识别出来，免疫细胞识别到入侵的异物之后，开始对致病菌进行识别分析，为清除致病菌进行准备工作。在分析完成之后，免疫细胞通过分泌的抗体对病毒细菌的结构进行破坏、并刺激感染细胞分泌溶菌酶等免疫活性物质，以达到清除病痛的目的。

在完成了致病菌的清除工作之后，少量的免疫细胞会分化成记忆细胞，记住病菌的特征，这样，如果同一种病菌再度来袭，免疫细胞可以更快的分辨出这种病菌并以更快的速度进行病菌的杀灭工作，通过这种途径，我们的免疫系统得到了锻炼，免疫能力获得了提高。

人一生下来是没有记忆细胞的，这也是为什么小朋友更容易生病的原因，但是在一次次与病菌的斗争过程中，记忆细胞越来越丰富，这个时候，人体就不会再那么容易生病了，或是生病后的症状减轻很多。免疫系统建立记忆的时间大概需要3天的时间。

接种疫苗

接种疫苗获得免疫力是模拟的生病的过程，通过接触灭活、减活等毒性被削弱的致病菌，促进人体以一种温和的模拟生病的过程来建立对这种致病菌的记忆、产生抗体，以达到增强免疫力的效果。

肠道菌群

肠道菌群通过分泌物，刺激免疫细胞的增殖与活性，促进免疫系统的正常发育。通过肠道菌群刺激而生长成熟的免疫细胞通过体内的循环系统，达到人体的各个脏腑，再进一步的发挥其抵抗病菌的作用，影响全身的免疫能力，因此，肠道又被称为是人体最大的免疫器官。

但是人一生下来是无菌的，因此肠道菌群的建立需要一个过程。在自然分娩时，母体的产道中会储存一些益生菌，这些益生菌是母亲给即将诞生的孩子的第一个礼物，孩子在通过产道时，就会接触到这些益生菌，从而为自己肠道菌群的建立打下一个良好的基础。因此在国外的生产过程中，即便是剖腹产，一些医生也会取一些产妇的产道分泌物涂抹在孩子皮肤上，让不是自然分娩而诞生的婴儿也能接收到妈妈给孩子准备的这份礼物。

营养物质

无论人体通过什么样的机制与致病菌进行对抗，都是需要能量供给的，因此营养的均衡是免疫系统发挥作用的关键。如果营养跟不上，那么即便人体中已经产生了对致病菌的免疫记忆，但由于粮草不够，免疫细胞就可能减少抗体的生成并降低活性，从而导致抵抗能力的不足，人就比较容易生病。在众多营养物质中，值得一提的是乳铁蛋白。乳铁蛋白是来源于母乳中的一种与铁元素结合的蛋白质，除了能起到补铁补血的作用外，还能有效的抑制有害细菌的增殖，刺激肠道微生态环境的建立，促进肠道发育。

那么，我们要如何提高孩子的免疫力呢？

首先一点，我们要保护孩子的先天性免疫，在日常生活中尽量减少对它的破坏，以提高孩子的免疫力。

宝宝的皮肤厚度只有成年人的十分之一，汗腺等皮肤功能也不完善，皮肤屏障的功能也相对薄弱，因此更需要我们去保护。因此在给宝宝洗澡的时候，尽量少用沐浴露，并且要使用弱酸性的沐浴露以防止清洁时对宝宝皮肤环境的过度破坏。另外可以勤擦厚涂保湿霜，让保湿霜隔离宝宝的皮肤与外界的致病菌，对皮肤屏障起到一个加强的作用。

对于宝宝的一些生理性分泌物，不要过度清理，让这些分泌物发挥其屏障作用。比如宝宝的鼻涕，有些妈妈见不得宝宝流鼻涕，甚至使用吸鼻器给宝宝清理鼻子，这不但破坏了宝宝的皮肤屏障，还有可能引发过敏性鼻炎。

坚持母乳喂养。母乳喂养不但可以给孩子提供身体发育必须的营养物质，还是先天性免疫的一环，不但能提供免疫活性物质，乳头以及乳汁中的益生菌可以帮助宝宝建立自己的肠道生态，因此以我们要保护母乳喂养，尽可能的坚持母乳喂养，以提高孩子的免疫力。

其次，我们要帮助孩子建立自己的获得性免疫。

在孩子生病时，如果病情不强烈，尽量先在家里观察3天，让孩子的免疫系统得到一定的锻炼，甚至产生了免疫记忆之后，再给孩子用药，这样，在下一次碰到这种病菌的时候，孩子就可以依靠自己的免疫系统打败病毒，达到不生病或者生病症状轻很多的效果。否则，如果孩子一生病就用药，病菌刚进入孩子的身体就被药物杀灭了，孩子的免疫系统永远也记不住这种病菌，免疫力永远也得不到提高。我们的生活环境中充满着各种各样的病菌，我们不可能让孩子不生病，所以我们要让孩子每一次的生病都病的有价值，而这个价值就是孩子免疫力的提升。但注意，如果孩子的体温超过39℃，就一定要立即就医，以避免孩子发生高温惊厥的情况。

不要滥用抗生素，滥用抗生素除了对免疫记忆造成阻碍之外，还会杀灭孩子肠道的益生菌。小孩子的肠道菌群环境本来就比成人脆弱，被抗生素破坏之后很容易造成腹泻的情况。

不要过度消毒，选择无残留的消毒剂，同样是避免误杀孩子肠道的益生菌。

当孩子因为肠道菌群被破坏而腹泻时，可以适当服用益生菌，但注意，冲泡益生菌的水温不能超过40℃，冲完尽快服用，而且不能与抗生素、思密达同服。

给孩子提供均衡的营养摄入。在孩子6个月以前，尽量纯母乳喂养，让孩子的免疫系统得到更好的发育。在孩子6个月以后，要合理的添加辅食，尤其注意红肉、蛋、鱼等优质蛋白质的摄入。

对于非母乳喂养的孩子，如果免疫力比较低，可以考虑服用乳铁蛋白补充剂以提高免疫力。但要注意，乳铁蛋白的有效量为100mg/天，并不是多多益善哦。

最后，希望每个宝宝都能拥有棒棒的体质，茁壮成长。

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九、平时怎么提高免疫力？

步骤/方式一

坚持锻炼身体。 锻炼身体是提高免疫力比较常见的方法，而且也最节约成本和环保，每天锻炼一小时，长期坚持下去，对于提高身体免疫力，保持身体健康有好处。

步骤/方式二

养成良好的作息规律。 良好的作息规律，有助于保持身体免疫力不受影响。假如，经常熬夜赖床，那势必会对身体的免疫力造成影响。所以在生活中要早睡早起，长期坚持下去。

步骤/方式三

让自己的心情保持快乐。 良好的、快乐的心情有助于保持身体免疫力的健康稳定，心情长期处于沉闷、忧伤状态，不利于身体免疫力的提高。

步骤/方式四

饮食营养均衡度要做好。 饮食是保持身体良好运营的基础，营养跟不上，势必会对身体健康造成营养，不利于身体免疫力的整体提高。所以在日常生活中，要经常从多方面补充身体营养。

十、人体免疫力怎么提高？

免疫力就是“战斗力”，宅家养成攻略

有些人似乎天生“底子好”，整天大大咧咧，却一直健健康康，无病无灾；有些人却多穿衣、讲卫生似洁癖、保健品不离手，也躲不过病菌的侵袭，别人生病他生病，别人不生病他还是生病。就像这次新冠病毒疫情，同样一节列车，有的人感染了，有的人却没事，有的人进了ICU，有的人却很快出院，这归根到底都取决于免疫力的强弱。

免疫力就像身体里的军队，当外界的病毒、细菌企图入侵人体时，军队会对其进行快速识别，必要时与之“作战”，来将“外敌”驱逐出去，保证身体的健康。

那么怎么增强对抗疾病的免疫力呢？

1.保证睡眠，不熬夜。缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的免疫细胞的数量，病菌就会有机可乘。

2.适量运动。每天坚持30分钟的有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

3.多喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，病菌就不易繁殖。正确的做法是多喝水，勤喝水，如果不喜欢喝白水可以坚持饮用五行茶，补充体内水分的同时还能够调和脏腑机能，有养生之效。

4.不吸烟或吸二手烟。吸烟不管是主动吸烟还是二手烟都有害身体健康，损伤免疫力，所以尽量不要吸烟。平时可饮用泰肺茶，有润肺养肺、补益肺气的作用。

5.保持心情舒畅。大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力，所以平时要尽量少生气，保持心情愉悦。

6.饮食要多样化。日常饮食要注意营养搭配，多吃五谷杂粮，多吃蔬菜、水果，少吃生冷、不熟的食品，营养摄入充足，免疫力才会强大。

7.适量补充人体所需营养素。在饮食均衡的前提下，可以适量补充多种营养素，可以增强人体的免疫力。

①钙铁锌。调节免疫力的“好帮手”，有助于多种抗体的产生。

②益生菌。适当补充肠道益生菌，可以调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收，保持肠道健康。

③蛋白质。蛋白质是抗体形成的基础。

面对疫情，我们明白：生死面前，都是小事，健康是最重要的，免疫力才是最大的竞争力，2020年剩下的时间我们应该也必须加强身体锻炼，提高免疫力，希望疫情早日结束，一切回归正常。