一、免疫力差，如何提高免疫力？
若自身免疫力较差，不仅常常会感到疲劳，提不起劲儿、精神状况不佳，日常也容易受到病菌的侵袭。免疫力是人体自身的防御机制，是机体抵抗病原微生物入侵人体的能力，免疫力差的人日常需注意提高自身免疫力。
想要提高免疫力，日常除了要保证充足休息、坚持锻炼、注意保暖，也要注意饮食，日常要做到饮食均衡，多吃些有助提高免疫力的食物。另外，汤臣倍健辅酶Q10的作用也可以了解一下。
有助提高免疫力的食物
1、鱼类、豆类、奶类等蛋白质食物
想要提高免疫力，日常要多吃鱼类、豆类、奶类、肉类等富含蛋白质的食物，因为身体的免疫能力是由一种叫做免疫蛋白维持的，而免疫蛋白则需要身体中含有充足的蛋白质来维持，再加上人体每天约有3%的蛋白质被更新，所以，日常需保证蛋白质的充足摄入。
2、含钙量丰富的海产品、蛋类、豆类及其制品
人体若长期缺钙，不仅会影响到骨骼、牙齿健康，也会导致机体免疫力下降，因此，日常应多吃蛋类，海产品（海带、紫菜、虾皮），豆类及其制品（豆腐、豆浆、豆干）等含钙量丰富的食物。
3、蘑菇、草菇、香菇等菌类食物
适量吃些菌类食物，也是有助增强免疫力的，菌类食物里含有高蛋白、维生素及多种矿物质且脂肪含量、热量低、比如香菇、草菇、蘑菇、草菇、木耳。
4、维C含量丰富的蔬果
日常也应多吃维C含量丰富的新鲜蔬果，维生素C是一种水溶性维生素，它可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，还能促进体内抗体的形成。维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、柿子椒、花菜、西红柿、芹菜等绿叶蔬菜，柑桔、橙子、猕猴桃、葡萄、草莓、西柚等水果就含有丰富的维生素C。
在日常中，除了均衡饮食，多吃以上4类食物外，其实也可以适当补充膳食营养补充剂，额外补充人体日常所需营养，助力自身免疫力的提升，不妨试试辅酶Q10天然维生素E软胶囊。
辅酶Q是一种脂溶性醌类化合物，存在于绝大多数的活细胞中，是人类心脏不可缺少的重要营养素之一，辅酶Q10在心肌细胞中含量最高。辅酶Q10能够起到抑制血脂过氧化反应，保护细胞免受自由基损伤的作用，还能促进淋巴细胞增殖和转化，增加体内抗体数量，提高白细胞吞噬能力，从而提高人体免疫力。随着年龄的增长人体内辅酶Q10的浓度逐渐降低，日常适当补充有助预防辅酶Q10缺乏，还能增强人体免疫力、缓解体力疲劳。
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二、孩子免疫力差怎么增强？
1. 可以通过一些方法增强孩子的免疫力。2. 孩子的免疫力差可能是由于饮食不均衡、缺乏运动、睡眠不足、环境污染等原因导致的。因此，要增强孩子的免疫力，需要从这些方面入手，例如合理安排孩子的饮食，多让孩子进行户外运动，保证孩子充足的睡眠时间，减少孩子接触污染物的机会等。3. 此外，还可以通过补充一些免疫系统所需的营养素，如维生素C、锌等，来增强孩子的免疫力。同时，也可以考虑让孩子接种疫苗，预防一些常见的传染病，从而提高孩子的免疫力。
三、女性免疫力差怎么办？
因新冠肺炎疫情缘由，许多人对于免疫力产生更多疑惑？
免疫力差的慢性病、老年人容易变成重症，但免疫力强的青壮年罹病，却也可能因为免疫力过强而导致自我攻击，到底免疫力强是好是坏？其实关键在于免疫系统的平衡。
台湾高雄长庚医院神经内科蔡乃文医师表示，如果免疫系统无法分辨敌我，开始攻击人体正常的组织和细胞时，就会造成免疫反应的异常，而罹患所谓的「自体免疫疾病」，而女性罹患这类疾病的风险比男性多出4倍，由于荷尔蒙是致病关键，所以又以年轻女性居多，其中自体免疫脑炎、重症肌无力、多发性硬化症三种疾病最为常见，建议注意相关症状，同时积极治疗，才能减少疾病造成的后遗症。
蔡乃文医师表示，由于易受到荷尔蒙而导致诱发，自体免疫疾病多数患者都是18~40岁的年轻女性，以多发性硬化症为例，女性罹病风险是男性的4倍。在花样年华却必须面对影响一辈子的疾病，几乎每个患者都有说不完的辛酸故事，但在众多的患者之中，他对一位20多岁的年轻女患者印象特别深刻。
当时距今10多年前，对于自体免疫疾病的认知有限，这位年轻女性一开始感觉手脚麻麻的，第二次发生同样症状后，因为推测可能罹患多发性硬化症，所以转由蔡乃文医师收治。蔡乃文医师说，当时多发性硬化症的治疗方式是施打干扰素，而且一周就要施打3次，这对许多患者来说相当煎熬，由于过去认为多发性硬化症发作之后，有些患者的免疫系统可能会自行修复，因此这位女患者决定「赌一把」，症状消失之后选择不继续治疗。
年轻女不积极治疗，再复发竟瘫痪
蔡乃文医师说，半年后再次于医院见到这位女患者，原来她又发作了，而且后遗症相当严重，下半身无法施力，年仅20多岁就需要终生坐轮椅。
蔡乃文医师常常想起这位年轻女性的故事，他感叹当时医药技术有待进步，如果女患者是现在发作，就不必害怕针剂治疗，而可以选择口服抗氧化药物治疗，具有免疫调节、抗发炎、抗氧化、神经保护等多重作用，再加上研究显示能降低年复发率5成，这位女患者也许会有不一样的命运。
蔡乃文医师表示，自体免疫系统疾病如多发性硬化症，很容易一再反复发作，可能导致神经系统受损，造成永久性的失能，所以及早确诊、治疗、降低复发率是重要关键。
一位年轻女性出现肢体麻木的症状，却不积极治疗，再次爆发症状已经使神经系统严重受损，导致终生必须坐轮椅
不过，想要及早确诊并非是简单的事，随着免疫系统在全身攻击不同部位，所产生的症状也大不相同。
以多发性硬化症来说，最常见的是攻击视神经、肢体神经，所以患者常会有视力模糊、手脚无力麻木的症状；
重症肌无力主要的症状表现则为肌肉无力，容易出现疲劳、眼睛下垂、复视、口齿不清等，后而演变成脸部表情不对称的症状；
自体免疫脑炎是免疫系统对抗脑神经细胞抗体引发的脑炎，主要症状是癫痫发作，记忆和认知功能快速减退，以及焦躁、忧郁、幻觉等精神症状，一开始类似身心症状，也不容易察觉。
随着免疫系统攻击不同神经系统，多发性硬化症的症状相当多变，其中视力模糊较为常见。
医疗技术进步，更多新药物选择
蔡乃文医师表示，自体免疫疾病的症状不易察觉，但如果找不出导致症状的原因，就要有所警觉，随着医疗技术进步，现在能够透过核磁共振等精细的影像检查，及早发现病灶、确诊，虽然自体免疫疾病一旦爆发就要长期抗战，但愈早治疗就能减少复发机率，同时降低免疫系统对神经系统的伤害。
随着医疗技术日益进步，现在药物治疗的效果也愈来愈好，例如多发性硬化症的口服药治疗，能够大幅增加患者治疗意愿，过去许多患者不愿意终生服药控制病情，以至于增加复发风险，现在国外也有许多新药物能够拉长治疗频率，例如连续针剂治疗2年，未来就算不治疗也能达到8成药物效果，害怕打针的患者，同样也能选择连续吃2年口服药物就好。
不过，蔡乃文医师不建议自体免疫疾病患者贸然停药，因为免疫系统若是失控就难以挽回，建议还是听从医师建议，若想减少药物也先与医师沟通，同时避免吸烟、压力过大，才能降低复发风险。
自体免疫脑炎主要攻击脑细胞，除了癫痫之外，患者一开始会有忧郁、幻觉等症状，容易使人误认为是身心疾病
四、女人免疫力差吃什么好？
女人免疫力差的时候要注意吃以下的食物：
一、要补充优质的蛋白质，优质蛋白质可以增进肌肉的力量，能够促进抗体的合成，常见优质蛋白质的来源是海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、鸡胸肉等。另外，女人要注意增加优质的不饱和脂肪酸，比如深海鱼、三文鱼、金枪鱼、鲅鱼、刀鱼含有优质的不饱和脂肪酸，可以促进人的免疫功能。另外，在橄榄油当中也含有非常优质的不饱和脂肪酸，可以促进细胞膜的流动性，增强免疫功能。
二、要注意增加维生素和矿物质，增加新鲜的蔬菜和水果，多吃爆浆类的水果，比如蓝莓、草莓，含有抗氧化物质，能够改善人的免疫功能
五、儿童免疫力差怎么办？
1、多喝水，保持黏膜湿润，使其成为抵挡细菌的重要防线。80 磅( 约36 公斤) 以下的孩子，一天应喝的水量是每10 磅体重对应250 毫升( 也就是体重18 公斤的孩子每天该喝1000毫升的水) 。
2、加强营养，增强小儿抗病能力。小儿刚断奶时，要注意选择营养丰富、荤素搭配、容易消化的食物，如肉、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜等。开始应喂些烂饭、软饭，菜要切碎、鱼要去刺。饮食要定时，除一日三餐外，可适当加1~2 次饼干、豆浆、牛奶、水果等。
3、锻炼身体，让孩子多接触阳光、新鲜空气和冷水。对于刚出生七、八个月的婴儿来说，让他多爬是最好的锻炼方法; 幼儿则需要进行适量的全面锻炼，每天运动一个半小时为宜， 经常晒太阳以预防佝偻病。经常接触冷水，可促进幼儿体温调节的反应性，增强机体适应天气变化的能力。
以上这些方法都有着提高身体免疫力的功效，不管孩子有没有生病都是可以进食的。想要身体棒，就要及时提高身体免疫力。平时的话可以考虑汤臣倍健的牛初乳粉，对提升免疫力也是有很大的帮助
六、体质差的人如何提高免疫力？
题主说自己体质极差容易生病，我第一个想到的就是免疫力低下。免疫力由固有免疫和适应性免疫构成：前者对病原体形成外部防御屏障，并能在感染的初期主要发挥清除、杀灭病原体及限制病原体传播的作用。后者可特异性地针对特定病原体形成高效的清除机制，并能形成与维持长期的选择性免疫作用。
因此免疫力的提高很重要。
题主经常感冒咳嗽不仅因为自身免疫防御能力下降，也可能因为环境因素和病原体本身。从题主的描述中可看出题主易感丙型流感病毒。环境能为流感病毒提供生存条件，传播条件，也能在个体水平上增加题主的易感性╮（╯＿╰）╭所以加强自身身体锻炼很重要，提高自己的克制能力规范生活作息规律非常重要(｡•ˇ‸ˇ•｡)由于流感病毒的抵抗力较弱，不耐热，对阳光紫外线和乙醚这类的化学消毒剂敏感，所以适当晒晒太阳，多喝热水是可行的。
综上所述，锻炼身体，生活规律，饮食调节是可以提高自己的免疫力达到影响体质的作用的。
从中医的体质学说上看，影响体质的因素有先天的，和后天的年龄性别饮食情志地域、疾病影响、劳逸情况有关。
从题主的年龄性别和易感冒可推断题主可能是后天体质改变为偏阴阳虚体质呐（还需要多项情况才能确定阳虚体质 ）饮食情况不好建议的，不过喜欢肥甘甜腻的容易助湿生痰，容易形成痰湿体质（湿气重不重看地域啦，像大四川盆地地形，四川人普遍湿气重(｡•ˇ‸ˇ•｡)）。嗜辛辣容易化火伤阴，容易形成阴虚火旺体质。
适当的运动和正常的休息可以帮助气机通畅，气血调和，脏腑机能旺盛，维持人体正常技能活动呐
当然保持良好的心态也蛮重要的，不好的心态及其容易诱发癌症的呐。总之中医的五行相生相克，具体我就不一一推导了。
秋天天气干燥，气候变化较大，题主应该注意衣物增添多喝热水呐。冬天快到了，肾为阴中之阴，题主要好好保养自己的肾。
最后祝题主身体健康啦
来一张锻炼身体的效果图
七、什么药能提高老年人免疫力？
对于老年人并不建议擅自的服用药物来提高免疫能力的，如果免疫力比较低下的话，那么最好是可以在医生指导下用药，那平时的话也要注意营养的补充，同时也可以适当的进行一些适合老年人的体育锻炼，这样也是可以起到很不错的改善效果，如果擅自的服用药物很有可能会对身体产生一定的影响。
八、小孩瘦小，免疫力差，吃什么药？
小孩瘦小，免疫力差可以补充维生素、蛋白质、钙等。多吃水果和蔬菜，如西红柿、青椒、菠菜、花椰菜、柑橘、西瓜、葡萄、猕猴桃等。以及豆制品、酸奶、鸡汤、大蒜、洋葱和含锌食品。其他提高免疫力的食物包括灵芝、蘑菇、人参、胡萝卜等。多喝白开水，多锻炼，注意休息，少吃甜食.
九、体质差，怕冷，吃什么提高免疫力？
日常生活中，很多人会由于各种因素（生活压力大、作息不规律、环境污染等）导致身体素质变差，抵抗力降低。抵抗力对于维持人体健康来说非常重要，抵抗力降低会出现易疲劳、易感冒等，影响正常的生活和工作。所以对于体质差的人，需要对生活习惯进行调整，增强身体抵抗力和免疫力。
1.日常加强运动
加强运动是改善身体素质的好方法，日常可以适当的增加运动量。经常运动不仅可以使身体肌肉变得强壮有力，还可以增强身体免疫系统的能力，从而可以增强抵抗力。在运动时，不一定要选择特别剧烈的运动，可以选择一些舒缓的运动，比如像慢跑、游泳、骑车等，运动量也要循序渐进，逐步增加。
2.保证高质量的睡眠
高质量的睡眠可以帮助我们恢复精力，让身体保持最佳的状态，而且还可以促进人体产生多一些的睡眠因子，这些睡眠因子能够促进体内白细胞的增多，可以提高身体的免疫能力。所以日常要规律作息，尽量早睡，在睡眠时要关好门窗降低噪声干扰，保证高质量的睡眠。
3.保持乐观的情绪
紧张、抑郁、焦躁等负面情绪会导致肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈失调，很多人在考试前、应聘前经常会被感冒、腹泻等击倒，这就是因为过度紧张诱发的焦虑降低了身体抵抗力。所以平时要学会放松，保持乐观的情绪，可以经常听些音乐，看看书刊，有利于帮助调控情绪。
4.合理膳食
饮食调养对于改善体质来说非常重要，合理的安排膳食可以增强身体的抵抗力。日常饮食中要均衡饮食，合理搭配蛋白质、矿物质、维生素等营养，尤其是需要注重多种维生素的补充。维生素是人体必需的营养物质，各种维生素在人体中发挥着重要的作用，但是现在很多人存在饮食结构不合理的问题，含有维生素的食物摄入不足，长期如此就会导致身体缺乏维生素，容易使人体精力下降，抵抗力降低。
所以对于体质差的人来说，平时可以补充多种维生素，满足身体正常的营养需求。补充多种维生素需要均衡饮食，多吃些蔬菜水果，除此之外还可以搭配汤臣倍健多种维生素矿物质片，根据不同人群配比营养，补充营养更有针对性。
体质差如何增强免疫力？补充多种维生素吧，均衡补充营养，助你改善体质，增强抵抗力和免疫力！
十、为什么越长大免疫力越差？
人长大后免疫力可能会变差。首先，人体的免疫系统会随着年龄的增长发生变化，免疫细胞的数量、种类和功能都可能会发生改变。其次，随着年龄的增加，人体的机能逐渐下降，生活环境也可能会发生变化，人体内外部的各种因素都可能对免疫力产生负面影响。除此之外，心理和社会因素也常常影响人的身体健康，如长期的压力和焦虑状态也可能会削弱免疫力。因此，为了保持良好的免疫力，我们需要注意合理的饮食、充足的睡眠、积极的心态，并避免各种不良习惯和环境压力的干扰。