一、如何提高免疫力？
一、饮食方面全面、均衡、适量营养，并适量的食用维生素类、蛋白质类，及其他微量元素类含量多的食品，可以提高免疫力。
二、适度劳动，劳逸结合才是保证健康的一个最好方法。
三、经常锻炼，锻炼可以提高免疫力，是最有效的一个方法，包括有氧运动，比如爬山、慢跑、游泳、骑自行车等。
四、戒烟、限酒，烟酒对人体的损害很多，可以降低人体的免疫力。
五、还要保证心理健康，思想负担不要太重，要把压力看作生活中不可分隔的一部分，学会适度减压。
六、可以适当的补充含锌的食物。
二、提高免疫力8个方法？
一、提高睡眠质量
大多数的人都知道睡眠决定了我们的生命质量，睡眠好坏和健康是有直接联系的，睡不好对身体的免疫系统有很大的影响。有一个良好的睡眠质量可以让身体里的细胞数量上升，这样也就间接提高了身体的免疫力。
二、多运动
多多运动可以促进身体的血液循环也可以加快新陈代谢，增强身体的抗病能力。这样也就间接的提高了我们的免疫力，只要每天运动一个小时，坚持几个月以后就会发现身体比以前好多了，这样免疫力也就提高了。
三、乐观的情绪
俗话说 笑一笑十年少，人在压力大的时候身体就会产生一种影响免疫力的荷尔蒙，从而降低抵抗力。相反要是能保持一个良好的心态就不会有这种情况发生，还可以促进免疫力减少生病的情况。
四、多多补充营养
维生素和矿物质是我们身体不可缺少的营养元素，这两种东西对我们的健康有很大影响。这两种物质要是不足就很容易生病，所以平时一定要多吃一些补充维生素的食物，可以帮助我们提高免疫力。
五、少喝酒
我们都知道酒是很伤身体的，酒喝多了以后身体里的血液和器官都会受到一定的影响。就会引发很多的疾病，所以在我们平时的生活里能不喝酒就不喝酒，就算是喝葡萄酒也要注意。
六、多吃动物肝脏
动物的肝脏丰富营养，这些东西对我们的身体是很有益的。这些元素都是有利于促进免疫力的，还可以多吃一点补充铁的食物或者是有氨基酸的食物，都可以提高自身的免疫力。
七、多吃海鲜
海鲜里有丰富的营养元素，平时多吃一些海鲜对提高免疫力是有好处的，不过海鲜多数都是寒性食物，怀孕的朋友尽量不要吃。
八、多喝水
多喝水对提高身体免疫力是有非常大的帮的，只要是身体里有足够的水分身体就可以正常的新陈代谢。有助于把身体里的毒素排出体外，这样就可以提高我们的免疫力了。
三、怎么增强自身免疫力？
步骤/方式1
方法一：坚持运动每天运动30-45分钟，每周5天，坚持12周以后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对会增加。
步骤/方式2
方法二：补充维生素每天适量补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量和活力都与维生素和矿物质有关。
步骤/方式3
方法三：改善体内生态环境以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，“吃掉”各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
步骤/方式4
方法四：足部按摩热水洗脚后揉脚心，效果更佳。具体方法：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，连续搓100次，早晚均可。
步骤/方式5
方法五：保证睡眠良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞的数量明显上升。睡眠时人体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
步骤/方式6
方法六：保持乐观情绪乐观的状态可以维持人体在一个最佳的状态。相反，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他病毒侵袭。
步骤/方式7
方法七：限制饮酒酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒能降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给心脏与心脏等器官造成很大破坏。
四、如何提高免疫力？
要提高免疫力，可以采取以下措施：
1.多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜；
2.多运动，保持身体健康；
3.保持良好的睡眠习惯；
4.多喝水，保持身体水分充足；
5.少吃过量的垃圾食品；
6.少吸烟，避免长期暴露于烟雾中；
7.定期接种疫苗，预防疾病。
五、怎么增强免疫力？
步骤/方式1
坚持锻炼身体。 锻炼身体是提高免疫力比较常见的方法，而且也最节约成本和环保，每天锻炼一小时，长期坚持下去，对于提高身体免疫力，保持身体健康有好处。
步骤/方式2
养成良好的作息规律。 良好的作息规律，有助于保持身体免疫力不受影响。假如，经常熬夜赖床，那势必会对身体的免疫力造成影响。所以在生活中要早睡早起，长期坚持下去。
步骤/方式3
让自己的心情保持快乐。 良好的、快乐的心情有助于保持身体免疫力的健康稳定，心情长期处于沉闷、忧伤状态，不利于身体免疫力的提高。
步骤/方式4
饮食营养均衡度要做好。 饮食是保持身体良好运营的基础，营养跟不上，势必会对身体健康造成营养，不利于身体免疫力的整体提高。所以在日常生活中，要经常从多方面补充身体营养。
六、如何增加抵抗力跟免疫力？
增加抵抗力和免疫力的方法有很多，但其中比较重要的方法包括：坚持健康的生活方式、注重饮食营养、适度运动、保持良好的心态和睡眠习惯等。 首先，健康的生活方式包括不吸烟、限制饮酒、避免过度紧张和焦虑等。其次，饮食方面要注意摄入均衡的营养，多吃新鲜蔬菜和水果，适当的摄入蛋白质和脂肪。在运动方面，选择适合自己的运动形式，如散步、慢跑、游泳等，不仅可以增加体质，还有助于调节情绪。心态方面，要保持积极、乐观、自信的心态，遇到问题要及时调整自己的情绪，保持心态平衡。最后就是睡眠问题，确保充足的睡眠时间，晚上不熬夜，保持良好的睡眠质量，可以增加身体的免疫力和抵抗力。
七、怎样能够提高自身免疫力？
人体的免疫力主要通过适当锻炼、保持健康心态、充足的睡眠来维持，当然科学合理的饮食也是关键因素之一，如何吃出抵抗力也成为大家关心的地方。
1、特别关注的营养素蛋白质。身体时刻都有细胞衰老和更新，细胞的合成需要大量蛋白质；免疫系统的吞噬细胞、溶菌酶、补体、抗体等也以蛋白质为基础合成。维生素。主要包括B族维生素、维生素A、维生素C、维生素D及维生素E等。其中维生素A有助于保护呼吸道黏膜，增强防御能力；维生素C和E有抗氧化作用，减少自由基对细胞的攻击；B族维生素有抗炎效果，促进免疫反应对炎症的修复作用。膳食纤维。它是肠道有益菌的主要食物，保持有益菌在肠道中占有优势，肠道健康有利于维持免疫力平衡。
矿物质。如钙、磷能维持骨骼的结构和功能；铁与吞噬细胞的功能有关；锌参与控制免疫调节因子的分泌。
2、具体膳食指导原则
原则一
以肉、禽、鱼、蛋、奶、豆作为优质蛋白质的来源，提高蛋白质吸收率和利用率。鱼、肉、禽等可以每日不同搭配的吃，蛋、奶、豆做到每日摄入，比如保证每天一杯奶、一个鸡蛋、一把豆子或适量豆制品。
原则二
餐餐有蔬菜，天天吃水果。蔬菜、水果是各种维生素、微量元素和膳食纤维的良好来源，选择蔬果的原则是：深色、多样。每天新鲜蔬菜半斤到一斤，多选菠菜、青菜、油麦菜、芹菜、西蓝花、胡萝卜等深色叶菜和根茎类，此外，菌菇类食物可以作为补充。每天新鲜水果半斤左右，多选橙橘类、苹果、枣，柿子、葡萄、梨、香蕉、橘类、苹果、猕猴桃等，同时，不以果汁代替鲜果。
原则三
增加全谷物和薯类的摄入，它们通常富含B族维生素和矿物质。全谷物主要为糙米、燕麦等，薯类为红薯、芋头等，以它们来代替一部的主食，减少精粮的摄入。参考的做法是，可以在早餐多食用粗制燕麦片、全麦面包、糙米粥等，正餐可以食用薯类代替一部分白米饭。
原则四
主动少量多次喝水。水有助于运输体内不需要的残余物质、维持体温恒定、保持黏膜湿润，有利于免疫系统发挥功能。推荐的饮水量是：成年人每天应该喝7-8杯水（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水，并且以少量多次的方式饮用。
原则五
少吃高盐和油炸食品；不喝或少喝含糖饮料；成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克（相当于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38°白酒1.5两、高度白酒1两），女性不超过15克（相当于啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、38°白酒1两）。