补充维b的食物有哪些？

一、补充维b的食物有哪些？

1 维生素B的食物有很多种，包括瘦肉、鱼、蛋类、豆类、奶类、谷物等等。2 这些食物中含有不同种类的维生素B，比如瘦肉中含有维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12等，豆类中含有维生素B1、B2、B3、B5等，不同的食物中含有的维生素B种类和含量也有所不同。3 为了摄取足够的维生素B，我们应该保持饮食的多样性，尽可能地食用各类维生素B丰富的食物。此外，对于素食者或者无法通过饮食获得足够维生素B的人群，还可以选择口服维生素B补充剂来补充。

二、补充维a的食物？

补充维生素A的食物如下：

1、动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝，这些动物的肝脏当中往往含有非常丰富的维生素A；

2、鱼类、贝类的食物，比如烤鳗鱼片、乌贼鱼、小沙丁鱼干、牡蛎，这些鱼类、贝类的食物当中往往含有丰富的维生素A；

3、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中也含有着非常丰富的维生素A

三、补充维d的食物？

富含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。

天然食物中的维生素D含量一般都比较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对比较多，而且瘦肉、奶、坚果中也含有微量的维生素D。

四、什么水果补充维b？

维生素B含量高的水果和蔬菜常见的有柑、橘子、草莓、猕猴桃、茄子、草菇、油菜、马齿苋等，具体介绍如下：

维生素B是B族维生素的一个总称，为水溶性维生素，是人体必需的维生素，对于机体健康有重要意义。主要包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟

五、补充维C和维E，有哪些食物？

富含维生素C的食品：

柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C、大白菜、橙、柿子椒、苹果、菠菜、橘子、油菜、香蕉、红果、牛奶、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子。

富含维生素E的食品：

芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。

六、补充b1b2的食物？

谷物是维生素B1的主要来源，谷物过分精制加工、食物过分用水洗、烹调时弃汤、加碱、高温等均可使维生素B1不同程度的损失。此外，杂粮、豆类、干酵母、硬果、动物内脏、蛋类、瘦猪肉中维生素B1含量也较丰富。

维生素B2是人体代谢过程中不可或缺的一种水溶性维生素。以下是一些富含维生素B2的食物：

牛肝：牛肝是维生素B2的最佳来源，含量丰富。

蛋：蛋黄中维生素B2的含量较高，蛋白质和其他维生素和矿物质也很丰富。

奶制品：如牛奶、酸奶和奶酪等都含有较高的维生素B2。

绿叶蔬菜：如菠菜、花椰菜、甘蓝等深绿色蔬菜中含有丰富的维生素B2。

肉类：如鸡肉、猪肉等均含有一定量的维生素B2。

鱼类：三文鱼、鳟鱼和金枪鱼等富含维生素B2。

杏仁和坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果含有一定量的维生素B2。

豆类：如大豆、黑豆和豌豆等富含维生素B2。

谷物：燕麦、全麦面包和谷物早餐等谷物食品中含有一定量的维生素B2。

酵母：啤酒酵母和面包酵母中也含有维生素B2。

七、补充维B有什么好处？

B族维生素的功效如下：维生素B2作为酶参与体内代谢，在维持体内能量代谢中发挥重要作用，能有效地促进细胞的生长，同时能帮助人体维持良好的视力。

八、什么食物富含维B2？

含维生素B2的食物有：

1、水果：常见如香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。

2、蔬菜：常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等。

3、动物的内脏：猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝等动物的内脏当中含有丰富的维生素B2。

九、维b3食物有哪些？

维B3食物主要包括肉类、鱼类、禽类、坚果、豆类、谷类等。因为维B3是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，需要通过食物摄取。肉类、鱼类、禽类等动物性食物是维B3的最佳来源，其中内脏肉、肝脏、心脏等含量较高。植物性食物中，坚果、豆类、谷类等含量也较为丰富。此外，长期食用过多糖类食物或酒精过量也会导致维B3缺乏，因此在日常饮食中要保持多样化和适量均衡，才能获得足够的维B3。延伸阅读：除了维B3外，维生素B族还包括维B1、B2、B5、B6、B7、B9、B12等，它们都对人体健康有着重要的作用，因此在日常饮食中应适量摄入各种维生素B族成分。

十、补充维生素b2最佳食物？

补充维生素b2最佳的食物，主要为动物性食物，肉及肉制品，奶及奶制品、豆及豆制品，家禽，鱼等海产品等尤为丰富，维生素B2在绿叶蔬菜如菠菜、韭菜中，含量也较多，香菇，黑木耳，海带等使用藻类食物中含量也尤为丰富，经常得口角炎的人可以多吃含维生素B2比较丰富的食物。