吃什么食物皮肤会变白？

一、吃什么食物皮肤会变白？

萝卜。

萝卜的养生效果是很不错的，用它来美白只需要选择冬天吃即可，无论是什么萝卜都可以，也就是说，无论是白萝卜、胡萝卜还是其他类型的萝卜，都是可以起到帮助美白肌肤效果的，有需要的朋友不妨试试看效果如何。

因为维生素C具有抗氧化的成分，能够美白皮肤，比如可以吃西红柿、奇异果或者柑橘、金桔、柚子等，也可以把这些水果榨成汁来喝。

二、吃什么食物能让皮肤变白？

吃蔬菜类、水果类或乳制品等食物可以让皮肤变白。

蔬菜类：蔬菜类食物可以为人体提供维生素矿物质、补充膳食纤维，如西蓝花、胡萝卜、大豆等。西蓝花富含丰富的维生素C和胡萝卜素,可增强皮肤的抗伤害能力,起到美白功效。胡萝卜中的胡萝卜素有助于维护皮肤细胞组织功能,改善皮肤皱纹,让皮肤变白。大豆中富含维他命E,可以阻止皮肤老化预防色素沉着让皮肤变白。

水果类:水果类食物含有丰富的维生素和多种矿物质,如西红柿、猕猴桃等。西红柿中的番茄红素,能帮助皮肤变光滑，改善皮肤色素沉着,起到美白作用。猕猴桃的维生素C含量丰富,可干扰黑色素的产生,让皮肤变白。

牛奶：牛奶中含有丰富的矿物质和各种营养物质，喝牛奶对美容养颜很有效果，可有效提高皮肤细胞活性,增强皮肤弹性，可以让皮肤变白。

三、让皮肤变白的食物？

这一年，平时也是多吃高蛋白高营养的食物，会使您的皮肤变得白皙滑嫩的，多吃牛奶。豆制品。鸡蛋。多吃一些蔬菜和水果，苹果，猕猴桃，葡萄西瓜，香蕉，火龙果多吃青菜，菠菜油麦菜芹菜小白菜补充身体的微量元素，同时保证充足睡眠，避免熬夜，多做有氧运动，增强身体的素质。

四、什么食物能让皮肤变白？

1 吃些食物对皮肤有好处可以使皮肤变白。

2 常见的有富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、芒果、西红柿等，这些食物可以帮助清除自由基，促进胶原蛋白的生成，提高皮肤的弹性和光泽度，进而使皮肤变白。

3 此外，也可以多喝水，保持皮肤的水分含量，同时避免暴晒和熬夜等不良生活习惯，这些都是对皮肤有益的。

五、吃哪些食物可以让皮肤变白？

女孩子永远走在美白和减肥的路上！说句比珍珠还真的大实话，内养美白真的有效还很健康！做好了效果堪比大牌护肤品！

皮肤自然白才是最好看的，所以你一定要用对方法！

1、养脾胃，补气血

如果你是黄皮，一定要先补气血，养脾胃！这点做好，气色好看八百倍！

【健脾养胃祛湿粥】

材料：黑豆，黑米，小米，红豆，糙米，燕麦

做法：材料洗干净，一起放入锅中煮熟煮透就可以了，正常煲粥，用电饭锅最好。根据个人口味看放不放冰糖。

好气色都是喝出来的，推荐几个补气血的茶，坚持真的会让你好看一百倍！

【枸杞红枣茶】

尤其是对于女生来说，枸杞红枣茶超级养颜！红枣中含有非常丰富的铁元素，能促进血红细胞再生，帮助生血，能女人面色红润。枸杞就不说了，就是养生中的好东西，而且男女都能喝的。

【玫瑰红枣茶】

这款茶就是适合小女生喝的花茶，不仅能排毒养颜，还能补气养血，玫瑰花本来就是养颜的花草茶，红枣是补气血的，也可以将红枣换成柠檬片，味道也很好。

【六白玉肌茶】

我超级喜欢喝这款茶，不仅是成品茶比较方便，最重要的是效果很好。如果你因为熬夜导致气血虚，脸色差，皮肤发黄，就喝这个一个星期，脸色就能红润过来，明显气色好了几个度。

除了补气血以外，这款茶坚持喝是能美白的，就是一款补气血美白茶，所以想要美白的姑娘一定不能错过！我个人觉得很适合长期熬夜、经常对着电脑、运动少、脾胃差的脸色发黄人群，男女都适用啦~

2、一粥一茶祛湿气

湿气不止会导致肥胖、口气、大便不成型还沾马桶，还非常影响皮肤！

所以平时坚持祛湿尤其重要，在夏天湿热的季节，不好好养养，每天下午的时候都是油光满面的，以前上学的时候不懂，都准备着吸油纸，现在是有了散粉，却总感觉皮肤不透气。后来坚持祛湿了之后，才知道湿气的影响这么大。

【红豆薏米芡实粥】

原料：薏米、红豆、赤小豆、芡实

做法：把材料洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。经常喝，去湿、补心、健脾胃、消水肿。

【红豆薏米茶】

最适合夏天喝的一款茶，因为对湿热、消浮肿很好，夏天的时候，最容易一坐一天，然后双腿浮肿，僵硬，白天喝两包红豆薏米茶就好了。

因为这是我觉着近来性价比最高的一款茶，喝完了之后，过一会儿就会有增加上厕所的频率，排毒养颜效果很好，而且还能健脾胃，如果这个时候因为天气长了湿疹，也可以改善皮肤状态，可以说是低成本养健康、养皮肤。

3、多吃水果补充维生素C

维生素C可抑制多巴氧化，防止黑色素的形成。维生素C也可减轻坏血病、慢性肾上腺皮质功能减退症、外伤后、炎症后和寻常性痤疮后的色素沉着。

经过姐妹亲身测验，柠檬百香果是真的有效哇！！！夏天的时候，喝果茶超爽的有没有，但是喝果茶又能美白岂不是美滋滋！

【柠檬百香果茶】

材料：百香果2斤、黄柠檬3个、黄冰糖100克、蜂蜜适量

做法：柠檬加盐搓洗干净表皮果蜡，洗净沥干水分，切成薄片去柠檬籽，百香果取果肉粒；准备一个无油无水的罐子，底层加蜂蜜，加一层柠檬，一层百香果粒，一层黄冰糖，依次一层一层加满为止，最后加一层蜂蜜，密封送入冰箱冷藏；需要喝的时候舀2勺用温水或冰水冲泡就可以喝了。

【每天一个西红柿】

相信我，西红柿是性价比最高、效果最好的美白水果！不少人反馈说西红柿变白了，真的是可以变白的，里面维生素含量超级大，而且常见又便宜。

不过胃寒的人不能吃太多，不然容易伤身体，伤胃。

【其他美白水果】

草莓、樱桃、猕猴桃、黄瓜、葡萄、柚子、橙子……

但是像荔枝这种含糖量比较大的不要多吃哦~

4、早餐经常喝杯豆浆

不要小瞧这个东西，也是经过证明的，你坚持喝三个月，然后皮肤就会非常光滑，有光泽，而且变白。

【豆浆】

豆浆中含有大量的维生素和硒元素，这些物质都具有很好的抗氧化效果，特别是对于大脑细胞的作用最为明显。

豆浆中还含有丰富的植物激素、大豆蛋白以及卵磷脂还有异黄酮，所以说豆浆也是一种天然的雌激素补充剂，经常喝能够很好的调节身体中的内分泌情况，美容皮肤以及延缓衰老。

5、养肺，因为肺主皮毛，肺气足皮肤好！

你不知道的是，银耳不仅能滋阴润肺，还具有超级好的补水保湿作用！尤其是秋冬季节干燥的时候，皮肤也跟着干燥，经常喝银耳粥的话，皮肤就会水水嫩嫩，看上去状态超好！

【银耳粥】

材料：银耳、红枣、枸杞、冰糖

做法 ：银耳浸泡一晚上，然后清洗干净，撕成小块儿，跟红枣一起放入锅中，煮2小时，打开看如果水少了就添加凉水，让银耳更容易出胶，此时放枸杞，然后继续煮30分钟，煮熟之后按照个人口味添加冰糖，要搅拌均匀，将冰糖完全化开嗷~~软软糯糯非常好喝的！

其实这个材料也可以换成“银耳、莲子、百合、冰糖”，因为有很多人是红枣枸杞上火体质，选择莲子百合就好了。

【十益津润茶】

这是一款润肺茶，不一定非要秋冬喝，因为肺主皮毛，肺脏通过它的宣发作用把水谷精微输布于皮毛，以滋养周身皮肤、肌肉，所以通常肺气足了，皮肤自然就会好很多。这也是很多人说的养颜先养肺的原理，肺气足的人，皮肤就滋润光滑、有弹性。

这款茶，刚开始喝味道更偏向于中药茶，因为里面的成分都是草本原材，略有点涩，不过习惯了之后还好，因为这个茶的效果很好，喝完之后全身清爽，感觉身体内部也是轻盈的，尤其是对那种有慢性咽炎的人来说，效果更明显。

你想美白皮肤，就要养好皮肤，白白净净有光泽的才好看，那么养肺就是少不了的了。

6、少不了一些美白小零食

平时多吃一些养生小零食也有助于健康护肤哦~比如说，黑芝麻丸，真的吼吼吃！味道嘎嘣香的那种，最重要的是坚持下去对皮肤还有头发都有很大的作用。

【黑芝麻丸】

黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半，亚油酸是理想的肌肤美容剂。这样科学的说，是不是就能理解黑芝麻的功效了。

坚持住，对皮肤有很好的作用，还那么好吃！

【核桃仁】

核桃的营养非常全面，核桃中的脂肪酸能够，有效的帮我们降低血脂，并且还含有蛋白质及多酚类物质，维生素e的含量也非常多，能够健脑，也可以帮助我们延缓衰老。

其实很多坚果都有好处，比如秋葵。坚果的饱腹感一般都很强，是减肥的好助手，还比较健康。平时适量吃一点儿对皮肤也是有好处的。

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说到最后，就只剩下一件事儿，那就是坚持！一定要坚持哦~

六、吃什么食物能使皮肤变白？

萝卜。

萝卜的养生效果是很不错的，用它来美白只需要选择冬天吃即可，无论是什么萝卜都可以，也就是说，无论是白萝卜、胡萝卜还是其他类型的萝卜，都是可以起到帮助美白肌肤效果的，有需要的朋友不妨试试看效果如何。

七、吃什么食物能让皮肤变白？

适量地吃以下食物皮肤能变白：

1.含维生素C高的食物，比如猕猴桃、枣、番茄、橘子、橙子、小白菜、西兰花、柠檬等。因为维生素C具有抗氧化、抗自由基的作用，还能抑制酪氨酸的形成，从而达到美白皮肤的效果。

2.富含维生素E的食物，比如各种坚果、黑芝麻、燕麦、蛋类、乳制品等。维生素E不但具有抗氧化性，还能保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，能减少色素沉着，所以能使皮肤变白。

3.富含膳食纤维的食物，比如各种蔬菜还有粗粮。膳食纤维能增强肠道蠕动，促进体内食物残渣的排出。同时，还要少量多次地喝水促进代谢。体内代谢好、代谢废物排出快，能使皮肤变白。

八、吃哪些食物可以让皮肤变白呢？

可以美白的食物有1:番茄，番茄可以吸收大量的维生素c和抗氧化，有美白的效果，2，樱桃，樱桃中含有的成分都可以美白肌肤，可以使皮肤细腻有弹性，3，豌豆，豌豆具有去黑黯，令面光泽的功效，所含成分起到润泽皮肤的作用，4，白萝卜，白萝卜可利五脏，白净肌肤，5，胡萝卜，胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤，另外，胡萝卜中含有丰富的果胶物质，与汞结合，起到皮肤美白作用。变白可以多吃一些富含维生素和矿物质多的食物，比如西兰花或者是苹果，橙子等，这些食物里面都有一定的美白成分。可以美白皮肤的食物有：1、维C和维E对皮肤美白是非常有效的。含丰富维C的水果有橙子、猕猴桃、橘子等，含维E多的食物有豆浆，因为豆类里面含有丰富的氨基酸，也含有一些维生素E的成分，所以对皮肤美白是非常有效的。2、牛奶。牛奶含有丰富的营养物质，它里边钙、蛋白质的成分比较多的，对我皮肤有好处。

九、吃什么食物能令皮肤变白？

美白作用的食物有：

一、水果类：樱桃含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养，多吃樱桃，可使肌肤红润白皙，富有弹性。荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等也有美容养颜的作用。另外也能使牙齿洁白如玉。

二、蔬菜类：胡萝卜、番茄、白菜、洋葱，含有的各种微量元素都有滋润肌肤美容养颜的功效。

三、牛奶：含有丰富的矿物质及各种营养物质，长期喝牛奶，对美容养颜很有效果。

十、吃醋会皮肤变白吗？

不会因为皮肤颜色主要取决于人体内的色素分布和浓度，和情感心理关系不大。吃醋可以产生一定的酸性体质，但是这和皮肤颜色没有直接联系。所以吃醋并不会使皮肤变白。内容延伸：要想让皮肤变白，可以通过正确的护肤方式，如定期清洁、保湿、防晒等来达到这个效果。同时，还可以通过饮食调节，多摄入含维生素C、锌、胶原蛋白、谷胱甘肽等成分的食物来促进皮肤美白。