一、什么食物含锌最多？
含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3~5mg。含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。贝壳类食物的含锌量也是非常高的，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。其中含锌量比较高的食物是牡蛎。
苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘也含有较多的锌。例如，苹果富含丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。
二、吃什么含锌量高？
锌元素是人体需要的微量元素，通常吃海产品类、植物类、瘦肉类食物锌含量高。
海产品类
海产品类食物不仅含有锌元素，而且还含有多种营养物质，可作为缺锌症人群主要食物来源，常见的有海鱼、蛤蜊、虾皮、牡蛎
三、什么食物含锌量高？
含锌量高的食物有牡蛎、牛肉、苹果、香蕉、花生、核桃等食物，如果身体中锌元素不足，会引起抵抗力功能下降，而容易发生感冒，或是反复发作的口腔炎的病症，还会引起食欲不振、消化不良的病症等，因此经常性吃一些含锌元素高的食物，可以防止锌元素的不足。
四、含锌丰富的食物？
以下是一些含锌丰富的食物：
1. 贝类、虾类和其他海鲜
2. 瘦肉、家禽和鱼类
3. 蛋类，特别是蛋黄
4. 大豆和豆制品，如豆腐和豆浆
5. 奶制品，如牛奶和乳酪
6. 坚果和种子，如核桃、杏仁、花生、瓜子和南瓜子
7. 全谷物食物，如燕麦、小麦胚芽等。
请注意，食物中的锌含量因食品来源、地理位置等因素而异。如果你认为自己的体内缺乏锌，请先咨询医生或营养师，并遵循他们的建议来增加摄入锌的食物或补充剂。
五、哪种食物含锌高？
第一，牡蛎，牡蛎是含锌高的食物，每100g牡蛎中含锌16-182mg。
第二，小麦胚芽，每100g小麦胚芽中含锌17mg。
第三，牛肝，牛肝含有丰富的锌，每100g牛肝中大约含锌12mg。
第四，低脂肪的牛肉，每100g约含锌10mg。
第五，干烤南瓜和南瓜种子，干烤南瓜和南瓜种子每100g约含10mg左右的锌。
第六，瓜子，瓜子也是含锌比较丰富的食物，每100g瓜子中约含锌10mg。
第七，黑巧克力和可可粉，每100g中约含锌9.6mg。
第八，羊肉，羊肉含锌也比较丰富，每100g中含锌4.2-8.7mg。
第九，花生，花生的锌含量也不低，大约每100g
第十，螃蟹的蟹脚，螃蟹含锌量较高，每100g约含锌10.2mg。
六、含锌最丰富的食物是哪些？
第一种就是海产品，海产品当中牡蛎的含锌量是最高的，
第二种是植物的果实，就是坚果类，比如说花生、核桃，松子、开心果等等。这些食物当中的含锌量也相对来说比较高。
另外水果当中含锌量较高的有苹果，蔬菜当中含锌量较多的有白菜、萝卜，还有黑白木耳，另外黄豆还有豆腐当中含锌量也是比较多的。
除了以上食物之外，含锌最多的食物还包括瘦肉、动物肝脏，另外鸡蛋当中的含锌量也比较多，还有一些中药当中的锌含量也比较多，比如说枸杞、杜仲、桑葚等等，这个药茶当中含心量均比较多。
七、什么食物含锌多？
1. 生蚝 （锌含量：71.2）
2. 小麦胚粉 （锌含量：23.4）
3. 蕨菜(脱水) （锌含量：18.11）
4. 蛏干[蛏子缢，蛏青子] （锌含量：13.63）
5. 山核桃(熟)[小核桃] （锌含量：12.59）
6. 马肉 （锌含量：12.26）
7. 羊肚菌[干狼肚] （锌含量：12.11）
8. 扇贝(鲜) （锌含量：11.69）
9. 泥蚶[血蚶，珠蚶] （锌含量：11.59）
10. 赤贝 （锌含量：11.58）
八、什么含锌高的食物？
含锌高的食物当属海产品中的牡蛎，瘦肉也是含锌元素高的元素之一，猪肝中含有丰富的锌元素，可以提高人体的抵抗力，豆类食物中不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的锌元素，缺锌最常见的症状是毛发脱落，头发枯黄，食欲不振，复发性口腔溃疡。