一、对皮肤好的十种食物？
你好，1. 蓝莓：富含抗氧化物质，对于皮肤的保护和修复非常有帮助。
2. 番茄：富含维生素C和抗氧化物质，具有抗衰老和美白作用。
3. 红枣：富含维生素C和多种矿物质，有助于保湿和滋润皮肤。
4. 燕麦：富含维生素B和锌，能够促进皮肤细胞的生长和修复。
5. 鲑鱼：富含Omega-3脂肪酸，有助于改善皮肤的弹性和光泽。
6. 绿茶：富含茶多酚，能够抗氧化和抗炎，对于皮肤的保护和修复非常有帮助。
7. 南瓜：富含维生素A和C，能够促进皮肤细胞的生长和修复，同时还有助于保湿和滋润皮肤。
8. 菠菜：富含维生素A和C，能够促进皮肤细胞的生长和修复，同时还有助于美白和抗衰老。
9. 坚果：富含维生素E和锌，能够促进皮肤细胞的生长和修复，同时还有助于保湿和滋润皮肤。
10. 蜂蜜：具有抗菌和抗炎作用，能够促进皮肤细胞的生长和修复，同时还有助于保湿和滋润皮肤。
二、2017世界公认抗衰老的几种绿色蔬菜有哪些？
2017世界公认抗衰老的几种绿色蔬菜如下：
1、【香菜】：富含铁、钙、锌、维生素A和维生素C等元素；
2、【圆白菜】：维生素c含量高且富含纤维；
3、【西兰花】：维生素C及胡萝卜素被证实是好的抗老食物；
4、【冬瓜】：维生素C对肌肤的胶蛋白和弹力纤维能起到良好的效果，经常实用可抵抗初期皱纹的生令肌肤柔嫩光滑；
5、【洋葱】：洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物；
6、【胡萝卜】：维生素A，可使头发保持光泽，使皮肤细腻；
7、【菠菜】：补钙，增强体质，保护视力，美肤，能补充叶酸。
三、养生滋补品十大排行榜？
十大美容养颜补品
1、银耳
银耳具有滋阴润肺、益气清肠的作用，是非常适合女性的滋补食材。银耳中含有天然的胶质和多种氨基酸，可以有效滋养皮肤细胞，使得肌肤更加细腻嫩滑。
2、桃胶
桃胶具有润肠、养颜、抗衰老的作用，桃胶中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血脂，清理血液环境;桃胶中还含有很多植物性的胶原蛋白，可以有效滋养皮肤，起到美容之功效。
3、木瓜
木瓜具有健脾消食、补充营养的作用，木瓜中所含的丰富抗氧化物质，可以有效对抗肌肤衰老;另外经常吃木瓜，有助于蛋白质的吸收，可以起到很好的美容丰胸之功效。
4、山药
山药具有补中益气、补虚强身、延年益寿的作用，是男女老少皆宜的滋补佳品。山药中含有脱氢表雄酮，被称为青春因子，可以有效增强免疫力，对抗衰老，促进受损组织的修复，是非常好的美容养生食物。
5、蜂蜜
蜂蜜具有美白除皱、润肠通便的作用，是女性特别好的补品。天然的土蜂蜜不仅可以调理肝脾功能，补充营养，促进皮肤的修复;还可促进肠道蠕动，帮助排毒，从而达到美容养颜的功效。
6、百合
百合具有滋阴润燥、利湿消积的作用，也是一种很适合女性的滋补品。新鲜的百合中富含维生素和粘液质，可以促进皮肤细胞的新陈代谢和自我修复，从而达到健肤美容的功效。
7、红枣
红枣具有补中益气，养血安神的作用，是广为人知的日常保健食材。由于红枣可以很好地补养气血，从而达到养颜的目的，因此很适合女人食用。像桂圆、花生、莲子和枸杞子等都是非常适合与之搭配的美容食材。
8、薏米
薏米具有健脾利湿、美白肌肤的作用，是一种比较适合女性食用的粗粮。经常食用薏米粥，可以有效淡化皮肤色斑，增白肌肤，还可有效祛除体内湿气，改善体质。
9、黑豆
黑豆具有补血养肾、抗老防衰的作用，是价值极高的食物。黑豆中富含维生素B、维生素E、蛋黄素、卵磷脂和多种微量元素，可以有效营养肌肤，对抗机体衰老，起到强身和美容的功效。
10、猴头菇
猴头菇具有健胃补肾、补虚强身的作用，是一种非常好的滋补品，猴头菇中富含蛋白质、矿物质和维生素，可以提高整体的免疫力，还可清理血液和肠道环境，对抗衰老问题。
四、吃什么不显老？
一、鸡蛋
鸡蛋营养价值丰富，其富含了丰富的优质蛋白、钙等含量，这些营养成分，都是对我们皮肤很好的。所以女性朋友，一定要记得多吃鸡蛋，相比较于众多鸡蛋吃法的时候，水煮的方式，才能让鸡蛋中的营养，得到最大化保留。
二、麦片
麦片是一种富含了丰富葡萄糖的食物，且内部富含了多种微量元素，以及矿物质，这些营养成分，都是皮肤所需要的重要营养。每天早上来上一杯麦片的话，就能对我们的皮肤，起到很好的滋润，以及营养提供的效果。
三、豆腐
豆腐是一种富含了，丰富大豆异黄酮的食物，这种特殊的营养物质，对我们的皮肤会非常好，有很好的抗衰老作用。且豆腐中富含了丰富的钙，蛋白质等营养，多种营养混合在一起的话，就能对皮肤非常好。
四、红枣
红枣是一种天然的补血食材，因为红枣中富含了丰富的维生素，以及铁元素等营养元素，所以红枣就有了滋阴补阳，以及补气血等等效果。红枣还有一个非常好的美誉，叫做“天然维生素丸”，可以把它干吃也可以用来煮汤吃，营养价值都非常高。
五、十大提亮肤色的食物？
1.富含维他命C的食物
如橙、猕猴桃或草莓，有助保持明亮的肤色，促进胶原蛋白长成，帮助新细胞生长。
尝试饮用柠檬水、青柠水，水分及柑橘类水果可以减少皮肤老化和抗皱。柠檬的维生素C和柠檬酸是天然的漂白成分，有助美白肌肤。
但不建议在强阳光下户外活动前食用，因为不少富含维生素C的食物同时是感光食物，会增加皮肤黑色素的数量和活性，使肌肤容易敏感及长斑。
2.茶饮
美国的一项研究指出，饮用茶可以降低过氧化物，原因是茶多酚（Tea Polyphenol）及儿茶素属抗氧化剂，有助防止皮肤晒伤，减缓皮肤衰老。
3.黑巧克力
当中的可可多酚及类黄酮，若能适量摄取，除了可增加皮肤的抗紫外线能力，也有助留住皮肤的水分。
4.豆腐、豆浆等大豆类食物
由于当中的大豆异黄酮素可加强皮肤抗老化及抗氧化能力，保持皮肤光泽。
5.坚果类
包括杏仁、核桃等含丰富的维生素E及B，可增强皮肤抵抗紫外线的能力。
6.红色和黄色蔬果
富含植化素和胡萝卜素，有助抗氧化，从而提高皮肤的抵抗力，例如红萝卜、红石榴及南瓜等。
7.番茄
有「天然防晒霜」的美称，有助保护皮肤免受阳光伤害，抑制皮肤酪氨酸酶（Tyrosinase）的活性，能有效减少黑色素（Melanin）形成，使皮肤白晰嫩滑，促进肤色均匀。
8.青瓜、冬瓜
含有丰富的钾、维生素B及维生素C等营养，两者同是天然的美白食品，提亮肤色。
9.甜菜
含有丰富矿物质、纤维和各项维生素，有助对抗自由基，淡化暗哑肤色。
10.牛奶
不仅是钙的丰富来源，也可以美白及滋润肌肤，乳制品中的脂肪酸帮助皮肤去角质。
吃对了帮助美白皮肤的食物之余，同时也要远离损害肤色、加速衰老的饮品及食品，包括可乐、碳酸饮料、罐装果汁、咖啡、油炸食品和含糖或含盐量高的加工食物。