一、燕麦的营养成分表100g？
主要营养成分
热量367卡路里、蛋白质15克、碳水化合物61.6克、脂肪6.7克、膳食纤维5.3克、烟酸1.2毫克、生物素24.6微克、叶酸25微克、维生素A420微克、维生素B1 0.3毫克、维生素B2 0.13毫克、维生素E3.07毫克、钙186毫克、磷291毫克、钾214毫克、钠3.7毫克、镁177毫克、铁7毫克、锌2.59毫克、硒4.31微克
二、100g燕麦片的热量？
100克燕麦片热量通常为376大卡。燕麦是一种低热食品，食用后有饱腹感，长期食用有减肥的效果。
此外燕麦富含膳食纤维和氨基酸，微量元素，都是健康的重要元素。
三、燕麦的热量是多少？
燕麦是属于一种高热量的食物，一般100克燕麦含有的热量在350卡左右，燕麦含有蛋白质脂肪，还有丰富的膳食纤维，可以增加人体的饱腹感。
四、燕麦和米饭哪个热量大？
就热量而言，米饭（100克）=116卡，纯麦片（100克)=360卡，米饭的热量比纯麦片低，但是减肥的人还是不推荐吃米饭而推荐吃麦片。原因如下：麦片，主要由燕麦和大麦谷粒压制而成，燕麦的营养价值很高，蛋白质含量是小麦的2倍，其中不饱和脂肪酸占到了80％！它丰富的亚油酸成分还有降低心血管疾病发病率的功效。它含有高于小麦7倍的可溶性纤维素和好脂肪，能够降低胆固醇，增加肠胃蠕动，有排毒和减肥的作用。麦片的可溶性纤维，它可以比不溶性纤维（如蔬菜）停留在你的胃部的时间更长，同时，水溶性膳食纤维可以降低血液中的胆固醇，可谓是你心血管的益友。另外，燕麦片也比其他许多食品更能维持你的血糖水平，这使你的胰岛素水平稳定，并确保你在数小时之后不会在对食物贪得无厌，对你的减肥很有帮助的，因为胰岛素的产生会减缓你的代谢，并发送出开始储存脂肪的信号，麦片在你的胃里开始消化以后，需要一个缓慢的过长来消化吸收，它比一般的碳水化合物（比如甜面包）导致更低的胰岛素水平。米饭虽然热量比较低，可是它是淀粉，到体内直接转化成糖和脂肪，反倒更不利于减肥。两种搭配着吃或者换着吃。
五、100克麦片多少碳水？
1、100克燕麦片中含碳水化合物67.8g。
2、蛋白质含量为15.6g，脂肪含量6.3g，膳食纤维10.3g，319mg，铁13.6mg，锌2.2mg，146mg。燕麦的蛋白质，每100克当中能达到15克，比普通大米高出1倍。
超市货架上琳琅满目的燕麦片类早餐谷物，速溶燕麦片、营养燕麦片、混合燕麦片、纯燕麦片，让人眼花缭乱。而加工过的燕麦片，本身已经是熟的了，用开水一冲就能吃，稍微泡一会就会变得非常软烂，这样一来，反而加快了消化速度，不利于血糖稳定，也不利于减肥。
3、正确做法是，尽量选择没有加工过的完整燕麦，自己在家和大米一起做成米饭来吃。
六、燕麦片热量？
燕麦片(100克)热量：367 大卡;1瓷勺燕麦片(12.0克)热量：44大卡。
其他成分含量：脂肪(克)6.70;蛋白质(克)15.00
纤维素(克)5.30;碳水化合物(克)66.90
较高热量的燕麦片真的可以帮助减肥吗？
1、燕麦是高纤维食物
因为燕麦片生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常的寒冷，也造就了燕麦片高蛋白低热量的特性。
七、燕麦热量？
100克含有热量大约350大卡。
主料
燕麦半杯，
大米两杯，
辅料
水适量，
1. 燕麦提前浸泡半小时左右，再加入大米，再浸泡半小时。
2. 两米泡好后，加入没过米的适量清水，用电饭煲正常煮饭就行。
3. 电饭煲煮好跳灯以后，继续让它焖十分钟后再断电，然后揭开锅盖出一下水汽，然后半掩盖子十分钟即可。
八、燕麦一餐多少克？
1 一顿饭吃大约30克的麦片比较合适。2 麦片是一种高纤维、低脂肪、低热量的食品，可以提供长效能量和饱腹感，适合作为早餐或下午茶的选择。
3 如果你需要更多热量或是想增加口感，可以在麦片中添加一些水果、坚果或者牛奶，但是要注意控制总热量和脂肪摄入。