一、6种零食饱腹又低脂？
1.青豆
青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。
2.海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。
3.酸奶
酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。
4.坚果
坚果的饱腹感也是非常强的，在下午茶时间，吃货们不妨吃些坚果，可增加饱腹感，同时，坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解，但吃坚果需要注意的是，坚果热量高，不可过多食用，如果吃多了，就得减少一日三餐的进食量哦！
5.糖葫芦
酸酸甜甜的糖葫芦一直是MM们最喜欢吃的，但只要吃得正确，糖葫芦也有助于减肥的哦！饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化，山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化，预防肥胖。
6.苹果
苹果营养丰富，而且富含纤维素，可促进消化，预防便秘，在餐前吃一个苹果，可带来饱腹感，有助于控制体重，晚饭后吃一个苹果，还可以预防脂肪的堆积，并且有助于睡眠。
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二、减脂期零食可以吃什么？
在减肥期间可吃的小零食，如海苔、豆腐干、牛肉干、烤鱼片等，以及吃了不会发胖的零食，还可以多吃些水果充饥并补充维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。
三、那些零食可以减脂？
主要包括魔芋、无糖黑咖啡、低脂牛奶、无糖酸奶、无糖全麦饼干等。
1、魔芋：富含丰富的膳食纤维，膳食纤维可增加肠蠕动，起到润肠通便、改善便秘的作用，并且魔芋的热量低，在胃内部停留时间长，具有明显的饱腹感，从而能够抑制食欲；
2、无糖黑咖啡：无糖黑咖啡不含有糖以及植脂末等成分，含有丰富的咖啡因，咖啡因可以提高新陈代谢，增加基础代谢率，适当摄入黑咖啡可以提高机体兴奋性、增加基础代谢率，对减肥有一定帮助；
3、低脂牛奶：指牛奶经过加工后将脂肪含量降到最低，但是保留了蛋白质等营养成分，减肥期间喝低脂牛奶可以帮助机体补充蛋白质，同时能够减少脂肪的摄取，有助于维持机体在减肥期间的营养；
4、无糖酸奶：指用牛奶发酵后的酸奶，但不添加糖类成分，富含多种益生菌，有助于调节肠道环境，同时可以补充蛋白质和钙，无糖酸奶热量很低，可以用作减肥期间的零食；
5、无糖全麦饼干：指用全麦为原料，未添加糖、黄油等添加剂制成的饼干，具有饱腹感强、热量低的特点，因此可以用作日常零食，饱腹感强，可减少其他食物的摄入，进而起到减肥的作用
四、减脂期也能吃的零食？
减脂期解馋零食可以吃坚果类，豆制品
坚果类：减肥期间可通过吃原味坚果来解馋，如开心果、花生仁、核桃以及松子等，同样也能产生饱腹感。坚果中含有益脂肪，能促进胆固醇分解，降低血液中胆固醇含量。不过，坚果热量并不低，每天吃一小把即可。
豆制品：豆腐干、原味蚕豆等都适合减肥者，其中含有钙和植物蛋白质，热量并不是很高，嘴馋时可以少量吃。
五、超市哪些零食减脂期可以吃？
1. 水果干：水果干是天然的零食，富含纤维和维生素。不过，需要注意糖分，选择无糖或低糖水果干较为理想。
2. 坚果：坚果含有健康的脂肪酸和蛋白质，少量摄入有助于控制食欲。建议选择未经加工、无添加物的坚果。
3. 健康薯片：一些品牌推出了低热量、少油脂的薯片，相对于传统的薯片，这些零食比较健康。
4. 健康饼干：一些品牌的无糖或低糖、低脂肪的饼干，是不错的选择。建议选择全麦、无添加物的饼干。
5. 无糖或低糖巧克力：含有健康的可可，而且抗氧化能力强。建议选择低脂肪、无添加剂的产品。
需要注意的是，在选购零食时，一定要认真查看营养成分表，注意食用量并坚持适量食用。此外，优先选择未加工、无添加物的食物，可以更好地保证身体健康。
六、减脂能吃的小零食？
1、新鲜水果和蔬菜，比如草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2、干果和豆类，主要有芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等，但是干果类零食一定要控制好进食量，勿食过多或过少。
3、牛奶和奶制品，比如低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪
七、低脂零食排行榜前十名？
1、全麦纤维饼干
许多健身减肥的人都会将饼干列入到禁止名单之中，但其实这种全麦纤维饼干的热量是特别低的，而且味道很酥脆，还可以增加身体的饱腹感，适当吃一些是完全没有问题的。
2、黑巧克力
黑巧克力和我们平时吃的普通巧克力不一样，它的味道会更加醇正，蕴含的可可浓度超级高，所以味道也很苦，具有提神身体代谢和血液循环的能力，不容易长胖。
3、无添加干果
平时健康减肥肯定也要注重营养搭配，这种无添加干果是非常适合早餐吃的，富含非常丰富的营养元素，还能增强饱腹感哦。
4、蓝莓干
蓝莓干中含有大量的多酚物质，对皮肤和身体有很大的好处，还可以抑制脂肪生成，帮助我们身体排出毒素，减肥人士每天适当吃一些会有好处。
5、海苔
海苔是一种高纤维食物，里面含有大量的维生素、尼克酸和核黄素，对身体都是很有益处的，尤其是维生素B，具有燃烧脂肪的作用，但是不要过多摄入哦，不然容易引发水肿。
6、冻干果脆
冻干果脆是一种新型零食，就是将真正的水果在低温下面迅速冻结然后进行脱水处理，这样既能够延长保存时间还非常健康。
7、栗子
栗子属于坚果食物，脂肪含量是非常低的，属于膳食纤维类型的健康食物，能够增强身体的饱腹感，相较于其他的零食热量会更低更有益于身体健康。
8、米饼
都说减肥不能吃米饭，但是米饼的热量其实是很低的，不到曲奇饼干的二分之一，平时肚子饿了可以和搭配无糖果酱，味道超级好。
八、减脂可吃的零食？
当你想减脂时，选择健康的零食可以满足你的需求，同时又不会破坏你的减脂计划。以下是几种可以吃的健康零食：
1. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，例如杏仁、核桃、开心果等。注意食用量，一般一小把就足够了。
2. 水果：水果是天然的甜食品，富含维生素和纤维素。选择低糖低卡的水果，如草莓、蓝莓、覆盆子、柚子等。
3. 烤薯片：将薯片切成薄片，在烤箱中烤脆，再撒上少量盐和黑胡椒粉即可。这种健康零食不仅低脂低卡，而且含有足够的纤维。
4. 烤鲜果蔬片：将蔬菜和水果切成薄片，放在烤盘上，烤脆即可。例如苹果片、香蕉片、胡萝卜片、红甜椒片等，这种健康零食富含维生素和纤维素。
5. 低脂酸奶：酸奶富含优质蛋白质，选择无脂或低脂酸奶可以满足你的甜食口感。可以加入水果、坚果或谷物，营养更加丰富。
6. 蔬果串：将喜欢的蔬菜和水果串在木棍上，可以随时享用。例如番茄、黄瓜、菠萝、葡萄等。这种健康零食含有足够的纤维和维生素。
总之，选择健康的零食可以帮助你达到减脂的目标，而不会导致过量的热量摄入。当然，在减脂计划中，还需要注意整体的饮食平衡和运动锻炼。