一、什么蔬菜润肠通便？
润肠通便蔬菜有白菜、菠菜、韭菜、空心菜、萝卜、海带、西葫芦、豆芽、黄瓜、油菜、黑木耳、冬瓜、丝瓜、甘薯叶等都是具有润肠作用。排便不畅的人，平时要多喝水，可以缓解大便干燥。为了保证排便顺利，平时要多吃容易消化的食物。
二、吃什么东西治疗便秘效果最好？
便秘原因很多，可能是饮食不规律或平时运动少有关系，便秘需要多吃香蕉，苹果，火龙果，橙子，猕猴桃，红薯可以润肠通便缓解便秘，可以做腹部按摩，促进肠道运动，减少便秘，不能吃上火食物，需要养成每天排大便习惯，饮食清淡为主比较好。
三、便秘吃什么食物？
便秘时需要多喝水，多吃水果蔬菜。水果有梨、苹果、香蕉、西瓜等，蔬菜有芹菜、大白菜、油菜、韭菜等，少吃主食，也可以吃点红枣、红薯、土豆、煮玉米等都有润肠通便的作用。除了吃食物以外，还要多运动。并且经常地按摩按摩腹部，养成定时排便的习惯。
四、吃什么食物能够润肠通便？
1 食物中有些可以通肠润便，比如高纤维的蔬菜和水果。
2 高纤维的蔬菜和水果可以增加肠道蠕动，促进排便，比如菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果等等。
3 此外，饮水也是通肠润便的重要方法，保持每天饮水量充足，可以有效软化粪便，促进排便。另外，多喝热水或者温水也会有助于通肠润便。
五、利于排便的食物？
2、蔬菜：含纤维素较多的蔬菜，比如芹菜、韭菜、白菜等，纤维素在食物消化、吸收过程中并不能完全吸收，这些纤维素会构成粪便中主要成分，吸收水分后可以明显的软化大便；
3、水果：含纤维素或者润肠通便的水果，比如火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃等，其中的纤维素可以在粪便当中吸收水分，同样可以软化大便，另一方面这些水果本身也有润肠通便的作用，常吃可以使大便软化，促进肠蠕动，方便大便的解出，解除便秘。
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