一、十大高植物蛋白食物排行？
1.芝麻
芝麻富含蛋白质，从中获取的蛋白质可以很大程度上满足人体对蛋白质的需求，芝麻可以搭配多种配料来补充人体营养。
2. 牛肉
牛肉蛋白质含量高，味道鲜美，深受人们喜爱，素有“肉之骄傲”的美誉。牛小腿的脂肪含量非常低。如果把它周围的脂肪切掉，它的脂肪含量会比头皮的脂肪含量少。
3.牛奶
牛奶中的蛋白质含量也相当不错。平均每100毫升牛奶含有3.2克蛋白质。此外，牛奶中的其他营养素也非常均衡，非常适合每天喝一杯早餐。
4. 鸡胸肉
鸡胸肉蛋白质含量高，易被人体吸收。它所含的磷脂对人体的生长发育起着重要的作用。它是中国人饮食中磷脂的重要来源之一。
5. 鸭
鸭肉对健康有很好的作用。它的肉是甜的，有滋补胃的作用。它富含的蛋白质也非常适合减肥的人。它和鸡肉很像。
6. 鸡蛋
鸡蛋是人们餐桌上很常见的食物。食用后蛋白质含量高，转化率高。它们是人们补充蛋白质最方便快捷的方式。
7. 奶酪
每公斤奶酪产品是从10公斤牛奶中浓缩而成的。它们富含蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养物质。它们是纯天然的食物。
8. 坚果和种子
坚果和种子是植物的精华。它们通常营养丰富，富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素。它们对人体的生长发育、增强体质、预防疾病有极好的作用。
9. 蛋白粉
蛋白质粉是一种更便宜的补充蛋白质的方法。它和人们通常吃的鸡蛋和牛奶中的蛋白质没有什么不同。它比牛奶更便宜，但缺点是只能作为蛋白质粉的补充。，其他营养素不能补充。
10. 瘦肉
猪瘦肉富含蛋白质，热量也不是特别高。它所含的微量元素对身体也非常有益。非常适合日常饮食，不需要担心高血脂、高血糖。
二、动植物蛋白质粉哪个最好？
植物蛋白和动物蛋白比较，以动物蛋白更好。
蛋白质的优劣主要通过蛋白质的功效比、生物价和氨基酸模式来进行评价。
一般来说动物中含有的蛋白质的功效比值会大于植物所含的蛋白质，如最高的鱼肉为4.55，鸡蛋和牛奶次之，分别为3.92和3.09，而植物当中最优质的大豆蛋白为2.32。
三、精制蛋白质食物有哪些？
1.鸡胸肉
2.瘦牛肉
3.三文鱼
4.鸡蛋白
5.豆腐
6.低脂奶制品，如希腊酸奶和脱脂乳
7.蛋白粉和其他蛋白质补充剂
请注意，虽然这些食物含有高质量的蛋白质，但它们并不是唯一的健康蛋白质来源。均衡饮食应该包含多种类型的食物，以确保摄入足够的营养素。
四、蛋白粉和牛肉的区别？
其区别为：
1定义不同，蛋白粉是由多种营养成份配制成的粉状食品。牛肉为肉食品，是老牛的肉。
2应用不同，介绍老牛的肉就用牛肉。介绍多种营养成份合成的营养食品就用蛋白粉。
五、健身吃什么蛋白粉好？
蛋白粉主要成分有两种，一种是来源于动物蛋白，叫乳清蛋白，相当于奶类的蛋白质；还有来源于植物蛋白的，大豆是最为常见的。
所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白)构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
1、乳清蛋白粉分为普通乳清蛋白粉和浓缩乳清蛋白粉，在蛋白粉中较便宜；分离乳清蛋白粉一般来说是把乳糖分离掉；水解蛋白粉是把大分子蛋白水解得来的。
2、乳清蛋白粉是没有水解分离成多肽的蛋白粉，是大分子蛋白，较难消化。分离乳清蛋白粉是经过工艺把乳糖分离，蛋白浓度也较高。水解蛋白粉是经过工艺把大分子的乳清蛋白水解成多肽，非常容易吸收，但价格较昂贵。
3、有些人乳糖不耐受，一喝牛奶就拉肚子，还有一些人对肠胃功能差，或者对牛奶中的某些蛋白质过敏，前两种可以喝分离乳清蛋白粉，会过敏的则只能喝水解蛋白粉。
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