长期失眠有什么方法可调理？

失眠因人而异，原因各不同，有主观心情原因如:一天过于紧张劳累、心事重重、很多的手机控等，有物质的客观原因如:喝茶、饮食等导致失眠原因等等。

要是客观的，注意生活习惯；要是主观的，睡前控制情绪。

我也是喜欢睡前看手机，眼睛不累了就睡不着，有时很晚入睡；其实再看手机效率很低，记不住多少。

由于孙子和我睡，为了不影响他睡觉，睡觉时强制自己把手机放客厅，其实也睡着了；或者，想看手机等孙子睡着了，目前多是这样，有时醒了才11点多。

调整习惯、调节心里，放松心态、安然入睡！

晚上老是失眠有什么办法快速入睡？

可从以下几个方面考虑：

1、睡前放松心情，热水泡脚20分钟。

2、尽量不吃或者吃的太饱。不喝咖啡，不喝浓茶。可以喝热牛奶和豆浆，它们都能促进睡眠。

3、自我按摩内关穴和神门穴。

4、建议口服安神补脑液等一类的药物。必要时可以找大夫吃中药。

治疗失眠办法有什么？

导致失眠的原因多种多样，且较为复杂，但归根结底多是脏腑失和、心神失养或者心神被扰。因此，治疗失眠需辨证论治，辨清病机，对症用药，一般在调和补益脏腑的基础上，施以安神镇静，并配合精神情志调节。