熬夜以后再补足睡眠有用吗？

感谢邀请，现在的80、90、00后，周末熬夜至午夜两三点，中午睡到十二点，美其名曰我睡了八小时的美容觉，在这里教授可以很负责任的告诉大家，你的困是可以补回来的，但是你熬夜带来的脑部损伤、肥胖、反应迟钝、脸部大油田冒痘、记忆力变差，你也能补回来吗？弥补不了的。在这里给大家分享两点补救的措施，第一、熬夜结束后马上洗一个热水澡上床睡觉，睡到平时起床的时间就必须要起床；第二、一定要睡午觉，中医养生讲究“子午觉”，子时我们没有睡好，我们就必须把午觉睡好，11:00——13:00之间选半个小时，就足矣；

值得一提的是，对于急性睡眠剥夺造成的认知、情绪和工作性能的损害及时补觉是目前证据支持的唯一有效的补救措施。比如通宵熬夜后的第二天白天如果能补足一个完整周期的睡眠就可以弥补急性睡眠缺失的损害。

殷教授在这里还是要劝大家不要熬夜。感谢聆听，诚邀关注。

你们有任何养生 、健康 、食疗方面的问题都可以私信或者在评论处写出来，陕西中医药大学殷鑫教授或啧优食品旗下首席执证营养师王志国老师将抽选其中热度较高的提问为大家用微头条、文章或者视频的方式进行解惑。