中医养生之冬藏如何藏？冬补如何补？

今日山东大雪，俗话说“瑞雪兆丰年”啊！一场大雪不仅带来了好的收成，更是净化了空气，愉悦了心情。借着窗外漫天飞雪，“医心亦一谈养生”今日讲解一下“冬藏”！

“冬藏”就是冬天人们应该养精蓄锐、休养生息，这样有利于来年更好的生产、活动！其实中医的理论是朴素的，也是与大自然的发展规律相应的，体现出了“天人相应”的中医原理！

“冬令进补，来年壮如虎”——冬藏养生我们应该怎么“藏”和“补”呢：

首先当然是保暖，可现代人不讲究保暖了，其实风度和温度就是天平的两边，取舍大家要衡量好！那么，如果室内外温差大的情况下，就容易造成风寒感冒、风湿骨痛、年龄大的朋友也会有心血管疾病的隐患！

第二个就是得增加睡眠时间了，要做到早睡，适当多休息，养精蓄锐！

再就是适当的锻炼，但不要因锻炼力度过大而大量出汗，以防寒邪侵袭，老年朋友也不主张晨练，毕竟避免冷空气刺激出现心脑血管疾病！

食补的话：

可以适当补充温肾补阳的食物或补品，如大枣小米粥、山药粥、桂圆、核桃、黑木耳、百合等，即可以补气养血，补脾胃，又有丰富的营养价值！