一、让肠道动起来
不说生命在于运动，胃肠想要排毒，不管你想要什么样的食疗，首先也得让肠道动起来。运动也可以让皮肤流出汗液来带走体内的毒素。坚持每天的慢跑、游泳，打羽毛球、登山等都是非常适合进行的。
二、给肠道补足水分
通过喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素，肠道干燥也是宿便不愿意离开的理由，想给胃肠排排毒，记得每天早晨空腹喝一杯洗肠水，空腹喝一杯加过一勺蜂蜜的温水，或者一杯淡盐水。如果是平时便秘严重或者有排便障碍的朋友，早晚各一袋奘灵水苏糖来清肠的效果更佳，奘灵水苏糖是体内有益菌群的最佳营养液，服用奘灵水苏糖后会百倍的速度增殖有益菌群，可以增加大便的湿度和水分，促进胃肠蠕动及时推送大便等排出，周期性服用奘灵水苏糖让肠中常清，毒素不生。
三、合理饮食来排毒
其实身体里大部分的废物都是吃出来的，辛辣油腻高脂肪这些吃进肚子里的东西，就很容易会导致宿便等毒素的形成。安全的方法还要通过吃，把毒物排出去。
1.粗粮类
生活条件好了，我们的肠胃里面就会被大量的油脂包围，所以，蠕动起来非常的缓慢。想要给胃肠排排毒，就应该多选择一些含有大量膳食纤维的食品，来帮助我们“刮油”、“排毒”。
2.果蔬类
绿豆芽是非常好的排毒食品，水果类则有更多的选择，苹果、梨、木瓜等都是清肠胃的常用水果，应该多吃一些。黄绿色的蔬菜是富含纤维和维生素的天然排毒物质，我们应该多吃一些这类的物质，尤其是黄瓜、西红柿、菜花、南瓜、胡萝卜也都是非常不错的促进肠胃蠕动排除毒素的蔬菜。
体内有宿便会影响肤色吗?给肠子洗澡排除宿便该这么做。虽然身体不会说话，告诉你什么时候该排毒了，但是它的一些表现及发出的信号，你可要看懂哦。比如有口气了，脸上经常的出现一些非法建筑物等等，还有几天都不排，排出粪便都是恶臭的，那都是告诉你，需要排毒啦!还在等什么!快给我洗洗澡吧。立即行动起来吧，做个全身通透的活力宝宝吧。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯