二者各有侧重，不能简单的说哪一种更好。砭石刮痧有排毒去热的作用，对于上火，特别是实火，砭石刮痧效果很显著；而拔罐有驱寒除湿的作用，感冒受凉时在大椎拔罐能取得很好的效果。希望我的回答可以帮到你，望能采纳！