△失眠常由多方面因素所致，治疗也就要具体分析对症才显效。在排除精神紧张、身心健康、百事烦心等等因素之外，较单纯的失眠可以通过按摩、泡脚等放松手段帮助入睡。 △按摩时不必拘泥于穴位，那不是很重要，中医针灸都讲宁失穴勿离经，何况按摩作用区比针刺作用点范围大很多？ △按摩时机：晚上临睡前。按摩部位：头面部、颈后、肩背部等处由上至下普遍性地轻轻按揉，在有酸胀痛感的地方（即穴位）重点多揉一会，注意放松精神和呼吸。在按摩同时用热水泡脚效果会更好。按摩完毕、擦脚上床。 △除非有人帮助，自我按摩时就不必再按脚了，考虑到过于复杂的按摩活动反而不利放松入眠。 ▲按摩等都是放松手段，入睡才是目的。为实现目的，一切手段都可以中断、更改。千万不要为了按摩而按摩。注意动作一定要舒缓，按摩可以有放松作用，也可以有兴奋作用（如拳击赛前按摩
失眠针灸百会穴、照海穴、申脉穴、三阴交、神门、内关、任何原因的失眠都可以针灸这几个穴位。另外还可针灸印堂，四神聪（四神聪自己针灸的要小心会扎到血管），不针灸按摩这些穴位都很有效果的，要坚持每天按摩！
如果失眠了的话，怎样进行自我按摩？有哪些按摩的手法？
您好，看完您这个关于失眠的之后，如何进行自我按摩导致能够达到自己睡着的这个作用的话。我想结合一下我多方咨询而来的经验。在这个问题下面发表一些我自己的见解和看法，仅代表我个人主观方面的。希望您看完我的回答之后对你能够有所帮助。其实失眠是一件很恐怖的事情。所以大家才会想到用按摩去解决失眠。
1.按摩肌肉放松自己
首先我能够想到的第一个解决方法就是按摩一下自己全身的肌肉。达到放松自己的效果，只要自己的身体足够放松不那么的紧张，那么就能够很好地进入睡眠。这也是我自己失眠之后经常使用的方法。希望对你能够有所帮助。总之就是千万不要让自己的身体硬邦邦的。一定要让自己放松下来放空自己。
2.按摩头部
其实就是要按摩自己的头部，特别是头顶那些放松自己的穴位。是最能够刺激到自己的大脑的。只要力度到位，那么就能够很快的放松。就能很好的抑制失眠这个事情。所以我觉得你还是要抓紧购买一张脑部穴位图来研究一下。也可以去按摩店询问相关方面的老医师。
总而言之，我个人觉得其实单靠按摩的话是不能够解决掉失眠的，只能够达到一定方面的放松效果。希望您按照我上面的方法实行之后，能够拥有一个完美的睡眠质量。及时趁早摆脱掉失眠这个恐怖的事情。
可以在太阳穴上捏上个半小时，就能让失眠得到缓解，对身体起到调理作用。