晚上睡不了在床上打坐，身心双调，不然干瞪眼一夜吗？第二天无精打彩。打坐打着打着就睡着了。但是需要坚持，慢慢就正常了，平常没事也可以练习，好过玩手机，玩手机多了劳神。(打坐的时候后背挺直，全身放松，自然呼吸，脑袋里想美好的东西就行)面对问题，我们要解决问题，而不是干等。我是孤舟，帮助过很多网友脱离过失眠的痛苦！
晚上睡不着有什么好办法？
晚上睡不着，有几个方法，你试试看。因为我很长时间也睡不好，交替用了以下方法，睡眠质量大有提高。
一：给自己订个晚上睡觉的时间，我定在晚上10点。这样会使生物钟发挥作用，到了这时，生物钟就会提醒身体，该睡觉了。身体也是一个宇宙，它的作用无穷大。
二：睡觉前，喝杯牛奶。它有养胃作用，胃舒服了，能促进睡眠，且牛奶也有养神的作用。牛奶营养丰富，是很好的补钙食物，一举多得。
三：睡觉前按摩助睡眠的穴位：合谷，足三里，神明，涌泉穴，失眠穴……具体位置，如何按，你查一查，点手机上的搜索，就能查到。
四：关灯，静坐15至20分钟，什么也别想。告诉身体，要睡觉了！身体有自制能力，若坚持，必有好睡眠。
五：睡前不看手机。現在的人，手机不离不弃，太过宠爱手机了。手机上有很多惊天动地的事，有时会刺激到你，你要睡时，脑中却在放电影似的，一幕幕重现……
六：下午不喝或少喝提神醒脑的绿茶，咖啡。尤其是晚上绝不能喝，原本睡眠不好，这会加重的。据说普饵茶下午喝影响不大，实在想喝就喝普饵茶吧，它的好处多多。
七：要有好的心态，万事随缘。现代很多人，被感情捆绑，得到了，嫌少。失去了，难受。记住：“最好的爱情是自己爱自己，最好的陪伴是书籍”。
八：若睡眠质量不好，还可去医院进行针灸推拿。好处多多，古人几千年，也没什么西医，还不是靠中医和针灸推拿活的好好的吗？古人针合谷穴代替麻醉药呢！
以上八点供你参考，持之以恒，必有好眠。若不见效，请看中医，中医博大精深。祝你安康！