十个人中又九个人有湿气，剩下那一个人可能还有寒气。湿气重谈不上是病，但是如果在体内积存久了也让人感觉非常不舒服，整个人看起来没有精神，而且湿气重影响到身体的各个方面，去除湿气整个人才看起来更健康更美丽。尤其女人如果湿气重，影响气色，脸上还容易长痘痘，还是尽早去除为好。
1、饮食上调理，去除湿气
油腻的、辛辣的、味道厚重的食物在人体的不容易消化，引起脾胃负担从而影响到脾胃的运化功能，湿气不容易排出去。饮食上坚持吃一些清淡的食物，新鲜的蔬菜和水果，清热利湿的食物等，比如冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、红小豆，可以帮助湿气的排出。
2、增加运动，让湿气无法残留
俗语说生命在于运动，多运动能够增加脾胃的运化功能，尽量多出一些函，帮助体内湿气的排出，像慢跑、骑车、游泳、羽毛球这些有氧运动都是很好的选择。
3、居住的环境保持干燥，湿气无处遁形
长期居住在潮湿的环境中，湿气自然容易在身体内停留而排不出去，所以居住在干燥通风的地方比较好，天气寒冷了也要每天定时通风一下，避免湿气的出现。
4、保持肠道的通畅
体内湿气重的人容易便溏，大便总是排不干净的感觉，养成每天定时排便的习惯，最好时在早餐后，帮助保持肠道的通畅和湿气地排出。
做为一个北方姑娘，在来南方之前，我是没有体验湿气这个概念的，春天经常是干燥的全身裂缝，来广州的第一年就震惊了:这跟北方太不一样了，春天是可以下一个月雨的，洗的衣服永远不干，脸上疙疙瘩瘩冒小痘痘，大便永远觉得不干净，整天犯困~后来，南方的妹子教给我一个词:湿气。学过«中医基础理论»的我恍然大悟，原来这就是传说中的湿。
都说千病易治，一湿难祛。中医上讲湿性重浊，黏滞，而且是最容易由环境渗透到人体的一种邪气。它往往与其它病夹杂在一起，狼狈为奸，口舌红疮，爱长痘痘就是湿热，畏寒怕冷，腿脚疼痛就是寒湿。湿气埋伏在身体内，专等人免疫力低下的时候伺机而动。对女生来说，如果体内寒湿过重，还能造成一个让人烦恼的事情，痛经。
湿气这么讨厌，怎么办呢?古人早给我们留下解决的办法。中药中有专门一个章节是讲祛湿药的，如果症状很轻的话，可以食疗。比如说，自己煮一些赤小豆，薏米茶来喝，也可以搭配淡竹叶，芡实，绿茶等制作一味祛湿茶，丰俭由人，我自己只煮赤小豆，薏米，放红糖，热热的喝下去，觉得神清气爽。
再丰富一点，可以用粉葛，土茯苓，赤小豆来煲猪骨。土茯苓解毒除湿，通利关节，这味汤不仅可以祛湿，対湿气引起的腿脚疼痛以及一些表症都很适合。
除了饮食，生活习惯也要注意，不吹过冷的空调，多运动排汗对排出湿气也有很好的帮助。女性夏天还是少吃冷饮，冰沙。我们说的肥胖，有很大一部分也是湿邪引起的，所以女孩排出湿气既能帮助身材苗条，又能帮助皮肤排毒，有湿气困扰的女孩，可以试一下。
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