多运动，多健身。
因为养生就是一个既想偷懒又想健康的伪概念。
中国人迷恋养生，食疗，什么天人合一的养生方法，养到最后平均寿命还没外国人高，食疗补出一堆心脑血管病患者。最关键身体素质还没有外国老人强。
还养生？忽悠懒又不读书的人罢了。
如何根据自身体质情况，选择正确有效的养生方法？
有句话叫先污染后治理对吧，没有污染的话，到处都是青山绿水从哪里着手治理？
养身也是如此。养生其实就是改错！早先由于你不良的生活习惯造成的身体的伤害，你把那些坏习惯改掉了，五藏六腑全自动了，身体才能健康。
比如说有些人糖尿病初起，糖尿病是由于高血脂，脂肪肝，高血压这些问题引起的，根源就在高血脂，那么对这个人的养生就得从降脂开始......
有些人心眼小，总觉得自己吃亏，久而久之患上了风湿类风湿之类的问题。那么你得从肝开始......
有些人大小便把不住门或者不利，或者骨质疏松之类的问题，拿他就得从肾开始补肾阳......
针对亚健康状态，中医有哪些常用调节方式？
首先了解一下亚健康，亚健康是指人体介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，简称“第三态”。亚健康具体是指人体虽经过各种医疗仪器检查结果均为阴性，无疾病的客观依据，但自我感觉身体不舒服，有各种各样不适感觉，如疲劳、乏力、头晕、腰酸背痛、易患感染性疾病等。
人体处于亚健康状态是一种非正常状态，是机体处于健康和疾病之间的临界状态，随时都可能发生变化，一日身体失衡，就会出现疾病，甚至突然发生无病症的猝死。现代人很多处于亚健康状态。根据WHO估计，目前有近60%的人程度不等的生活在亚健康状态。特别是人口密集的大城市，亚健康人群更多。
亚健康人群采取的措施：1.调整心态、学会放松自己、不断提高自己心理承受能力和学会自我调节、学会自我减压。
2.养成良好的作息习惯，注意劳逸结合，适当进行体育锻炼等。
3.采取科学饮食结构，各种营养素合理搭配，多吃粗粮、水果蔬菜，低盐、低糖饮食。忌暴饮暴食，夜宵等。
4.定期疗养，亚健康疗养期20～30天。疗养的实质是预防性保健和预防性治疗。
对于亚健康状态主要取决于自己的态度，积极面对，进行调整。中医对于亚健康主要是调阴阳、调气血。采取针灸、拔罐、理疗、艾炙、刮痧等手段恢复机能。
以上个人看法，如有补充讨论或留言，关注我，你会懂得更多实用养生知识。