你好
首先你要学会保护自己的颈椎，不能一坐就是很久，至少一个小时就要起来活动一下。
其次，你可以经常做些按摩自我调节：1把头先向左转，在慢慢向右转，然后低下在慢慢抬起，最后两臂平伸。每天重复做二三十次。2颈椎按摩：在脖子后面中间有条沟，按住沟两边从上到下慢慢按，在往外一点还是两条沟，还是慢慢从上向下按，最后还有个穴位叫肩井穴，用手肘轻轻按压。另外建议你使用陈氏天龙 活骨丸 中药制剂，无副作用，纯手工熬制，溶解消融，快速消除症状，效果好，建议你去看一下
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