多吃五谷杂粮，少吃精米精面。
看你们年纪了，女的岁数大的话，唐氏综合证概率升高，这样的话要多一点时间全面调整了。
运动运动，锻炼身体，中医调理都要有，但不是最重要的。
备孕需要做哪些准备？男方需要检查么？检查什么？
孕前检查是指为了实现优生优育，夫妻备孕前到医院进行身体检查。
想生一个健康的宝宝，孕前检查非常重要。健康的宝宝首先必须是健康精子和卵子结合的结晶，所以男士也不能忽视，夫妻双方都要做相关检查，以确保正常怀孕和生育健康宝宝。
孕前检查最好提前三个月，而且一般的体检不能代替孕前检查。
女性要做的检查项目和男性要做的检查项目可以分别见下面两个表
体质比较虚的备孕应该怎么调理比较好？
备孕的双方共同的责任！
1.男性
减少吸烟、喝酒，减少外出应酬，加强适当锻炼，放松心情，减少工作压力！
2.女性
开始备孕口服叶酸，也可以做孕前检查，了解排卵期计算，减少工作压力！
双方多增加夫妻感情，不要过度的去在意要孩子，以免精神紧张，过度担心，反倒不利于备孕！
放松心情，顺其自然！
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