你有什么“亲测有效”的养生方法可以分享？

谢谢邀请

该吃吃，该喝喝，该睡睡，心无杂事，学习有兴趣有用的知识，

以前跟老中医先生聊天(男补气女补血)男人气顺力必壮，女人血足身不亏

黄芪是男人补气首选，对身体各方面都有好处，我一年要用几斤，虽然我吸烟肺感觉不到影响，

每年春季苦菜(败酱草)出来吃几顿肠道的毛病都会免去，坚持的人没有犯阑尾炎的，，，，，。

生活中怎样做才能养好肝脏呢？

肝脏是人体重要的解毒器官，肝脏需要将人体外来和体内代谢产生的有毒物质进行分解，变成无毒或者溶解度很大的物质，排出体外。

如果人体的肝脏出现病变，没有被分解的有毒物质如氨等会循环到脑补，引起昏睡等意识障碍，称为肝性脑病。

要想维护好肝脏健康，首先要学会通过饮食促进肝脏健康。

1、饮食要有规律，不要暴饮暴食，不要狼吞虎咽，不要不吃早餐，这些都容易导致肥胖，增加脂肪肝的发生我先。

2、不要过量饮酒，如果饮酒过量，容易造成肝脏损伤，如果男性每日酒精摄入量超过40克，女性超过20克，连续5年有可能会出现肝炎、肝硬化。

3、增加蛋白质丰富的食物摄入，蛋白质能够增强肝脏的代谢能力，促进酒精代谢。

4、增加维生素丰富的新鲜蔬菜、水果摄入，肝脏进行代谢需要维生素的协助。