莎莎,原名是沙怡霄。nba最前线外景记者。
打篮球如何训练才变得灵活
灵敏性练习的主要手段：
1、在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然启动以及各种快速急停和迅速转体练习等。
2、做各种调整身体方位的练习。
3、做专门设计的各种复杂多变的练习。如“之”字跑、躲闪跑、穿梭跑和立卧撑4项组成的综合性练习。
4、以非常规姿势完成的练习。如侧向或倒退跳远、跳深等。
5、限制完成动作空间的练习。如在缩小的球类运动场进行练习。
6、改变完成动作速度或速率的练习。如变换动作频率或逐步增加动作的频率。
7、做各种变换方向的各种追逐性游戏。和对各种信号做出应答反应的游戏等。
8、弓箭步转体、立卧撑跳转体、前后滑跳、躯体跳、腾空飞脚、跳起转体、快速后退跑、快速折返跑等练习。
9、单杠悬垂摆动、双杠转体跳下、前滚翻、翻越肋木、钻栏架、及各种球类运动技巧运动等。
10、两个动作组合练习：交叉步跑→后退跑、侧手翻→前滚翻、后踢腿跑→圆圈跑。
11、倒立前滚翻→单肩后滚翻→侧滚→跪跳起；跨栏→钻栏→跳栏→滚翻。
高三 专项 篮球怎样才能快点?????
体育跟学习差不多，快点的办法就是刻苦和用心，捷径是你比别人多付出。当然要是找个经验丰富的教练指导会少走很多弯路，比如投篮，姿势和呼吸的配合很重要，有人指导肯定会掌握的快些。你可以看看张卫平的篮球教学视频，网上百度一下就有很多，然后按照其中的方法刻苦的练习，肯定会快一点。
投篮时手应怎样托球（最好具体到每根手指的位置），还有出手时的角度？
目前已知的buff
技能是
勇猛祝福
等于男圣骑的武器天使黎明
荣誉祝福
和男的一样
但是冲突
觉醒暂且不知
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
上一篇：返回栏目
下一篇：篮球技术犯规处罚方法？