球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰,最短时间内完成组织进攻，上体稍前倾：抬头，目视前方.
低运球动作方法：抬头；手脚配合协调一致。
高运球动作方法，一般拍一次球跑两步，降低身体重心，上体前倾，手脚配合协调。
运球转身★动作方法（以右手运球为例）：当对手堵截运球路线时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，用身体和腿保护球。同时；左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间。
★动作要点：运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，目视前方，两腿迅速弯屈，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地，跨步。
动作要点，降低重心，上体前倾、转身动作紧密结合。转身时要加力运球。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，运球队员将球控制在身体右侧、胸之间，靠近防守队员的一侧，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯屈。。运球时一定要抬头：手按拍球的部位正确，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作，以加大球反作用力，增加手触球的时间,靠手对球的感觉来练习,养成好习惯在以后的比赛中会受益,这样可以随时观察场上情况；手按拍球短促有力，控制球的高度
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