最好少吃。毕竟牛肉也有胆固醇。吃什么东西都要有一个度，地胆固醇的东西，吃多了，胆固醇也会超标。如果吃的量很少，就算高胆固醇的东西，也会问题不大，毕竟人体需要胆固醇，就算你不吃有胆固醇的东西，也会在人体内合成。当然，注意一下胆固醇也是有好处，比如动物内脏、猪脑、猪手等都是高胆固醇的东西，小吃，或者不吃为佳。人体正常每天需要量300毫克胆固醇，一个鸡蛋的量正好是300毫克胆固醇，其它的脂类食物就要控制了。如果不吃鸡蛋吃一两瘦肉应该没问题。另外，多多加强运动。还是有好处。病从口入还是有一定的道理的，饮食要注意了。
总胆固醇偏高可以喝小米粥吗?
增肌粉？如果不是专业人士，或者半专业人士，不推荐使用增肌粉，蛋白质含量比较高，如果没有巨大训练量后的吸收这些蛋白质，那这些只是负担，而且是很大的负担，特别还是三高人群，本来脏器已经亚健康，再有负担，个人觉得这个百害而无一利。 适当的无氧结合有氧，足够你的需要，补剂的作用是用来帮助你尽快恢复疲劳，可以尽快投入下次训练而来，记住补剂是双刃剑。
什么食物可以降低胆固醇
1，香菇、木耳。现代医学发现，香菇和木耳中有一些特殊成分有降低胆固醇的作用。
2，洋葱、大蒜。经实验室证实，有降低胆固醇的作用。
3，海带、紫菜。被证实有明显降低胆固醇的作用。
4，茶叶。经动物实验证明，茶叶有降胆固醇预防动脉硬化作用。有失眠及心律失常者应忌喝浓茶。
如何降低胆固醇？？
问∶怎样降低胆固醇指数？ 答∶经常运动，放松心情，减少或停止吸烟，经常测量胆固醇浓度都有助于降低胆固醇。饮食是导致胆固醇指数偏高的主要原因，尽量控制饮食中动物性食物等饱和脂肪，多吃植物性食物与含有高量纤维的食物，因为其胆固醇含量极低或不含胆固醇。 对降胆固醇有帮助的食疗： 1.众所皆知的燕麦片：研究报告指出，每天吃约3／4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4－8％，原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外，苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。 2.黄豆中的异黄碱素也有助降低胆固醇，因此应多吃豆浆、豆腐、黄豆。 3.鱼类（特别是三文鱼及吞拿鱼）含奥米加三脂肪酸，早被证实有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。 4.最后是中国传统食品，如木耳及冬菇，也有助降胆固醇. 十大降低胆固醇健康食物 1．燕麦∶燕麦是五谷里食物中含有水溶性纤维最多的食物，研究指出，它能有效带走身体内多余的胆固醇，而且脂肪含量极低，能预防心血 管疾病，适合高胆固醇人士食用。 2．桃驳梨∶除了桃驳梨之外，其实很多水果都含有丰富的水溶性及非水溶性纤维，例如橙、香蕉及西柚等，都是上佳降低胆固醇的食物。 3．红萝卜∶红萝卜含有丰富的水溶性纤维，而且甘甜爽口，又含有相当高的维他命A，用来作沙律或伴菜就最适合不过。另外，不少蔬菜都 含有水溶性纤维，例如椰菜，其营养价值与红萝卜也不遑多让。 4．眉豆∶眉豆含有丰富的水溶性纤维，其它「近亲」的干豆类，所含的水溶性纤维也不少，例如红豆、绿豆、黑豆等，用来煲汤或炮制糖水 都健康有益。 5．豆浆∶与豆腐一样，含有丰富的黄豆蛋白，能降低坏胆固醇。根据美国药物管理局建议，每天进食25克的黄豆蛋白，以及配合低脂肪及 低胆固醇的饮食，就能有效降低体内胆固醇的含量。 6．果仁∶其它如开心果、杏仁及花生等，脂肪含量虽然颇高，但果仁含有丰富单元不饱和脂肪，能有效降低胆固醇，只要吃适量就会对身体 有益。 7．奥米加3脂肪酸∶诸如深鱼类的三文鱼、吞拿鱼、沙甸鱼，就含有丰富的奥米加3脂肪酸，能降低三脂甘油酸，令血液的黏稠度下降，有 助减低血栓形成的机会。 8．金菇∶不只金菇，其实很多菇菌类的食都含有丰富的水溶性纤维，能帮助降低胆固醇及预防心脏病，而且菇菌类的食物烹调方法简易，味 道又可口，吃多点也无妨呢！ 9．橄榄油∶与芥花籽油一样，橄榄油含有单元不饱和脂肪，日常应以健康食油来代替动物食油，而且味道清香，用来炒菜或制作沙律都很健 康。 10．海藻类∶即海带及紫菜，含有丰富的水溶性纤维，用来制作沙律、入馔及煲汤，都能吸收其纤维成分。