高血压患者首先要确保血压的稳定,不要让血压升高,避免出现类似的并发症,平时按时吃药,饮食要多注意,一般分为以下几个方面。
不要盲目补充营养
高血压患者平时需要控制营养的摄入,饮食要以清淡为主,要根据自己的具体病情和身体情况以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,有助于增强人的体质。
避免油腻的饮食
高血压患者平时要以清淡的饮食为原则,少吃油腻的食物,控制自身体重,饮食过于油腻对降压治疗也是非常不利的。在饮食中高血压患者可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。
高血压患者饮食上要多吃些降血压的食物,在服用降压药的同时,饮食调理血压。降压的食物有很多,比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、木耳及猕猴桃、山楂、苹果、香蕉等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用,同时也起到补中益气,生津润燥的作用。
饮食要控制食量
高血压患者平时不能吃的过饱,要控制自己的食量,少食多餐。合理安排自己的饮食,尽量保持少食多餐的良好习惯,不要吃的过饱,这样不利于降压治疗。高血压者通常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右。食用油要含维生素e和亚油酸的素油;不要吃甜食。
减少盐的摄入
高血压患者平时要低盐饮食,减少盐分的摄入,因为钠元素过多是导致高血压患者血压居高不下的一个重要原因,而饮食中食盐是钠的主要来源。所以高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。
高血压患者平时要遵守上述的饮食原则,然后配合药物治疗,这样才可以保持血压稳定。平时隔一段时间就要测量血压,适当的做运动,这样才可以保持血压稳定。
高血压的禁忌
高血压的禁忌 饮食宜清淡低脂低胆固醇低盐,多吃米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类,不适宜吃煎、炸、爆炒、油淋、烤等食物,经常要保持愉快的心情,多去户外活动一下,比如经常慢跑、散步、打一下太极一定要戎烟酒,叔叔.血压吃这个一直保持的挺好没反弹纳豆可以康复、激活受损的心脑细胞,使肌体中血液、血管保持正常良性循环平衡状态,保持心脑细胞年轻态这儿有他们的链接.觉得蛮好的: 54.
高血压忌食哪些食物,宜多吃哪些食物?
高血压者低盐饮食最有效,可参考低钠饮食动脑筋,高血压病具有遗传性高血压易患因素,故高血压的家族要养成清淡饮食的习惯。
因要长期坚持低盐饮食,故要摄取营养平衡的食物,对高血压,蛋白质等不足会导致脑动脉硬化而引起脑卒中,另外动 物性脂摄取多时会导致冠状动脉硬化症而引起心肌梗塞,应摄取钙、钾、等及含氨基酸和植物纤维多的食物。
1.碳水化合物食品
适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类
应忌的食品——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类
2.蛋白质性食品
适宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐)。
应忌的食品——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等)。
3.脂肪类食品
适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼
4.维生素、矿物质食品
适宜的食品——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的),水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等),海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气,必须软煮或做成酱。
应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。
5.其他食品
适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。
应忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、)