男性在备孕要补锌，男性在备孕时补锌是非常重要的。备孕时可以通过保健食品+食物补锌。因为我之前是有一点弱精的，我就用育元片+食物来补充锌。食物备孕的也要注意，食物中有一些是备孕时禁忌吃的食物。
备孕补锌吃什么
男性在备孕期主要是多吃：生蚝、牛肉、鱼、鸡肉、瘦肉、水果、蔬菜、等！（详情请看图）
备孕禁忌食物
备孕通过食物来补锌是一个好方法，但有一些食物不仅没有用还有害！备孕 期间的饮食要清淡一些。来看下什么不能吃：
1：腌制类食物：
腊肉、腌鱼、腊肠、泡菜等！这想些腌制的食物在加工的过程中会加入很多 盐，盐中有很的来硝酸盐，硝酸盐等杂质，可能会产生来硝酸胺的有害物。
2：酒精食物
酒精食物主要是酒，备孕不喝酒，喝酒不同房。酒精会影响精子的质量，造成精子活力低下或者是精子畸形，为了不要以后受到 “惊吓”备孕还是不要喝酒。
3：含氧脂质的油炸食物也是不能吃的。
您好，很高兴为您解答。
锌普遍存在于食物中，只要不偏食，人体一般不会缺锌。怀孕后也要注意及时补锌 怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，对锌的需求也在增加。如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力。 妇女妊娠后，为防止畸形儿的产生，做到优生优育，应注意早期补锌。
植物性食物中，含锌量比较高的有大豆及其制品、小米、萝卜、大白菜、花生、坚果类食物。动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼，鱼类、动物内脏、奶类等等也含有较丰富的锌。
希望我的回答能帮到您。
备孕没有讲究？这些禁忌备孕夫妻一定要知道？
备孕没有讲究？这些禁忌备孕夫妻一定要知道？备孕期间确实有很多禁忌，如果不注意的话，很可能难以受孕，即使受孕，胎儿很可能出现很多异常。为了快速孕育一个健康的宝宝，下面几点禁忌必须得注意：
1.喜欢抽烟喝酒的
备孕期间，男女双方都得戒烟戒酒，调整好饮食与生活习惯。
2.所处环境不良的
有些朋友所处的环境不良，尤其一些长期处于污染性环境的，比如鞋厂，化工厂工作的朋友，建议先做一下孕前检查，再备孕。备孕期间建议调换一下工作岗位，远离化学药剂。
3.生活压力太大的
备孕期间，夫妻俩的心理状况也是很重要的，如果压力太大的话，很可能导致不孕。所以想要怀孕，还得调整好生活与工作，减少压力，可以试试暂停工作，来个短期旅行，心情好了，自然受孕速度快。
4.夜生活比较多的
想要怀孕，还得有个健康的身体，其中熬夜是必须禁止的。有些朋友夜生活特别丰富，长时间熬夜，不仅不利于身体健康，也不利于怀孕。
5.喜欢节食减肥的
这个是坚决不允许的，很多朋友减肥过度，导致内分泌失调，生理期紊乱，甚至是闭经，无法排卵，又怎么会怀孕呢？
综上，想要怀孕，并且孕育一个健康的宝宝，还得先做好孕前检查，确认身体健康，精子卵子健康，然后养成健康生活习惯，然后再放松心情，积极备孕。
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备孕对于夫妻来说非常重要，我们如何正规备孕？
我的一位同学毕业后，和我们班另外一个男生结婚后就去外地工作，两人全部心思都放在工作上，有好几年没有见过她了，春节过年聚会时遇见她，她说想要孩子了，但是，夫妻俩备孕了很久都没有怀上。正愁着。她说不知道是不是因为她老公经常出去陪客户喝酒，晚上很晚才回家而造成的。
如何正规备孕？有哪些禁忌备孕夫妻一定要知道？下面我们看一下：
一.选择最佳怀孕时间
最佳怀孕时间应选择在夫妻双方作不太紧张、精力充沛、情绪稳定、没有疾病的时期，而且必须选择在女方的排卵日。女性每月仅排1次卵，而且一般仅排出1个卵子，卵子存活时间一般为24小时。同房后，精子在女性生殖道内存活时间为3天左右，最长不超过5天。所以，如果错过了排卵时间，则不可能受孕。
二.准爸爸也要做好准备
1.准爸爸也要做好准备：在准备要宝宝的4周内不宜洗热水浴，高温会使精子的活性和数量下降;不要穿窄、厚牛仔裤，以免阴囊温度上升影响精子的数量与质量
2.为了宝宝的健康，准爸爸要自觉避开一些不利于优生的不良环境，最好先从自己的不良习惯入手，戒烟、戒酒。香烟中的尼古丁会增加精子畸形的可能性，同时使精子活动力下降。另外，丈夫吸烟，妻子在无形中被动吸烟，也会影响卵子的质量。两方面的因素加在一起，受精卵的质量就很难保证了。
三.夫妻双方调整好精神状态
排卵女性排卵不单纯是局部的生理过程，还受全身身心状态的影响，而且身心状态也会进一步影响排卵及卵子的质量，所以它还是个互动的过程。
当确认并准备在排卵期怀孕的时候，夫妻双方应提前做好准备，如共同操持家务，不采取避孕措施，注意休息，保持体力充沛。加强营养，多进食优质蛋白质，如鱼、肉、鸡、蛋、奶等，戒烟戒酒。
夫妇在和谐的气氛中共进温馨的晚餐：饭后，夫妻双方边听音乐边交流感情，连续几天晚间进行同房等。而且同房时，双方宜在情绪非常愉悦情感分外投入的情况下，在极大限度地发挥各自潜能的情况下进行同房，那么在这种情况下容易产生高质量的胎儿。
最后祝你好孕，我是育儿达人琦想妈妈，二胎宝妈，感谢你的阅读。欢迎留言咨询讨论。