关于月子期间忌口的问题，没有人做过具体的科学研究，有的是从古书上流传下来的，有的是上一辈老人口口相传的，我们往往是宁可信其有不可信其无。
但是，不同的地域在月子饮食上有很大的不同，这在工作中也经常见到，比如南方爱喝米酒和黄花菜熬的各种汤类，北方爱吃猪蹄和鸡蛋，有一次碰见陕西的宝妈，病房里放了一大摞圆形坑坑洼洼的石子饼，忍不住惊奇的问，原来她们那月子里流行吃这些的。也是让我大跌眼镜。
那么，不能吃酱油、醋、葱姜蒜？宝妈坐月子都要忌口吗？
我认为没有必要，如果说不吃辣椒、回奶的食物我认可，但是，连酱油、醋、葱姜蒜都不让吃，那饭还有味道嘛？
以我自己为例，我是腊月十八剖腹产，住院三天回的家，家里也有暖气，不冷，可是总是觉得口渴，想喝汤类，同时，嘴里又没味，想吃香一点的饭菜，所以，各种稀稀的米汤加炒的肉菜是我的月子餐，什么酱油、醋、葱姜蒜入味的调料都放了，当然，是炒熟的。
等到过年的时候，大家一起吃饺子、火锅，我也跟着一起吃，除了辣椒，其他一样也没少吃，奶水没受影响，恶露也在正常范围内，总体恢复的挺好，没落什么毛病。
并且，各种蔬菜、水果，我也是每天都吃一些，冬天的水果用热水泡一下或煮着吃，蔬菜是放在面条里煮熟或炒着吃。
所以，坐月子，冷的、凉的、辣的、生的葱姜蒜不吃外，其他日常的饭菜都是可以吃的，而且，调味的酱油、醋、葱姜蒜也只是适量放一些提味，并不是大碗大碗的吃，是不需要忌口的。
我是有着多年助产经验的产科工作者，有什么孕产方面的疑问可以加我私信，或在评论区留言哦！
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坐月子要多吃含维生素C和维生素E的食物以及优质蛋白食物，有利于促进剖宫产切口的愈合。
1.尽量不要吃反季的蔬菜水果，以免大量的催熟剂以及其他化学物质通过母体吸收以后进入新生儿体内，影响宝宝的正常发育。
2.容易引起过敏的食物以及生冷、辛辣刺激性食物不要吃；生冷刺激性食物容易引起腹泻。
3.回奶性的食物，比如韭菜和麦芽也不要吃，以免影响乳汁的分泌量。
坐月子最怕吃什么？
1.从流食逐渐过渡到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
2.适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
3.最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
4.饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但不能一点都不放。
5.保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
6.产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用。
7.要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮。
8.少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
9.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
10.不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
11.不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
产后坐月子，最怕虚不受补。意思是说生完孩子后宝妈身体虚弱，不能补得太急。如果成天大鱼大肉，一是不容易消化，二是难以吸收，还容易胀气和便秘，对子宫收纳和恢复，对母乳喂养都不利。
坐月子怕吃什么？一怕：食物过于单一。
产后坐月子，食物不需要过于营养，但是食物种类一定要多样化。食物如果过于单一，那么宝妈所获得的营养素就少。生完孩子，有很多营养素流失。所以坐月子饮食尽量种类多一些，每周不少于50种食物种类是比较科学的。
二怕：吃得太荤。
要注意荤素搭配，素为主，荤为辅。每天肉类2两即可（其中包括鱼肉和动物肝脏），每天鸡蛋1～3个，牛奶一杯（300ml主要补钙），蔬菜每天一斤，主食每天六至八两，并且适量搭配粗粮。南瓜、红薯、胡萝卜等红色食物应占蔬菜总量1/3，保证维生素A和膳食纤维的摄入。
三怕：吃得太咸。
产后饮食尽量少油少盐，肉类当中本身含有脂肪，因此植物油建议每天一平勺即可，食盐建议每天不超过5克。因为产后要排出多余体液，而食盐主要成分为钠，钠多了就不利于产后消肿。所以坐月子少吃点盐是对的。
四怕：吃得太细。
产后坐月子期间的饮食不要太精细，比如面条、米饭都是精细食物，这样食物虽然好消化，但是不利于肠道蠕动。再加上坐月子期间运动比较少，这样就容易便秘。产后便秘，腹部压力升高，就不利于子宫收缩归入盆腔。
五怕：这也不敢吃，那也不敢吃！
其实，产后坐月子什么食物都可以吃一点，并没有绝对回奶的食物。比如说辣椒，产前能吃，产后也可以吃；产前能吃花椒，产后也能吃花椒。不过这些调味料应减少到平时的1/3，如果产后食物口味变化太大，那么反而会影响宝妈的食欲。
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