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如何照顾孕妇的饮食起居?

来源:www.hn139.net   时间:2022-06-21 13:21   点击:132  编辑:广辉   手机版

这是个很伟大的问题,如果你是老公说明还是蛮在乎自己老婆

首先肯定是饮食方面,清淡一点不要太多盐,补品很重要,其次就是身心的健康,要让他保持美好的心态,当然就是多陪她,因为孕妇多少都会有产前抑郁,

回答这个问题感觉有很大挑战性,因为这方面我做的也很不到多,我只能发表下看法:仅供参考!

A.起居方面:

1.怀孕期间尽量多多陪伴老陪,尽量少惹她生气。

2.怀孕前期孕妇会老实犯困,一定要让她保持良好的睡眠,

3.早餐可以陪她去公园及环境好的地方活动下,保持良好的身心。

B.饮食方面:

1.孕妇作为特殊人群,一定要增强营养,可按少食多餐规律。

2.饮食注意事项:

a.怀孕期间不宜饮用高脂肪食物。

b.怀孕期间不宜有用高蛋白食物。

c.怀孕期间不易高糖饮食。

d.怀孕期间不能盲目地进行高钙饮食,维生素D等。

e.怀孕期间不宜过度饮用咸食。

f.怀孕期间严禁吃冰的,冷的,辛辣。

孕妇怀孕吃什么?

孕妇怀孕期间是件即期待又苦痛的事情,特别是怀孕的前三个月,另外由于孕激素水平升高明显导致消化功能紊乱,可能出现恶心、呕吐、消化不良、便秘、腹胀、腹泻等消化系统症状。

另外还可能出现易疲劳、畏寒等类似感冒的症状。这些情况当初我老婆怀孕时都是亲身经历过的。

而通过喝汤能较好的改善孕妇的消化不良、便秘、腹胀等问题,促进营养,还有助于腹中胎儿的吸收。

经常喝汤的好处还有:

1、易消化,通常汤里的食材通常都煮的十分酥烂。

2、低热量,与固体食物相比汤的热量低很多,喝汤在获得同等饱感的前提下,不会因为摄入太多的热量引起肥胖。

3、对胃酸过多的人来说,喝汤可以稀释胃酸。

4、喝汤可以多摄入水分,本身就是有利健康的。

5、汤里面含有很多食物流失的营养在里面,不论是什么年龄,喝汤都是有好处的。

而在炖汤的过程中加入这一味材料,不仅能滋阴润肺,还可以养胃生津,益气补脑等作用,这味食材就是:桂圆。

炖汤过程中放入几粒桂圆即可。

桂圆,又称龙眼、益智、骊珠等别称,因其种子圆黑光泽,种脐突起呈白色,看似传说中龙的眼睛,所以被称为“龙眼。

在炖汤中加入桂圆,不仅能使得汤味甘甜,而桂圆富含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素C、烟酸和维生素K等多种营养成分,同时还含有灰分、钙、磷等微量元素。其中,烟酸和维生素K的含量很高,是其他水果少有的。桂圆的糖分很高,包括可以被人体直接吸收的葡萄糖。

更有医生指出,孕妇适量吃桂圆对于胎儿有好处,桂圆中含有葡萄糖、蛋白质和脂肪,能够为孕妇提供能量和胎儿发育所需要的营养。桂圆中含有多种维生素和矿物质,例如维生素的含量很高,能够增加孕妇的免疫能力。桂圆中含有钙、铁、磷,能够预防和改善孕期贫血,促进胎儿的骨骼发育。孕期适量吃桂圆能够改善食欲不振、气血不足、失眠、健忘等症状。

桂圆作为一种食材,除了自己家里常备之外,更是送礼佳品,送长辈、送朋友,特别是有朋友怀孕的更是合适。

切记:食用不可过量,吃多容易上火,每日食用六至八颗就可以了。因为桂圆糖分含量较高,所以妊娠期糖尿病孕妇禁忌食用。

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