痘痘更多的是与遗传因素有关，父母年轻时候爱长痘，孩子也就更容易长痘。除此之外，饮食上主要是避免餐后血糖过高，稳定餐后血糖。同时，部分人，如果发现喝奶就容易长痘的话，奶类也要适当少喝一些。
先说餐后血糖对痘痘的影响，当我们进食后，血糖会升高，血糖升高会促进身体雄性激素的分泌（男性、女性都能分泌雄性激素），而身体雄性激素的升高会导致皮脂腺毛囊异常角化，进而导致毛囊闭塞，增加痘痘的风险。因此，饮食中稳定餐后血糖是减少痘痘的关键之一。
甜食甜饮料所含的糖是可以直接吸收，升高血糖的，对餐后血糖影响较大，同时它们本身营养价值很低，是应该尽量少吃的。
主食是身体血糖的最主要食物来源，如果主食吃的较多，又都是精白米面做的馒头米饭，都容易导致餐后血糖升的过快过高。应该粗细搭配，尤其是爱长痘痘的人，更要适当增加粗杂粮和薯类等主食比例，杂豆（红豆、绿豆、芸豆等）也属于主食，做杂粮杂豆粥，杂粮米饭，都比直接吃等量的白米饭白馒头升高血糖更舒缓，营养价值也更高。
除了主食粗细搭配之外，也不要单独一餐只吃主食，比如很多人吃面条就少量加点咸酱或一两根蔬菜，这样也更容易升高血糖。主食多搭配一些蔬菜，多搭配一些优质蛋白类食物（如鱼肉蛋奶和大豆制品）都有利于稳定餐后血糖。
最后来说说牛奶，确实有研究发现，牛奶也会加重痘痘得症状，尽管目前证据不充足，但如果你发现自己确实属于喝了奶就长痘的人，奶类可以适当少喝一些，同时增加富含钙的豆制品和绿叶蔬菜摄入。但对比多数人来说，考虑到奶营养价值很高，尤其是高钙的优势，盲目的忌口奶是有害无益的。每天绝大多数普通成人，还是应该喝够300克奶的。
很多女性面对痘痘问题，都直摇头，皮肤粗糙易长痘？不妨早上空腹多吃“2物”，不仅能改善肤质，还有减肥的功效，不妨试试。
第一物：土豆
土豆是生活中常见的一种食物，经常被做成土豆片、油炸土豆等，都是大家喜欢的食物，土豆虽是素菜，不过却含有丰富的矿物质和维生素，多吃不仅能补充身体所需的营养，而且还有增强皮肤抗氧化的能力，若是每天晨起后空腹吃，效果更加。另外，土豆属于碱性食物，多吃有助于平衡体内的酸碱性，进而改善皮肤，而且土豆热量低，又能促消化，有减肥的作用。
第二物：苹果
苹果也是常见的水果，是不少减肥人士的选择。苹果含有丰富的维生素，每天晨起后若是空腹吃一个，有助于慢慢改善肤质，皮肤变得更光滑，告别痘痘问题。另外，苹果中含有一种额果胶膳食纤维，女性平时多吃有助于促进肠道消化，排出体内的毒素，久而久之，人的皮肤也会慢慢的变好，同时也有不错的减肥效果。
一般人吃苹果都是洗干净后直接吃，很少人会吃煮过的苹果，其实苹果若是煮过了，它的营养物质会更好的被身体吸收，改善肤质的效果也会更好。因此，建议大家可以试着每天晨起后吃一个煮过的苹果。慢慢地，你的皮肤也会渐渐的变好。
去痘痘的好习惯和饮食有哪些？
1.切勿过度清洁。
洗面奶使用氨基酸洗面奶，不要使用皂基洗面奶。早晨起床不需要使用洗面奶，只需要用清水洗去油脂即可。
2.切勿随意挤痘痘。
挤痘痘不仅会让细菌有机可趁，还有可能感染到附近部位，引起更多发炎。
3.切勿按摩脸部。
痘痘都是伴随着炎症的，你应该让脸部平静下来，而不是一直搅动它，让它不得安宁。这样痘痘只会更严重。
4.平日里不要吃太多甜食。
痘痘的细菌是最喜欢甜食了，也会引起皮肤糖化，所以很多人一吃太多甜食就引发痘痘。但也不能完全不吃甜食，毕竟完全不吃甜食，，也是挺不开心的。
5.做好防晒。
如果你实在很讨厌使用防晒霜，那就做好硬防晒，撑伞，帽子，外套，这些都做好起来，效果也是极好的！好过你使用防晒霜不撑伞！