日常生活中饮食简单来说饮食清淡，少油少盐少肉少调味品，多喝水，新鲜的水果蔬菜占每日食物的一半以上。其次多运动早点睡，保持良好的心情，饮食节制。
1.食物必须鲜:腐败的食物，像坏掉的蛋、隔夜的肉或枯黄的蔬菜之类，如果将之料理后吃下，可能就会因为这些食物本身已经腐坏，而早有细菌生长，因此，吃下之后，将会罹患疾病。
2.必须讲究饮食营养:注意饮食搭配，不可偏食。鸡、鸭、鱼、肉、蛋......，固然必须注重，但是，蔬菜、水果等更是不可缺少，任何一种对人体健康有益的食物都应该食用。不可只拣一些自己爱吃的东西吃，而应该每一样都吃，这样才能维护身体健康，并且有效地防止疾病侵害机体。
3.不要吃得太饱、太胀:当面对美味佳肴时，不可以贪吃，尤其禁忌乱食，吃喝应酬更应适可而止，不可因为正好适合自己的口味而拼命地吃，否则等于是慢性自杀。
4.不应随便任意进补:如果你确实觉得身体虚弱，必须吃药，那么，就应先找医生诊察，然后依照医生所开的处方按时吃药，这才是正确的方法。干万不要自作聪明，替自己惹来无端的烦恼和祸患。
5.多做运动，勤于操劳:自然会增加食量:古语说道:“饱食终日，无所用心，难矣哉。”就人体的生理方面而言，“好吃懒做”甚至“只吃不做”的人，对他本身也是有害无益的。饭吃得多，劳动得少的人，会渐渐形成消化不良，而导致身心呆滞。只要能够多做运动，勤于操劳.自然而然就会增加食量，促进健康。当然，要保持适度，不可过量。
6.煮熟后再食用:有很多人不忌生冷，见菜就吃，尤其是在夏天。这种态度也大有问题。有些细菌和寄生虫常会寄存在肉类食品的内部，尤其是内脏类的食物，这就非经过高温蒸煮不可，一旦由口腔吃进体内，将严重地危害我们的健康，其后果也不难想像。所以，我们食用食物，宁可让它多煮一会儿，等熟透了再吃，干万不可生吞活剥，以免发生食物中毒。
平时吃食物随性吃乱吃，带来的结果是严重的。以我现在的例子。
怕了怕了，再也不敢吃辣椒，瓜子和烫的食物了。今天去浦东金台路上一药房买了一盒“牛黄解毒片”来吃，看看有没有效果？价格15元。
两天前的中午吃水饺，吃到最后一只时感觉口腔里有骨刺一样的异物，心想水饺肉馅啊不应该有骨头渣子呀。怎么回事？我将水饺吐出，用手反复在口腔里掏异物，掏不出，我找来镜子，看不到，但异物始终存在，我急了，赶紧到外面的窗口处，用手机手电筒照射口腔里面，这一照，吓我一激灵，在靠近咽喉处有块黑色的，是什么？是血泡吗？是上火了？是食物烫出来的吗？
想去医院看看，难啊，第一口腔科需要提前预约，第二病历本医保卡不在身边，被我打包寄放在亲戚家里。
怎么办？先自救，先清淡食物，冰箱里麻辣火锅料，干辣椒，小米椒全扔掉。然后花28.80元买了一袋甜橙来吃，补充维生素C，每天吃两只，到今天效果看不出啥。只好去药房买“牛黄解毒片”了。
听说“牛黄解毒片”作用慢，想买消炎药，不好买。
回想过年这段时间吃的食物，香瓜子吃的不少，麻辣烫吃的不少，无辣不欢，下面条吃也一定要放辣，这辣椒怎么这么害人，真不能随性吃啊。
现在看看我，牛黄解毒片，甜橙，清淡饭菜还不能将口腔里的泡消下去的话，还得上医院去求大夫开头孢之类的药来将炎症压下去。
这几天思想压力还重，就想口腔里快点好。并且发誓再也不吃辣椒和瓜子了。
辣椒，瓜子本不是有害食品，只是我吃的太多了啊。
这以后我真要注意饮食，忌辛辣，忌燥火之物！