肥胖是由于遗传因素、环境因素等多因素共同作用的结果。单纯靠吃一种东西去减肥，无异于饮鸩止渴。有的孩子想到了寄生虫和巴豆，这些东西你觉得对身体没有危害么？怎么样的操作减肥对身体有益无害，才是我们打开减肥秘籍的正确方式。毫无疑问，减肥的最主要的两点是减少热量的摄入和增加热量的消耗。很显然，题主对运动是嗤之以鼻的，光靠吃就能减肥？同志，您想的太天真，恐怕减肥药都没那么好使。
《中国成人超重与肥胖预防控制指南》中指出，药物减肥的适应症为：1、食欲旺盛，餐前饥饿难忍，每餐进食量较多。2、合并高血糖、高血压、血脂异常和脂肪肝。3、合并负重关节疼痛。4、肥胖引起呼吸困难或有睡眠中有阻塞性呼吸暂停综合征。5、BMI大于等于24kg/㎡有上述并发的情况，或者BMI大于等于28kg/㎡，经过3~6个月的单纯饮食控制和增加运动量处理后仍然不能减重5%，甚至出现体重上升的情况需要考虑使用药物治疗。
小伙伴们，难道你胖到这样的程度了么？对于孩子们，通常不建议使用药物减肥，万不得已的情况下考虑使用苯丙胺类和马吲哚类药物抑制食欲。建议平衡饮食结构，糖类、蛋白质和脂肪提供的能量各在60~65%，15~20%，25%。摄入单一的食物对身体绝对是有害无益的。尽量避免使用油炸油煎类食物、方便食品、快餐、巧克力和零食，每天摄入足够的新鲜蔬菜（400~500g/d）和水果100~200g/d)，多吃富含纤维素的食物。比如萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑橘、竹笋这样的体积大，热能低的食物。配合有效的运动，减少静坐时间，相信自己一定会减肥成功的。先定个小目标，减五斤看看吧！
不吃东西具有强烈的减肥效果
减肥应该怎样安排食谱？
早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。减肥不一定就是要不吃饭，但是需要合理的饮食习惯，早餐吃清淡含蛋白质高的食物，豆浆，牛奶，鸡蛋，豆花，粗粮食品吃一些，玉米，红薯，杂粮粥，少吃粉面包子，白米粥这些，尽量不吃！午餐主食吃适量的杂粮饭，面条，鸡肉鱼肉，牛肉或者瘦肉一份，蔬菜一份，尽量清淡不要油腻，晚餐主食尽量不吃，吃点蔬菜水果，坚果，但是一定要少量 吃多了就没用了哦。减肥的朋友们水果的选择尽量要选糖分少的，也要控制量。然后每天有时间也要多多运动，坚持下去一定会有成效
减肥应该怎样安排食谱？食谱的安排主要取决于所食用食品热量的好低！因为成年人大约每天需要1500大卡的热量！饮食低于1500大卡！再加上适量的运动！就会慢慢瘦下来！
最全食品热量表！（包括蔬菜！肉类！豆制品！乳制品！速食品）根据自己的喜欢去选择吧！减肥也可以美美的吃！
想要一份营养均衡的减肥套餐食谱，有什么推荐？
本人一直在照着邱医生说的减肥食谱在吃，循序渐进，三个月瘦了15斤，本食谱营养均衡不节食，配合运动，效果不错。我头条也发了几天三餐照片，可以去看看，参考一下。蓝色食谱晚餐没有主食瘦得快，黄色食谱晚餐有主食适合大基数肥胖人士或者习惯吃主食的朋友。快过年了，希望大家能瘦下来
营养食谱&&
周一:早餐~一个鸡蛋，一杯牛奶外加一个水果；午餐~一个地瓜、西蓝花蔬菜少许、下午四点多可以加餐吃个香蕉；晚餐~燕麦粥一碗；
周二:早餐~山药泥加葡萄干；午餐~面包片配酸奶；晚餐~一碗薏仁排骨粥；
周三:早餐~蒸牛奶蛋羹；午餐~南瓜泥搭配干果；晚餐:香蕉奶昔配燕麦；
周四:早餐~豆浆一杯，包子一个；午餐~冲泡一杯代餐五谷粉、苹果一个；晚餐:蔬菜一盘加少许主食米饭；
周五:早餐~三明治外加一杯花生汤；午餐~紫薯粥杂粮一份；晚餐~素食拌面一份；
周六:早餐~红豆莲子粥加白煮蛋一个；午餐~煎鸡胸肉一块；蔬菜水果沙拉一份；晚餐~西红柿鸡蛋面一份；
周日:早餐~饭团丸子；午餐~牛肉意面一份；晚餐~水果燕麦粥