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血压高的人还怎么吃才比较合适?

来源:www.hn139.net   时间:2021-09-09 15:05   点击:71  编辑:admin   手机版

大家好,我是尹小厨,很高兴能为你解答这个问题。

高血压是现如今最常见的疾病,特别是在老年人当中十分常见,高血压并不是一种轻易就可以治疗好的疾病,患上了高血压在用药物治疗控制的同时也要注意自我的调理,除了需要按时吃药以及及时的检查之外,日常的饮食也需要特别的注意。

高血压患者的饮食一定要清淡,远离高盐食物,忌高脂肪的食物,忌烟酒,不要吃的过饱,多吃蛋白质含量高的食物,以及含钙元素以及钾元素的食物,这样身体才能够慢慢的恢复健康。

具体的高血压如何食调呢?

1、要控制能量的摄入,提倡吃复合性糖类的食物,比如淀粉、玉米等,要少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,最容易引起血脂升高。

2、控制脂肪的摄入,最好食用植物油,可以多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸和亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,降低胆固醇,防止高血压并发症有一定的作用。

3、高血压病人每日蛋白质含量不宜过高,应多吃鱼类,鱼类的蛋白质可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压,如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,比如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类食物,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

5、多吃新鲜蔬菜,水果,每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两,适当增加海产品摄入,如海带,紫菜,海产鱼等。

6、适量运动 运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。

益于降血压的食物有

1、叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;

2、根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

3、花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心。

不宜于高血压的食物有

猪腰,羊腰,虾米,辣椒,芒荽,芥菜,姜,蒜,葱等。

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