34 岁高龄女性备孕二胎，吃什么可以帮助备孕？

一、34 岁高龄女性备孕二胎，吃什么可以帮助备孕？

整理了一下大家的分享的技巧，可以参考一下：

1.豆类食品

豆类食品是雌激素的宝库，可以帮助女性补充身体内所缺少的激素，还能抑制分泌过多的激素，综合来说，它具有维持身体激素平衡的功效，从而帮助女性更快的受孕。生活中的豆类食品很丰富，代表性的就是豆浆、豆腐等，备孕的高龄女性可以适当的多吃一些。

2.富含锌元素的食品

高龄女性备孕，一定要多吃富含锌元素的食品，因为锌元素是促进卵细胞生成的重要营养物质。锌元素多存在于牛羊肉、猪瘦肉、鸡蛋、牡蛎、贝类里面，这些食物备孕的高龄女性一定要多吃一些，非常有助于受孕。

3、坚果类零食

多吃一些坚果类的零食，比如核桃、开心果、腰果、杏仁等，也能帮助女性尽快的受孕。因为坚果类的零食中维生素E都比较丰富，而维生素E可以促进卵巢工功能，从而达到助孕的目的。

4.多吃含有辅酶Q10的食物：

沙丁鱼、猪心、猪肝、秋刀鱼、鲑鱼、牛肉、猪肉、花生、西兰花、黄豆、玉米、糙米、菠菜、油白菜、胡萝卜、西红柿、猕猴桃、橙子、茄子、红薯、莲藕等；或者益生谷辅酶Q10孕养产品也可以。

二、高龄女性如何备孕？

高龄女性备孕的背景难题

1.在我国人口负增长时代即将到来的大背景下，二胎和三胎政策全面开放。过去担心超生而不敢生的女性看似有了希望，但回过头来发现大多已经是生育高龄。

2.随着社会发展，当代女性对于生育问题有了思想上的转变，或女性迫于生活与工作的双重压力，大多数属于晚婚晚育。由此造成许多女性在35岁甚至40岁之后开始备孕。等到打算生宝宝的时候，却发现自己已经是高龄孕妇了。

许多家庭为此增添了烦恼，高龄备孕已经成为社会关注的话题。如何提升高龄女性的生育能力一直是医学界的重大难题。

生育能力下降的原因？

简单来说：无论男女生殖衰老是一个不可逆转和回避的趋势。人类女性大多始于30岁以后（生育的黄金时期为25-30岁）。

有数据统计每三名35岁以上的妇女中就有一人难以怀孕。超过35岁的备孕女性如果在未避孕的状况下半年没有怀孕，就要求助不孕症门诊做进一步检查（生殖衰退是不可逆的，尽早就医和遵循专业意见是备孕不二选择）。

从生物学的角度来说，30岁以后的女性身体开始出现部分机能的衰弱，卵巢功能和卵母细胞质量的下降和数量减少是影响生殖能力限制的关键因素。35岁之后则会呈现出明显的下降趋势，甚至逐渐失去生育能力。并且雌性哺乳动物的生殖老化是一个不可逆的过程。

高龄备孕是怎样的体验

女到高龄母爱泛滥

40岁女星徐若瑁(Vivian)长期卧床，好不容易怀上了，但为了能够顺利生产可谓吃尽苦头。历经142天卧床养胎、300针安胎保育，加上医生建议选择剖腹生产，这段生产经历对她来说宛如“人间地狱”。

个性要强的小S为了能给夫家续接香火，四处寻访以求生子妙招。曾听从民间医生建议吃过一种类似于壁虎一样的中药，该药原本是男人吃的壮阳药，但据说女生吃了后有助于生小孩。除此之外，小S还曾采用花高价钱到医院做精子分离术。

许多高龄的妇女对于怀孕已经到了狂热不止的地步，吃药，打针等方式层出不穷。尽管有如此多的方法，为什么还是很难成功？

身体准备不是一蹴而就的，先天体质和常年状态不易改变。

备孕开始往往从调整妇女的身体状态开始。高龄女星徐熙媛（大S）为了演艺事业常年吃素，在拍完《大武生》后为了专注备孕“大开荤戒”，喝鸡汤吃阿胶,狂补身体。一度变成了曾经令自己超级嫌弃的死胖子，但是为了怀上她全都忍了。即便是这么拼，大S的好孕还是迟迟未来。她忍受着跟其他高龄备孕女性一样的困难。最终耗时四年，用了一千多个日日夜夜的努力才顺利生下女儿小玥儿。

备孕阶段的精神压力对女性的伤害更甚

林青霞在与”打工皇帝” 邢李㷧的这段婚姻里，先后生了两个女儿。但丈夫一心求子让这段原本幸福的婚姻亮起了红灯。六十多岁的林青霞急不可待一度想继续做高龄产妇，结果是越着急，越是迟迟不见动静。处在忧郁、焦虑、恐惧的负面情绪中，这些心理压力对备孕双方都是极为不利的。在两人的感情变质和丈夫婚内出轨的双重压力下，备孕终是无果，林青霞的婚姻也以离婚告终。

试管是救命稻草吗？

很多备孕的女性，在尝试了各种方法却依旧不能顺利怀孕的时候，往往最后都会选择试管，期望通过它来解决自己怀孕的难题。李嘉欣曾远赴美国尝试人工受孕。曾有知情者透露她是先做抽血检验和照超声波，为受孕做准备，做过ICI(人工受孕)，但几次都不行，医生又建议她去做IVF(体外受孕) ，最后产下一子。但随着孩子慢慢长大，“试管”儿子的长相却一点没有遗传母亲的气质。

并且试管也不是万能的解题答案，很多时候也会被迫面临失败的困境。

如何搭上生育末班车

前面我们谈到：女性卵母细胞的数量和质量是影响生殖能力限制的关键因素。研究发现卵母细胞质量的下降伴随着显著的代谢辅助因子——烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）水平的下降。

研究人员提出尽管无法改变卵母细胞逐渐减少的趋势，但我们可以改善剩余卵母细胞的质量和功能，增强细胞寿命。基于此在小鼠实验中发现了NAD+代谢前体烟酰胺单核苷酸（NMN长寿因）。并在2020年的《Cell Reports》中报告了重要结果：

NMN长寿因可以增加卵母细胞中NAD +的含量，从而改善母体衰老卵母细胞的质量，提高中老年妇女生育能力。

补充NMN长寿因可以改善体外受精（IVF）结果。

什么是NMN长寿因？

NMN长寿因，全称β-烟酰胺单核苷酸，是人体内的一种关键性辅酶NAD+的前体物质。研究发现， NAD+既是细胞内DNA修复系统的重要原料，也是细胞核与负责能量合成线粒体间的关键联络因子，主导人体内数百项生命活动。同时，人体内NAD+含量与具有延长寿命和抑制衰老作用（改善衰老细胞质量，延长细胞寿命）的sirtuins蛋白家族的活性密切相关。

NMN长寿因作为人体代谢重要的中间产物，靠人体自然合成和从日常饮食中摄取的量远远不能满足维持长久细胞质量的需求，比如含NMN长寿因的蔬菜毛豆和西兰花每100g中平均仅含不到1mg，含量较高的水果牛油果中每20公斤仅有大约100mg。

NMN长寿因对生育的作用

随着年龄增长，细胞基因受损和线粒体能量生成减少，人体NAD+含量快速下降，导致细胞凋亡或者活力下降，从而引起很多老龄疾病发病率的增加，生育能力也是其中之一。

研究发现缺少NAD+的卵母细胞存在高频的纺锤体缺陷和染色体错位（是正常细胞10倍以上）造成DNA突变增多，导致卵母细胞质量下降和产生卵泡数量的减少。另外线粒体DNA突变的累积会降低卵母细胞NAD+氧化还原状态，损害能量代谢，影响女性生育能力。

近年来国际上最权威的学术杂志包括Science , Nature, Cell等持续不断发表的人体和动物研究报告, 反复论证了NMN长寿因可有效增加和恢复人体细胞内NAD+水平，大幅延缓细胞衰老和改善细胞质量，由此从根本上调理和改善人体衰老的各种症状。在女性备孕领域，我们知道高质量的卵子对成功怀孕至关重要。高龄女性补充NMN长寿因能够激活细胞的表达作用（研究证明有127种基因表达被恢复到年轻状态），包括提高卵巢排卵率、卵子总体的活产率、卵子和精子结合能力（卵子恢复到年轻健康状态的受精水平），和有益于胚胎发育，从而改善胚胎中胚泡的形成（胚泡是体外受精后植入母体成功的指标）。

如何看待这一新型备孕方式（技术）？

对于NMN长寿因的研究确实为提高生育率提供了令人鼓舞和希望的结果。但一项新技术的出现，是需要经得起科学上的反复论证和社会从质疑到接受过程的考验。而在这项研究中还有几点要注意的重点。

首先，我们知道人类不是老鼠。但是小鼠一直被用于医学研究的原因在于人类和小鼠的基因组，遗传学，解剖学和生理学非常相似，这使得比较结果更加有用。关于这项研究，尽管小鼠的妊娠期较短，但其生殖系统与人类非常相似。

其次，在实验的较高剂量组中的重要发现小鼠没有产生不良反应。另外低剂量组中有50％的小鼠在第三周后就怀孕了，这表明衰老生命体无需长时间服用即可获得良好的生育力。

同时研究人员承认，服用NMN长寿因的风险很低，对改善生育力的好处很多。这可能是通过改善自然生育力和IVF之后，对不孕症进行临床治疗的新型选择。这可能是一种合适且简单的解决方案，可以帮助全球数以百万计想要怀孕却一直在生育过程中苦苦挣扎的妇女。

NMN长寿因对体外受精（IVF）的作用

体外受精（IVF）是一种治疗不孕症或遗传问题的方法（40岁以上妇女不孕症的主要治疗方法）。现行方案有两种：可以用女方自己的卵子和伴侣的精子来完成，或者可能涉及来自已知或匿名捐赠者的卵子、精子或胚胎。在某些情况下，可以使用妊娠载体，即在子宫中植入胚胎的妇女。但这种方案的实际操作和风险目前在医学领域仍然存在许多难题。例如高龄和不孕女性需要培养适合胚胎移植的环境。如果不止一个胚胎移植到子宫里，可能导致多胎妊娠，会增加多胞胎的风险。多胎妊娠比单胎妊娠有更高的早产和低出生体重风险。此外，试管受精耗时、昂贵且具有侵入性（胚胎植入环境不一定就能适应）的成本是难以估量的。

而从研究中我们了解到较高剂量的NMN长寿因能够激活卵母细胞的表达，从而改善卵子自身的质量和受精能力，进而能够改善培养基中IVF的结果。因此可以得出，与侵入式且昂贵的IVF治疗相比， NMN长寿因可能是一种增加生育力或使高龄妊娠保持可行的非侵入性和低风险方式（成本更低，无创安全有效，也具有辅助体外受精的能力）。

NMN长寿因是更优的备孕补充剂吗？

大部分备孕营养剂作用目的——保证卵子品质优良。基于此营养剂能够给卵子加上一层保护壁垒，其备孕作用的定位更像是一种基础上的补充（大部分的营养补充是可以通过日常饮食来获取的）。这就好比一名运动员服用兴奋剂为了追求更好的成绩。

而NMN则可以全面帮助细胞修复，恢复卵巢功能的表达（好比实现一个残疾人参加运动的梦想），能够解决高龄生育力衰弱的根源难题。并且能够作用全身完成能量转运，提高人体对补充剂的吸收效果。

三、高龄备孕该做哪些孕前准备？

如今晚婚、晚育日益普遍，加上婚后忙于工作，有些夫妻错过了最佳生育时机，还有一些大龄夫妻想生二胎，所以高龄备孕的情况并不少见。

从生理规律来说，女性的黄金生育年龄为25岁～30岁，35岁之后则生育能力迅速下降，受孕时男方年龄大于40岁就界定为高龄，年龄增长男性生育力也会随之下降，畸胎风险增高，而丈夫为40岁以上的妇女，待孕时间也会显著延长。在这个年龄段开启生育计划，就属于高龄备孕。

高龄备孕的夫妻需要注意哪些问题呢？

1.备孕最好提前半年进行。夫妻双方做好孕前检查，孕前做好身体检查是保证优生优育的重要手段，到医院做一个生育力的评估，女性重点关注卵巢功能，常规的宫颈癌筛查是很有必要的，然后也要检查血糖、血脂、血栓前状态、肝肾功能、传染病，包括血尿常规、优生项目、心电图等都是很必要的检查。

男性也要进行检查，包括体格检查、精液分析、生殖系统超声、抗精子抗体检测、性功能评估、性激素抑制素B的检测等。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，治疗基础疾病，了解备孕夫妻的身体状况，为科学备孕做指导，提高备孕成功率；

2.建议夫妻双方孕前3个月就要开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到非常重要的作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。高龄女性会出现卵子老化，更要补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。日常饮食尽量多摄入富含叶酸的食物如动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类等；

3.备孕时，需注意保持良好的生活习惯。早睡、早起，避免熬夜，无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。以男性为例，经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是到了35岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。因此，备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。长期睡眠不足或睡眠质量不佳、精神紧张等，都会影响免疫力，使荷尔蒙分泌被打乱，不仅会降低生育能力，还有可能增加怀孕后流产的概率，所以保证充足睡眠很重要；

4.夫妻双方还要一起远离烟、酒、茶、咖啡，减少它们对精子、卵子和胎儿的影响。吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。吸烟还可以引起动脉硬化等疾病因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟戒酒；

5.许多女性都会在35岁以后开始发胖，肥胖会降低女性的生育能力，还可能引发糖尿病，为胎儿发育带来不良影响。而高血压会造成胎儿发育缓慢，并给孕妈带来健康危害，所以孕前和孕中都要注意控制体重和血压；

6.备孕期间无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生娃做好准备。夫妻双方可以适当的放缓工作节奏，给自己制定一个规律的运动计划。避免久坐久站。最好选择一些不要太过激烈的运动，特别是对于平常没有运动习惯的人来说，避免因激烈运动造成的身体不适或损伤。慢跑、快步走、游泳、打球、爬山等缓慢运动更为合适。女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作，增强身体柔韧度。男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率。而女性坚持运动，一方面可以提高卵子质量，另一方面，也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备，同时促进细胞的新陈代谢。由于睾丸产生精子对温度非常敏感，所以备孕之前应避免高温影响，如泡桑拿浴、健身锻炼过度，还要避免长时间骑车、开车、久坐；

7.很多高龄备孕的夫妻身体需要更多的营养物质做基础，均衡膳食营养，饮食上应该避免辛辣刺激和油腻的食物，适当补充维生素，每天还要补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、乳制品、瘦肉等富含优质蛋白的食物，为怀孕做好营养储备，调节自身的代谢和内分泌，提高精子和卵子的质量。不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。另外，桂圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食；

8.备孕期应尽量避免环境污染的影响，如尽量不要进行室内装修，减少化妆，避免使用含重金属或者有毒有机溶剂的美甲，染发产品，远离电磁辐射源，有意识地远离太吵、太压抑的空间，脱离各种有毒、有害的环境，避免长时间接触手机、电脑；

9.备孕前制定一套合理的避孕方法，等到双方身体恢复到最佳状态，再做最好的选择，为了在短时间内受孕，需要知道准确的排卵时间。排卵期通常在两次月经的中间几天，借助排卵试纸和基础体温监测，可以了解自己的最佳受孕期，也可以知道自己是否有排卵不规律的问题，并进行相应的调理，以提高怀孕成功的概率。夫妻生活频率过低，会减少受孕机会，但夫妻生活过于频繁，同样会影响受孕。备孕期间，夫妻生活以每周1次～2次为宜，可以在女性排卵期前后适当增加夫妻生活；

10.高龄夫妻备孕，往往会有很多担忧，但心情起伏过大甚至忧心忡忡，并不利于怀孕。夫妻双方要积极备孕，跨越生育障碍，保持放松、舒畅的良好心理状态，以最佳状态迎接新生命的到来，这样才能够提高备孕的成功几率。最后，祝每一对高龄备孕的夫妻都能够早日迎来好“孕”！

四、高龄产妇应该如何备孕？

谢谢您的邀请，我是生殖医生沈浣，很高兴能为您解答这个问题。

高龄女性在准备怀孕之前要先到医院进行常规的身体健康检查，确定身体的健康状况可以耐受孕期的整个过程。在此前提下保证健康的生活方式和饮食习惯，规律性生活，试孕半年以上未孕。可到医院进行基本的检查，包括激素六项、AMH、超声以评估卵巢功能。若已经处出现卵巢储备功能下降或者既往有过盆腔手术史、宫腔操作史、子宫内膜异位症病史等不孕症的高危因素，需要积极进行进一步的检查和治疗，必要时助孕。

希望我的建议能对您有所帮助，更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我。我会为您一一解答！谢谢阅读!

五、高龄男子备孕多少岁？

高龄男子备孕在60岁之前都是可以的

六、50岁高龄如何备孕成功？

1、积极治疗身体存在的疾病

高龄妊娠患各种疾病的比率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康、安危受到很大影响。

2、选择怀孕时机

可使胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染，又有利于孕妇多在室外散步，充分吸收氧气。

3、少吃甜食

大龄准妈妈更易发胖和患上妊娠期糖尿病，要控制体重，怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。

4、每天保持充足的睡眠

充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

5、做充足的营养准备

每天注意补充新鲜蔬菜、水果、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足的营养有助于提高卵子的质量。

6、做好检查

孕前要对身体做一次全面检查，孕中应酌情增加产前检查的次数。

七、猫咪备孕吃什么？

猫咪备孕时需要进食营养成分较高的食物。猫粮中的营养成分比较均衡，在饮食中我们还可以给猫咪喂食一些生态猫粮，给猫咪补充足量的维生素和纤维素。另外我们还要为了猫咪分泌更多的奶水，补充鱼汤和鸡胸等营养餐。 由于猫咪在怀孕期间运动量减少，饮食中容易引发消化不良等肠胃问题，所以我们还要为猫咪备一些益生菌等常备药。

八、狗狗备孕吃什么？

补钙。母犬在孕期的补钙重要,特别是产后随着幼犬的出生母犬会流失大量的钙质,产后缺钙会导致母犬抽搐,严重的死亡。

有条件的家长在母犬生产后可去医院输一瓶葡萄糖酸钙,对母狗的健康非常好母犬怀孕前三十天内,饮食不需要太过注意,怀孕三十天以后随着腹内胎儿的逐渐长大,会压迫胃部,这段时期可采用少吃多餐的方法。把原来一天二顿改为一天3-4顿,或者白天加喝一顿肉汤。

九、女士备孕吃什么？

女性备孕的情况下建议吃叶酸会比较好，先观察平时的月经情况是否正常同时建议注意性生活的时间和频率，这段时间内不要熬夜也可以遵医嘱积极计算排卵期等，在确诊是怀孕后建议多吃易消化的食物，然后遵医嘱开始注意休息和保胎即可，不要熬夜的。

十、备孕要吃什么？

首先要从日常饮食上，保持营养均衡，可以适当的补充叶酸，保证丰富的维生素，优质的蛋白质，多吃一些含铁的食物，避免孕期贫血，比如多吃一些菠菜，牛肉，动物的肝脏等，不要吃辣椒等容易上火的食物，适当做一些体育运动，增强体质，保证一个良好的体质来备孕。