高三学生吃什么营养品好？

一、高三学生吃什么营养品好？

高考生通常吃富含碳水化合物、蛋白质、维生素、适量脂肪等食物补充营养。水果，坚果类的食物也挺好，新鲜蔬菜尤其不能少

二、高三学生吃什么保健品能提神补脑？

虽然是顶着个大号的头像，但我也曾是高三党，还是需要背很多东西的文科生，高三党的苦感同身受。保健品个人在高三期间只吃鱼肝油，主要是食补，分享一下自己高三怎么补营养和调整作息保持脑力的，希望能帮到题主。

我高中的时候隔壁班有同学吃“聪明药”进医院的……想起来有点后怕，我已经记不得他吃的是哪种补脑的药了，可能当时买到了假药，也可能是个人体质问题，总之至今都是阴影。

所以个人时不建议随大流去购买提高记忆力的聪明药，短期内马上见效的肯定有问题，当时有效的过后就很可能会反弹，损害身体。

先说下营养补充。

我高三是全封闭式住校，军事化管理，吃的是学校食堂，喝的是水房里锅炉烧的水，偶尔去校内的小超市买个可乐零食之类的改善生活，正经的营养补充基本靠自己从家里带来的水果和各种比较好冲泡的粉状补品，另外就是

补充鱼肝油。

早餐偶尔自己弄，学校食堂的早餐你懂啊，

早餐是一勺半纯燕麦片+一勺芝麻粉、蛋白粉，或者其他补品的粉任选一样两样，倒1盒纯牛奶，泡个十分钟左右就能吃了，外加一个水煮鸡蛋。

这样吃方便好吸收，不增加肠胃负担，吃完后不容易打瞌睡（吃饱就犯困对高三党来说是噩梦啊，想睡不敢睡还要上课，超级痛苦）而且麦片非常扛饿！男生的话麦片可以适当加麦片的量。

高三用脑很多，有时不到午餐就容易饿，一饿就很难调动脑子去思考了，所以加餐很有必要。我

加餐一般是各种从家里带的水果、酸奶、干货、坚果。尤其推荐坚果+干货的吃法，譬如蔓越莓干+核桃，或者葡萄干+核桃，又好吃又补充能量。

水果像香蕉可以补充钾和维生素A，维生素A又叫视黄醇，高三党看书多，眼睛容易干涩疲劳，维生素A可以缓解此类症状。

还有就是猕猴桃、橙子、苹果等，这些水果维生素C含量很丰富，高三很多同学因为太辛苦抵抗力变差，然后感冒发烧，不得不请假，很影响备考的，维生素C可以提高抵抗力。

午餐吃食堂……嗯，没啥幸福感，靠下午的加餐回魂儿。

晚餐吃食堂……依然没啥幸福感，嗑点干果喝杯酸奶我们还是好样的！

保健品的补充你可以试一下深海鱼油，避免广告我这里就不推荐具体牌子了，市面上销售的有正规文件的进口保健品和国内的都可以，鱼油主要是补DHA了，下面有个答主详细说过了，这里不多作解释。

啊对了！高三有同学为了防止打瞌睡直接吃黑咖啡的！没错，是一勺一勺的吃！防止自己白天犯困……后来因为吃得太多晚上睡不着，然后就熬夜连轴转的复习，后来熬的掉头发黑眼圈，这个太极端了，不建议哈！早晨和中午各一杯用来提神足够了，实在困……就站着听课吧。

题主说到增强记忆力这件事，个人觉得高三

与其想增强记忆力，不如有效利用时间，高效复习

大部分增强记忆力的训练是需要时间和练习的，然鹅我们最缺的就是时间。在有限的时间内高效复习记牢知识点，剩下的时间能睡就睡，讲真！

睡觉是高三缓解压力恢复体能保持高效记忆美容养颜心情变好的最好办法！

分享一下自己高三备战时期的作息安排。

首先要这里感谢高三雷打不动的军事化管理，这种定时作息把懒癌治的服服帖帖！而且确保了睡眠，什么点儿该干啥就干，别磨叽。

那个时候每天起来后固定晨跑半小时，说是晨跑其实就是绕着操场驴撵磨……开始跑的时候真的想死啊，现在感慨自己体质怎么这么差，很小的几个圈就能喘的不行。后来跑习惯了也就适应了，真的挺舒服的，整个人精神头很足。

划重点：高三的孩子啊，能晨跑就晨跑吧，不晨跑起来拉伸一下筋骨也是好的！

晨跑后大家集合吃饭，我一般去食堂溜一圈，早餐不合胃口就溜回宿舍自己弄。

吃完饭休息半小时开始进入一天的学习。

中午饭吃完后有强制性午休，好像是一个小时还是两个小时？我不记得了，反正必须给我睡就对了，老师会挨个巡查宿舍，你不睡她就在窗框上盯着你……不睡也要闭着眼睛休息一下。

感谢这个强制的午休！我高三虽然近视了，但是度数一直没加深，而且也没脸色蜡黄、掉头发那些，想来也是眼睛得到了有效休息。俗话说中午不睡下午崩溃，上班后更是深有体会！

划重点：高三孩子啊，你们一定要午睡啊！午睡真的好爽好爽好爽的！

午睡后直接上课，下午课程结束后有固定的半个小时自由活动，老师会在班里赶人，带着我们打羽毛球、打乒乓球或者打篮球，甚至很幼稚的玩老鹰捉小鸡、丢手绢，傻事傻了点，缓解压力还是不错的。

晚饭后就是晚自习，

重点来了，晚自习是一天当中记忆知识点的高峰期！

因为我语文大小就好，主要精力放在了文综也就是历史、地理、政治（现在怎么考就不知道了，前几年还是N+1的方式）。我死知识点背功比较硬，但是坑在我计算能力太差了，所以大部分时间会花在地理的计算题上面，做弱项专攻，往死里做计算类型的题，搞定一个类型的计算就换，每周轮流来一遍巩固记忆。

历史的重要事件年代记忆也是弱项，用的是画时间轴的办法，就是同一时间内我国和国外发生的历史事件统统列出来。

政治我一般放在最后，有时回宿舍了再背，因为这个科目是被老师逼着记的，大家都超级怕。老师抓得很紧，周末我们回家了，周一的晚自习必检查我们。

她是准备几个知识点写成纸条，随便抽，你抽到哪个默写哪个，错了还有一次补考机会，不过这回要抽两个条。还写不对第二天接着随机抽，抽四个。

政治的记忆没啥技巧，就是自己没事儿就抽查自己，方法就是把那些知识点列成一个个的题目，不要写具体内容，看到哪条就默默背哪条，背错了重新看书，还错就自己罚抄。一遍不会抄两遍，两遍不会抄三遍……后来发现，空白的纸摆在你面前的时候，你已经可以隐约看到那些知识点是怎么写的了……很神奇。

背过政治的同学们你们懂政治要背多少东西啊，所以一般晚上回宿舍带的都是政治书，熬夜背也是背政治最多的。

但是我熬夜的极限是十二点，从不通宵，十二点一到雷打不动绝对睡觉，实在想多背一会儿，就第二天早点起床接着背。

事实证明，考试的时候熬夜背书的那些同学，不一定比能休息的好的同学考的高。

划重点：高三的孩子你们别仗着年轻就熬夜！熬夜背的书不是你的，或者说暂时是你的，过几天忘光光呀！一定要休息好，到点就睡！

啊，怎么不知不觉写了这么多……还是挺怀念高中生活的。先写到这里吧，要去吃午饭了。如果题主是理科生……我就要哭了，白写了呜呜呜呜。

最后祝题主圆满毕业，不负年华！嗯，吃饭去了，还是吃食堂！吃完回来我要喝酸奶补充幸福感！

三、高三考生吃什么营养品可以补脑？

高三考生补脑，选择一些富含营养的食物是必不可少的。1、鱼肉类：鱼类营养丰富，富含蛋白质和多种维生素，有助于脑部发育和保护神经系统，还能刺激大脑皮层的活动，增强记忆力。2、蔬菜类：蔬菜中含有大量的维生素和微量元素，有助于脑细胞的活动，增强注意力和思维能力，还能改善睡眠。3、水果类：水果中含有大量的维生素，如维生素C、维生素E等，有助于神经突触传递，提高记忆力和学习效率。4、坚果类：坚果中富含脂肪酸，有助于改善记忆力和注意力，还能抗氧化，保护大脑细胞不受损害。5、豆类：豆类中富含多种维生素和蛋白质，有助于脑部发育和保护神经系统，能增强记忆力和提高学习效率。

四、有什么适合高三学生的保健品啊？

DHA软胶囊可以改善记忆，增强大脑反应速度。

氨基酸胶囊增强免疫力的。

这两种一起吃对初三或高三这种学习压力比较大的在校学生效果还可以，不过在购买的时后要选有蓝帽子标识的厂家。

五、高三压力大吃什么营养品？

高三是学习阶段的压力大，可以通过合理的饮食搭配来帮助缓解压力。以下是一些适合高三学生食用的营养品：

1. 多种维生素和矿物质：例如维生素B群、维生素C、维生素E、镁、铁等，可以选择多种维生素矿物质复合片或口服液来补充。

2. 蛋白质：蛋白质是身体的重要营养素，可以选择蛋白质粉、鱼肉、家禽肉等高蛋白食物来摄取蛋白质。

3. 脂肪酸：Omega-3脂肪酸是人体必需的脂肪酸，可以选择鱼肝油或含有Omega-3脂肪酸的食品（如鲑鱼、亚麻籽等）。

4. 钙和维生素D：钙和维生素D对于骨骼健康非常重要，可以选择含有钙和维生素D的食品或钙片来补充。

5. 胶原蛋白：胶原蛋白对皮肤、关节等有益，可以选择胶原蛋白粉或含有胶原蛋白的食品来摄取。

此外，高三学生要保持规律的饮食时间和充足的水分摄入也非常重要。同时，均衡饮食、适量运动和良好的睡眠也是缓解压力的重要方面。

六、高中学生吃什么补充营养高考补脑保健品哪种最好？

　不要掉入考前补充营养品的误区，那样孩子吃不惯。 新鲜鱼类：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。 　　杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。 　　黑木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 　　卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。 　　牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。 　　大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。 　　蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

七、孩子高三了，应补些什么营养品？

关于这个问题，孩子高三是高考冲刺阶段，需要精神和体力上的支持。以下是一些适合高三学生的营养品：

1. 蛋白质粉：蛋白质是身体构建和修复组织所必需的营养素，可以帮助提高肌肉质量和力量。可以在早餐后或运动后作为补充。

2. 维生素B族：维生素B族可以帮助提高能量水平和心理状态，减轻疲劳和压力。可以通过维生素B族复合物或食物中摄入，如全麦面包、鸡肉、牛肉等。

3. 矿物质：矿物质对于骨骼健康和神经系统功能至关重要。可以通过钙、镁、锌等矿物质补充剂或食物中摄入，如奶制品、坚果、绿叶蔬菜等。

4. DHA：DHA是一种重要的脑部营养素，可以帮助提高记忆力和学习能力。可以通过鱼油补充剂或食用鱼类来获取。

5. 益生菌：益生菌可以帮助维持肠道健康和免疫系统功能，有助于减轻压力和焦虑。可以通过酸奶、酸菜、发酵豆腐等食物中获取。

注意：以上营养品仅供参考，具体补充应根据孩子的具体情况和医生建议来确定。同时，孩子的饮食应均衡、多样化，避免过度依赖营养品。

八、高三学生吃什么补品能抗疲劳？

西洋参片。高三学生每天都要完成大量的学习任务，所以高三学生经常会感觉很疲劳。每天吃西洋参片可以帮助高三学生抗疲劳，提高自己的学习效率。