太极拳与太极操哪个养生？

一、太极拳与太极操哪个养生？

太极拳和太极操都有一定的养生作用，但它们的养生效果和适用人群略有不同。太极拳是一种传统的中国武术，它结合了深呼吸、缓慢的动作和意念，强调身体的协调性和柔韧性。练习太极拳可以改善身体的平衡和协调能力，增强肌肉力量和柔韧性，提高心肺功能和免疫力，缓解压力和焦虑，促进身体的健康和心理的平衡。太极操则是一种简单的健身运动，它以太极拳的动作为基础，融合了舞蹈、体操等元素，强调身体的舒展和放松。练习太极操可以增强身体的柔韧性和协调性，改善身体的血液循环和新陈代谢，缓解身体的疲劳和压力，提高身体的健康水平。因此，对于身体条件较好、有一定运动基础的人来说，练习太极拳可以更好地发挥其养生作用；对于身体条件较差、运动基础较弱的人来说，练习太极操可以更好地适应和接受。无论选择哪种运动方式，都需要注意适度运动，避免过度疲劳和受伤，同时要结合合理的饮食和生活方式，才能达到更好的养生效果。

二、太极拳与太极操的区别？

太极拳与太极操的区别：

1、太极拳讲究内劲，太极拳要求气沉丹田，后撑命门，使小腹和后腰似发动机，内气的转动催动躯干和四肢运动。这样不论养生还是技击都会得到事半功倍的效果。而太极操则是外在的肢体运动，没有这样的效果。

2、太极拳要求以腰为轴，左右旋转，带动周身运动。“太极拳主宰于腰，转换在肾，形于手指，发于足根。”而太极操则是四肢运动，腰很少动，上体僵直，不能运化来力，俗称“板腰”。

练习太极拳要求心静体松，用意念带动四肢，达到忘我的境界，太极拳不仅有健身功效，还有治病作用。

3、太极拳要求周身放松，两臂运动如风吹杨柳，活泼无滞，但又有绵里藏针之感。太极操则要么可能是耸肩架肘、要么可能是上身僵硬、要么可能是横气填胸、要么可能是拙力过多。

4、太极拳要求连绵不断、一气呵成，意到气到，气到劲到，劲断意不断，意断神相连。太极操则是动作分解，时停时顿、劲不连贯、棱角突出。

5、太极拳要求圆活轻灵，身体公转螺旋，手臂自转缠绕，动作呈弧形，以气运身，调和气血，达到祛病强身的目的。真正太极拳在技击上通过螺旋缠绕，达到引进落空，借力打力。而太极操则呆板僵硬、直来直入，缺少螺旋劲。

太极拳的创编结合了道家哲学思想中的阴阳变化，而阴阳则贯彻整套拳法练习，这些都是太极操没有的功能。

6、太极拳要求虚实分明，两手两足处处分阴阳、时时有虚实，迈步如猫行，踏实后稍节领进，方可转换重心。太极操则虚实不明，落步而实，步伐呆滞，转换不灵，动作断劲。

三、太极功前操口令？

提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气丹田。裹裆拔背落自然。

初势左右懒扎衣，双手推出拉单鞭。提手上势望空看，

白鹤亮翅飞上天。搂膝拗步往前打，手挥琵琶躲旁边。

搂膝拗步重下势，手挥琵琶又一番。上步先打迎面掌，

搬揽捶儿打胸前。如封似闭往前按，抽身抱虎去推山。

回身拉成单鞭势，肘底看捶打腰间。倒撵猴儿重四势，

白鹤亮翅到云端。搂膝拗步须下势，收身琵琶在胸前。

按势翻身三通背，扭颈回头拉单鞭。云手三下高探马，

左右起脚谁敢拦。转身一脚栽捶打，翻身二起踢破天。

披身退步伏虎势，踢脚转身紧相连。蹬脚上步搬揽打，

如封四闭手向前，抱虎推山重下势，回头再拉斜单鞭，

野马分鬃往前进，懒扎衣式果然鲜。回身又把单鞭拉，

玉女穿梭四角全。更拉单鞭真巧妙，云手下势探清泉。

更鸡独立分左右，倒撵猴儿又一番。白鹤亮翅把身长，

搂膝前手在下边。按势青龙重出水，转身复又拉单鞭。

云手高探对心掌，十字摆莲往后翻。指裆捶儿往下打，

懒扎衣式紧相连。再拉单鞭重下势，上步就排七星拳。

收身退步拉跨虎，转脚去打双摆莲。海底捞月须下势，

弯弓射虎项朝前。怀抱双捶谁敢进，走遍天下无人拦。

歌兮歌兮六十句，不遇知己莫轻传。

四、太极热身操口令？

太极热身操十三式的口令完整版如下：

一、（起势）金刚三大对

 二、（翻掌）懒擦衣

 三、（如封似闭）单鞭 

 四、云手 

 五、（拗步高探马）转身 右拍脚  

六、（琵琶式）搂膝拗步  

七、(上步十字手)倒卷肱  

八、 (白鹤亮翅)搂膝斜行

九、(开合)海底针 

 十、闪通背 

 十一、野马分鬃 

 十二、转身双摆莲 

十三、搬弓射虎（领落）（ 收势）

五、简单易学的太极操？

一、以单套拳来论，五大拳派都推出了太极十三式，只有十三个动作，一个小时就可以学会了，这是最简单易学的了，可以在网上搜一下。

二、普及性比较强，简单易学，健身效果不错的，可能是国家一直在推广的24式太极拳，无论在街头还是书店，全国各地都能找到同好。

六、做什么操能纠正骨盆前倾？

根据，我的回复如下：？有几种操可以纠正骨盆前倾。1. 骨盆倾斜操：这个操能够针对骨盆前倾进行修复。它通过调整骨盆的姿势和位置来纠正前倾状态。具体做法是，站立时，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，骨盆放松向前旋转，然后向上抬头，保持这个姿势一段时间，然后慢慢还原。2. 臀部和腹部肌肉锻炼：强化臀部和腹部的肌肉可以提高整体核心稳定性，有助于纠正骨盆前倾。常见的锻炼包括桥式、平板支撑、仰卧起坐等。3. 矫正带的使用：可以考虑佩戴专门设计的矫正带，通过给予骨盆正确的支撑和调整，有效纠正骨盆前倾。使用矫正带需要遵循专业人士的指导和建议。需要注意的是，每个人的情况可能不同，最好在医生或专业人士的指导下进行相关锻炼和矫正措施，以确保正确和安全操作，以及获得最佳效果。

七、太极童颜操有用吗？

太极童颜操强身健体，经常做可以修心养性，年轻漂亮

八、24式简化太极拳是太极操吗？

24式简化太极拳并不等同于太极操。虽然它们都源于太极拳，但是它们在动作形式、运动方式和功效等方面存在一些区别。24式简化太极拳是由国家体委专家根据太极拳传统拳法精华精简而成的，主要面向广大群众，强调健身、养生和增强体质。它的动作较简单、流畅，比传统太极拳要简化一些，更注重运动感和协调性。太极操则是在太极拳的基础上创编而成的一种健身操练形式，注重气血循环、身心调养和舒展肌肉、强化关节的功能。太极操的动作较简单、舒缓，适合广大群众参与，不需要过多的功夫修炼。总的来说，24式简化太极拳和太极操都是太极拳的衍生形式，相对于传统太极拳而言，它们更注重健身效果和广大群众的参与度。

九、太极十二拍健身操口令？

第一节 震撼大地

第二节 震撼自由

第三节 震撼百会

第四节 拍胸拍肺

第五节 拍打肝胆脾胃

第六节 重拍小腹

第七节 重拍环跳

第八节 拍打膝盖

第九节 重拍足三里

第十节 拍打膝盖里·血海

第十一节 拍打丹田八髎

拍左边

拍右边

第十二节 拍肩拍胯

拍左边

拍右边

十、健美操和太极哪个好？

太极：

好处：1不但练身体，也练神（武术练精、气、神）

2学会了能练到很老都有用。

3可以单独练，而且一块空地就行。

缺点：1单独练会比较枯燥。

2对发展肌肉、改变体型好像很慢。

健身操：

好处：1对肌肉、体型促进较快。

2群体练，有气氛。

缺点：1年轻时蹦崩不错，老了就不太好练了。

2需要场地、教练、群体，自己练总觉得不得劲。

建议：年纪大点练太极，轻点练健身操。

减肥练健身操，调节生活练太极

爱凑热闹练健身操，爱自娱自乐练太极。