屈伸运动指什么？

一、屈伸运动指什么？

屈伸运动是使膝关节自然弯曲和自然伸直，主要作用是增强膝关节的主动运动，以及增大膝关节的屈曲角度。

膝关节屈伸运动时可坐于椅子上，双下肢自然屈曲，将患肢膝关节从屈曲位逐渐伸直，保持患肢伸直并坚持1分钟，然后放松自然屈曲，反复进行数次。

在进行膝关节屈伸运动时应注意屈膝的幅度应由小到大，力度适中，速度稍慢。做最后一次伸膝动作时，可用双手握患肢的腘窝处，向下向远心端用力，至将近伸直时，再拿开双手。此外，膝关节屈伸运动过程中应注意循序渐进，不可一次性训练过久，以免影响关节恢复。

二、屈伸运动是指？

人体肌肉在运动时的屈曲和伸展的动作。屈伸运动可以分为被动屈伸和主动屈伸两种形式。被动屈伸是在外部的力量作用下，身体的肌肉产生弹性变形，使身体部位产生屈曲和伸展的动作。而主动屈伸则是身体的肌肉自身收缩和放松，产生肌肉的收缩和松弛，从而使身体部位产生屈曲和伸展的动作。屈伸运动对人体的健康非常重要，它可以增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性，预防运动损伤，缓解肌肉紧张和压力等。因此，人们在日常生活中应该多加注意屈伸运动的重要性，并且养成定期进行屈伸运动的好习惯。

三、屈伸运动的正确方式？

屈伸运动是使膝关节自然弯曲和自然伸直，主要作用是增强膝关节的主动运动，以及增大膝关节的屈曲角度。

膝关节屈伸运动时可坐于椅子上，双下肢自然屈曲，将患肢膝关节从屈曲位逐渐伸直，保持患肢伸直并坚持1分钟，然后放松自然屈曲，反复进行数次。

在进行膝关节屈伸运动时应注意屈膝的幅度应由小到大，力度适中，速度稍慢。做最后一次伸膝动作时，可用双手握患肢的腘窝处，向下向远心端用力，至将近伸直时，再拿开双手。此外，膝关节屈伸运动过程中应注意循序渐进，不可一次性训练过久，以免影响关节恢复。

四、肘关节屈伸运动的结构基础？

肘关节由肱骨下端、尺骨近端及桡骨近端组成，包括三组关节结构，即：肱骨滑车与尺骨滑车切迹构成的肱尺关节，肱骨小头与桡骨头组成肱桡关节；

尺骨近端的桡骨切迹与桡骨头组成的上尺桡关节。前二者主要参与肘关节屈伸，后者与前臂旋转有关。肘关节正常屈伸除关节结构外，还需要有正常的肌肉收缩，维持关节屈曲的主要及肌肉是肱二头肌和肱肌。

肱二头肌有两个起点，分别是肱二头肌长头，起于肩胛骨的盂上结节及关节盂后缘；肱二头肌短头，起于肩胛骨的喙突，两头合为一体置于桡骨粗隆后部，该肌受肌皮神经支配。

肱肌起于肱骨下端前面，置于尺骨粗隆和冠突，该肌受正中神经支配。

五、不参与肘关节屈伸运动的肌是？

肘关节不能屈曲的是肱肌和肱二头肌。

肱肌从肱骨中下部开始，止于尺骨粗隆处，肱二头肌分为肱二头肌长头和肱二头肌短头。这两块肌肉的功能是弯曲肘关节，当肌肉损伤或拉伤时，可能会影响肘关节屈曲，容易损伤周围神经，如肌皮神经、臂丛神经等。如果患者神经受损，可能会降低肌肉的控制能力，容易导致肌肉收缩功能异常，从而影响肘关节屈曲。

六、屈伸怎么区分？

屈伸是指一个身体部位的运动，可以用来放松肌肉、增加灵活度和改善血液循环。屈伸的区分可以从以下几个方面考虑：

1. 屈伸的部位不同：常见的屈伸包括臂部、腿部、腰部、颈部等，不同部位的屈伸动作也有所差异。

2. 屈伸的姿势不同：同一个部位的屈伸，不同的姿势也会产生不同的效果。

3. 屈伸的时间和次数不同：屈伸的时间和次数也是影响效果的重要因素，通常建议进行一定的热身后进行几组屈伸动作，每组动作重复次数不宜过多。

4. 屈伸的目的不同：屈伸可以用来放松肌肉、增加灵活度或者预防运动损伤等不同的目的，因此选择不同的屈伸方式也应考虑这些因素。

综上所述，屈伸的区分应该综合考虑以上几个方面。

七、单杠臂屈伸和双杠臂屈伸的区别？

单杠臂屈伸和双杠臂屈伸是两种不同的训练方式，它们的区别如下： 明确结论：是杠的数量不同。 解释原因：单杠臂屈伸是在单杠上进行的，而双杠臂屈伸则是在两个平行的杠上进行。由于杠的数量不同，使得两种训练方式的难度和要求也不同，单杠臂屈伸比双杠臂屈伸更难练习和掌握。内容延伸：在两种训练方式中，单杠臂屈伸对手臂力量、肌肉均衡和核心稳定性的训练效果更为显著。而双杠臂屈伸对上半身肌肉力量的提升有很大帮助，同时还可以训练腹部肌肉固定性和核心力量。因此，两种训练方式都有各自的优点，在选择时应根据自身身体状况和目标进行选择。

八、单杠臂屈伸难，还是双杠臂屈伸难？

对于一般人来说，单杠臂屈伸要难，双杠屈臂伸要简单。可以这样说，许多人双杠屈臂伸可以做到十几个，但是，单杠一个也拉不上去，更不要说单杠臂屈伸了。单杠臂屈伸，是一项综合的运动，他对你的手掌手臂，手腕，腹肌，以及后背肌群等的力量，都有一定要求，是比较难的。没有长期的锻炼，是很难做到的。

九、引体向上和双杠臂屈伸是有氧还是无氧运动？

这都是无氧运动

有氧运动：就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等，与其相符合的健身器材为：汉臣跑步机、健身车、椭圆机，登山机和划船器等。

无氧运动：可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会配有专业的力量健身器材：汉臣举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。

十、俯身运动完多久后可以做胳膊肘屈伸训练？

俯身运动的话要看做什么运动，有俯身划船运动，或者是俯卧撑，这都算是俯身运动。如果做俯身划船做完之后，是可以马上做胳膊肘屈伸的运动，胳膊肘屈伸的运动主要是练三头肌，所以这相当于是超级组训练。但如果做的是俯卧撑，那么建议休息30秒左右，再做胳膊肘屈伸的运动来强化三头肌。