做什么运动效果好？

一、做什么运动效果好？

哈哈这问题……有氧运动都可以！首先你要了解有氧的定义：A全身运动B氧气充足环境C持续时间30以上D达到运动心率，达到以上要求你就会两者都可瘦，当然饮食也要清淡控制一下

二、运动后敷面膜好还是运动前好？

运动后休息一会敷面膜更好，因为运动后，我们的毛孔受热都在舒张，所以效果会更好。

三、晚餐前运动还是晚餐后运动好？

一般情况下，晚餐后，45分钟运动比较好。不过不要做剧烈的运动。就是到室外做一些有氧运动就行，比如，快走，健身操，慢跑等。因为刚吃完饭，一定要掌握运动强度，否则容易引起胃肠的不舒服。

四、怀孕做什么运动好？

孕妇应该进行适当的体育活动来保持适当的体重增长。早可以选择走路，走路去上班。在中后期，你可以做家务、慢舞、瑜伽、孕妇体操、游泳等。但它不适合跳跃、振动、球类运动、爬山、长途旅行、长时间站立、潜水、滑雪等运动。孕妇应该进行适当的体育活动来保持适当的体重增长。

五、腰酸做什么运动好？

腰酸多是由腰椎间盘突出引起的，可以做一下针对椎间盘突出的原理做适当的运动，例如做悬吊运动，在单杠上面做悬吊。还可以做增加腰背部核心肌群的锻炼运动，像是小燕飞。但是注意做弯腰搬重物的动作，会加重腰椎间盘突出压迫神经。

六、【气虚做什么运动好】？

气虚的人不适合做无氧性运动,你应该多做一些有氧性运动比如说,慢跑、打太极、吃完饭出去散散步等.早上一定要早起,做做简单运动比如慢急走、慢跑等等晚上吃完饭应该出去散散步,走走平常也应该吃些中药调理调理,记住是中药而且以调理为主，早上早起,晚上散步，平常注意保养,再加以中药调理，气虚慢慢一定会好。

七、中午做什么运动好？

中午可以做瑜伽或者是慢走，对于睡眠质量不好的人来说，做瑜伽是比较好的运动项目，而且对场地要求不是很高，办公场所也可以。

八、运动前多久吃饭好？

一般来说，最好在锻炼前2-3小时进食，这样可以保证身体有足够的能量和营养来支持锻炼。

如果你需要在锻炼前进食，可以选择一些易消化的食物，如水果、酸奶、麦片等。同时，要避免进食过多或过于油腻的食物，以免影响消化和吸收。

需要注意的是，如果你选择进行长时间的有氧运动，如慢跑、游泳等，那么在运动前1-2小时进食是比较合适的。因为这些运动需要消耗大量的能量，如果在运动前进食过多，可能会导致胃肠道不适或影响运动效果。

九、去南极前要做什么运动？

徒步

在南极活动中是较为普遍的户外活动,尤其是短途徒步。由于地形复杂,徒步时间通常需要2-3个小时,偶尔也会更长。 如果你选择在南极徒步,最好在去南极前试试户外徒步,积累些属于你自己的经验,或者出发前做一些有氧运动,让自己有足够的体能坚持在天气恶劣

十、有氧运动在力量运动前还是后好？

如果你是有氧和无氧混合搭配得训练计划，那么先做力量训练。而且这一点不仅适用于增肌，同样也适用于减脂。

对于想要增肌的人来说，先做力量训练更是首选。

力量训练需要消耗大量的糖原， 只有糖原充足的前提下，你的力量训练才能有强度、动作也会更规范，控制也会更好更好的刺激肌肉生长。 而先有氧训练，会消耗大量的糖原，此后再去力量训练就会力不从心。而且力量训练大量消耗糖类，可以为有氧训练燃脂打开快速通道。这个时候再去做有氧，消耗脂肪也会更快捷，更有利于减脂。