备孕期间可以吃左旋肉碱么？

一、备孕期间可以吃左旋肉碱么？

备孕期间是不可以吃左旋肉碱的，在备孕期间也是不建议擅自服用一些药物的。在备孕期间，夫妻双方都要多锻炼身体，这样也是可以增强自身的抵抗力的，也要吃一些叶酸片，也要到医院去做检查，这样也是可以知道自己的身体是否适合受孕。在备孕期间也要把身体调理好。

二、左旋肉碱运动前多久吃效果最好？

左旋肉碱在运动前和运动后吃都是可以的，但是吃减肥药的话，一般对身体还会产生一些副作用的，比如呼吸困难，或者是心跳加速，恶心呕吐，食欲减退等现象，所以想要减肥的话，应该选择比较健康的方式进行减肥，比如控制住自己的饮食，然后再加上运动，通常是可以达到减肥的效果。

三、左旋肉碱什么时候吃？

左旋肉碱的服用时间最好是在早餐、午餐或运动前一个小时左右，并且搭配适量的运动，可以有助于左旋肉碱充分被吸收和利用。左旋肉碱会将脂肪转化为人体所需的能量，但要想左旋肉碱发挥作用就要配合适当的体育运动并控制饮食，这样搭配起来效果会更加显著。

四、跑步前吃左旋肉碱管用吗？

跑步前吃左旋肉碱管用吗？

左旋不是减肥药！不是减肥药！不是减肥药！

所以我的结论是：跑步前吃左旋肉碱管用，但是上班/打游戏/睡觉前吃左旋肉碱几乎没用。

左旋肉碱：一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。左旋虽然绿色安全、无副作用，但是并不是吃了就瘦，它并不具备减肥功能。

它的减肥原理是当你的身体需要能量时，变身身体里脂肪的搬运工，将脂肪酸搬运进线粒体里，促进脂肪进行分解转化成能量。注意：它本身不消耗脂肪，只是一个搬运工，只是对脂肪供能起到促进作用。这也是为什么我说左旋不减肥，它跟脂肪并没有什么直接的联系。

另外，左旋在我们人体是能够自行产生的，且摄入左旋肉碱补剂后也无法有效储存在肌肉中，所以很多人都说它是智商税。

不过现实中，在减脂期我还是会备上一瓶左旋。原因很简单：

1、虽然左旋不能直接减肥，但是它配合运动和合理膳食还是有用的

2、左旋应该是目前市面上没有一点副作用，不会引起反弹，不会降低代谢的“运动减肥”产品

3、左旋更能帮助我们减少内脏脂肪，也就是有利于消除脂肪肝

4、左旋肉碱还能提高血液中的高密度脂蛋白水平，降低血脂，保护血管

实际上，左旋在营养添加，临床医学方面的研究很多，但在运动能力方面的深入研究很少。

研究早就证明了它无副作用和对人体保健的作用（96年中国食品添加剂标准委员会允许在饮料、饼干、乳粉中使用左旋。保健作用就我上面说的降低血脂、消除脂肪肝等）

就我目前看到的研究，都只轻描淡写讨论了一下它的运动作用

l 在中小强度的有氧运动中（比如说跑步），补充外源性的左旋肉碱，可以加速脂肪的氧化分解。

l 在进行有氧运动前服用左旋，脂肪比对照组人群消耗的多。

l 每日服用左旋肉碱2-3g，补充3星期左右，运动员的最大摄氧量增大6%-11%左右，证明左旋对有氧代谢为主的耐力运动有良好作用。

但我们唯一可以确定的是，左旋对运动和健康一定是有用的。

成人体内储存20g左右左旋肉碱，主要在肌肉、肝脏和心脏里，和维生素一样，它是人体必须的营养物质。但缺点是它的作用不那么显而易见，咱普通人也用不着天天去测量血脂水平、摄氧量。

咱们普通人群，普通运动强度的人，想要补充左旋直接吃点红肉就可以。

如果你

1、单位运动量大，热量消耗多

2、有减脂需求，想要尽可能多的减少脂肪

你可以试试左旋肉碱的补剂，就食物的热量和价格来说，肯定是没有补剂便宜。此外，如果你一直是素食者，缺乏红肉摄入，靠自身合成肯定是不够的，也可以用补剂来补充左旋肉碱。

市面上左旋有很多，左旋10w、20w等等。减脂期，我个人喝的是muscletech的小黑瓶左旋4w5。

除了1.5g左旋肉碱之外，每份用量3mg钠、5mg泛酸。钠含量仅占人体每日需求的0.8~3‰，完全无需担心水肿的问题，泛酸具有将脂肪和糖类转变成能量的作用。

我这种菜鸡，每次左旋的用量就是半瓶盖的样子，含1500mg。如果你有更高的减脂需求，可以配置超过半瓶盖甚至一瓶盖的样子（2000mg、3000mg。如果一开始选择更高纯度的左旋肉碱，据说出现拉肚子、心率过快等情况。如果是第一次配用，跟我差不多，或者再少点就好啦。

一些品牌的左旋为了提高使用者的兴奋程度并加快代谢，会添加一些咖啡因，对于咖啡因过敏的人非常不友好，可能让人失眠。因此，如果不是经常在晚上运动，建议避开夜晚配用左旋。肌肉科技左旋就不存这个问题，不含有咖啡因，对于咖啡因过敏者非常友好。

很多人说，左旋没必要，安慰剂，或者副作用大，而且瘦的不明显，不如直接减肥药。

我还是觉得，如果你想健康瘦身，还是运动+控制热量摄入。对于肌肉科技小黑瓶用较多的使用次数了，每次效果都感觉不错。我挺喜欢橘子味的口感，可以在健身之前来一口，非常方便。在健身的时候，能够帮助心率长时间处于较高的水准，即便一段时间做的有氧比较少，也能帮助我保持好体脂。

至于减脂效果，众所周知，减脂需要运动+控制热量，我其他两方面都控制的很好，左旋在里面起到多大用无法确定。不储存、不上瘾、不反弹，能瘦，光是这样我就对它足够心动了。

最后的最后，如果你因为我的推荐选择了肌肉科技铂金系列45000左旋，一定要保证坚持运动，它会让你事半功倍。而不是坐着让左旋成为浪费被排泄出。

最后，祝大家都拥有想要的好体型。

五、左旋肉碱能空腹吃吗？

不建议空腹服用。如无特殊说明，建议饭后服用，以免胃部不适。减肥药对身体有一定的副作用，所以不建议食用。如果你想减肥，建议以健康绿色的方式减肥，而且不会反弹。在控制饮食的情况下，还应做到营养均衡，同时，增加有氧运动，使减肥效果更好。

六、青少年吃左旋肉碱会长不高吗？

有这种可能性，因为左旋肉碱是抑制食欲的，其实也就是伤脾胃，败胃口的。

中医讲“脾胃乃气血生化之源”，一旦脾胃受伤，则必然营养不良，体质下降。而且脾胃系统受伤导致的各种症状如“恶心、呕吐、胃胀、腹胀、腹泻、便秘、消瘦、虚胖、憔悴”等都会伴随出现，对人体伤害很大。

脾胃受伤，营养不良，体质下降，又怎么可能长高呢？不但长不高，由于中医经络中的“足阳明胃经”循行整个面部，所以脾胃一伤，还会变丑。你见过得了脾胃病的人还气色很好的吗？要么脸色蜡黄、要么长斑、要么面无血色。

七、备孕期间能不能吃左旋肉碱？

不建议吃的，这种物质对备孕也是会产生一定的影响，在备孕期间也是需要养成良好的生活习惯和饮食习惯，另外男性也要做到不抽烟不喝酒，这样才能够提高精子的质量，也可以在排卵期进行同房，这样也可以增加受孕的几率，在性生活之后也要把臀部抬高。

八、左旋肉碱的作用？

作用是能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，从而使脂肪得以代谢，起到一定的减肥作用。

左旋肉碱与氨基酸的化学结构相近，来源于羊肉、牛肉、猪肉等红色肉类，人体自身也可以合成，因为它是来源于食物的，不是化学合成品，而且和人体相容，所以保健食品中也会添加左旋肉碱。

九、本人急需减肥，请问吃左旋肉碱有效吗？

这个问题邀请我算是邀请对了，

我吃过好多减肥药，其中就包括左旋肉碱，

有效果是有效果，副作用特别大，吃完之后心跳加速，头晕，心慌。后来不吃了就反弹了，

左旋肉碱的作用是帮助脂肪快速燃烧，释放热量，起到减肥的作用。左旋肉碱相当于体内做剧烈的运动，假设，一个从来不运动的人买让其加速快跑200米，当然会产生心跳加速、心慌、头晕等症状。所以，心跳加速、心慌、头晕也是左旋肉碱引起的一定程度上的副作用。

所以还是不建议吃的，副作用伤害的是心脏，太危险了。

后来我瘦了，吃了众多减肥药。总有一款适合你

十、吃左旋肉碱，会有依赖性么？

如果长期的服用也是会产生一定依赖性的，另外如果是想要进行减肥，并不建议擅自的服用药物来进行减肥，最好是可以通过科学的方法来进行减肥，这样的减肥方法也是比较安全的，而且对身体的副作用也是比较小的，另外这种减肥方法反弹的几率也是比较低的。