一、百米比赛前应该吃什么
1、赛前热身
百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持身体热量以及一定的兴奋程度。因此赛前的热身是必须要进行的。首先可以采取慢跑使身体微微出汗，之后做一些拉伸动作如：体前屈、压腿、踢腿等，然后进行3—5组的加速跑，让自己能够更快进入状态，热身的时候注意不要浪费太多的体力，以免在比赛中力不从心。
2、克服紧张
赛前的心跳加速、心理紧张是正常的反应。如何将压力变成动力呢？上跑道的时候，我们可以做几个纵身跳，拍拍自己的大腿，让肌肉兴奋起来。或者可以大吼一声，可以增加自己的信心，不再那么紧张，甚至可以给对手一种威慑力。
3、起跑技巧
一完美的起跑可以让自己把握良好的节奏，对提高成绩是起决定性作用的。首先脚上起跑器，一般左脚在前，右脚在后。双手撑在起跑线后方，身体重心压在两支手臂上面，精神保持高度集中。听到预备的时候，后脚抬起成145度。枪响之后，后脚用力蹬直发力，紧接跟上强有力的摆臂，完成起跑。
4、加速技巧
100米赛跑中前30米称为加速过程，运动员需要在30米内让自己的速度达到最佳。起跑出发后，采用小步伐，快频率，快速有力的摆臂，带动速度起来。其中脚步的发力配合摆臂要猛而稳，不然容易身体倾斜，甚至出现受伤的情况。
5、途中跑技巧
途中跑的是一个保持速度的过程，完成加速以后我们需要稳定自己的速度不降下来。此时采用大步伐、快频率，腿要抬高，脚尖发力迅猛，配合急促稳定的呼吸。不要被别人的奔跑打乱，按着自己的节奏跑。才能使自己的速度保持下去。
6、冲刺技巧
由于百米赛跑的距离很短，冲刺阶段往往差之毫厘失之千里。在快要到达终点的时候咬紧牙关，用尽身体所有的能量，加快速度使自己的上半身头和胸向前倾，让自己能够更快贴近终点线，获得良好的成绩和名次。
一百米跑注意事项
1、做热身运动的时间不要太长，10分钟即可，如果赛前仍有空余时间，可以简单做压腿、收腹跳等动作。
2、100米跑分三个阶段，分别是起跑、途中跑、冲刺。起跑一定要快，抢占有利机会，途中跑一定要加快步伐，冲刺则要减速，做压线动作，争分多秒。
3、平时有时间，可以做小步跑、高抬腿跑、50米跑、120米跑等练习，增强自身素质。
4、短跑前不要吃糖食，尤其是巧克力，因为高糖食物不好消化，会容易积食，让人出现不适感。如果已经吃了高糖食物，可以饮葡萄糖水，另外吃片维生素C，帮助消化，促进吸收。
5、跑步过程中，要避免肌肉、关节和韧带损伤，尽量不要让脚部处于过于疲劳的状态。
6、如果出现不适，难以坚持，应停下来适当休息，再继续跑，千万不要因为求胜而不顾身体。
二、百米运动员饮食
短跑体育生可以喝运动型电解质饮料补剂。因为短跑是一项需要大量消耗体内能量的运动，体育生需要摄取足够的碳水化合物来维持高强度的训练。同时，运动型电解质饮料中含有钠、钾、镁、钙等矿物质，可以帮助身体恢复体内失水、失盐等现象。此外，电解质饮料补剂还能提高身体的耐力和抵抗力。短跑体育生在摄取补剂的同时还应注意保持良好的饮食习惯和充足的休息，才能更有效的提升训练效果。
三、百米跑之前需要做什么准备
启动脚在后(发力)，两脚前后距离不宜过大，横向与肩同宽即可。身体重心前倾，而且重心压低。起跑后双脚向外用力蹬，稍有一点外八字，这样可以增加摩擦力，且平稳快速启动。一定要保持抬头向前，重心放低，双手摆臂用力，不要慌乱。
在跑百米之前，首先要做好充分的准备活动，把身体各个部位都活动开，因为在跑百米的过程中，速度会非常快，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。
四、百米运动员吃什么好
三百米，四百米的操场不到一圈，两百米的一圈半，基本算是短跑。
锻炼不可空腹，也不能过饱。从时间上看，短跑前一个半小时进食比较合适。
具体吃什么，因人而异，正常份量，别太油腻就行。
下午跑步，饭后小憩一下会精神焕发，有助于提高身体兴奋度和速度。
五、百米运动员赛前应吃什么食物
100米赛前的早餐，可以吃牛奶、面包、鸡蛋等复合式碳水化合物，这些食物比起单一碳水化合物，分解的速度较慢，可以提供更持续的能量。而且选择低脂肪低的蛋白质，像是鸡肉、鱼、瘦牛肉片。要饮用足够的水，让身体保持水份。约在赛前的三小时前进餐，以确保有足够的时间进行消化。
六、百米运动员运动前怎样补充营养物质
100米后程无力可以通过训练增加冲刺距离、增加耐力训练、提升肺活量、负重极速跑等方式，以上的方法坚持练习，对于提升后程力量具有非常不错的效果。下面我们就来详细的介绍一下提升100米后程力量的有效方法：
一、增加冲刺距离：对于100米后程无力，我们可以通过增加后程冲刺距离来提升后程成绩。就是我们在日常的训练中，我们全力冲刺120米或130米，这样就扩大了我们后程的距离，通过增加冲刺距离来提升后程的力量。
二、增加耐力训练：提升耐力训练对于提升100米后程力量是非常关键的，就是我们在训练的过程中，在身体极限的情况下坚持训练，就好比我们在肌肉训练推杠铃的过程中，在已经很累的情况下，再坚持推一个，这样对于提升耐力是非常有帮助的。
三、提升肺活量：100米作为无氧运动，其中在后程冲刺中无力的重要原因就是身体含氧量下降，所以提升肺活量对于提升100米后程是非常关键的。锻炼肺活量的方法可以通过慢跑、游泳的方法，提升肺活量对后程力量非常关键。
四、负重极速跑：负重极速跑对于提升后程力量也是非常有帮助的，负重极速跑增加跑步的难度，并且能够提升耐力，所以在进行负重极速跑后，再进行100米后会感觉压力较小，能够提升100米的力量。
七、百米运动员运动前怎样补充营养呢
建议在短跑前一至两小时，食用高热量、低脂肪、易消化、富含碳水化合物、蛋白质和水分的食物。以下是一些可能适合短跑前食用的食物：
- 面包、意大利面、米饭等主食类食物。
- 水果和蔬菜，如香蕉、苹果、橙子、草莓、番茄和胡萝卜等。它们都含有丰富的维生素和矿物质，能够提供人体所需的营养成分。
- 海鲜、禽肉等蛋白质含量高的食品，如鸡肉、火鸡肉、吞拿鱼、三文鱼等。
- 饮料类，如水、果汁、能量饮料。注意应当避免饮用过多含咖啡因的饮料。
总之，选择适量、易消化的食物，避免过度饱腹，能够为短跑提供所需的能量，提高跑步成绩。同时，个人口感差异存在，需要根据个人喜好和身体反应来选择合适的食物。
八、百米比赛前吃什么提高兴奋度
跑一百米的时候，如果要使自己兴奋起来，除充分热身外，还需要对自己成绩定出目标，才能调整自己的兴奋度，及有冲击力的对手来刺激自己提高兴奋度。
100米，是世界田径比赛中，非常有影响力的短跑项目，历史非常悠久，从首届奥运会至东京奥运会，都是正式项目，目前男子100米世界纪录己达9秒58，女子为10秒49。
100米，如果想跑出好成绩，必须是提高兴奋度，使自己有目标的追求，及世界级高手的刺激下，才能保持充分的兴奋度，去参加比赛跑出好成绩。