一、瑜伽天堂鸟式又叫？
.天堂鸟（又名极乐鸟）
极乐鸟 因为极其华丽的外表，而使人们产生许多遐想， 从它们拥有众多别名即可得知， 例如：极乐鸟 风鸟 雾鸟 太阳之鸟 神鸟 比翼鸟 无脚鸟，风鸟等名字 ●无足极乐鸟 无足极乐鸟生长在西伊里安南面的阿卢群岛上。
它是有脚的。1758年有个瑞士人从西伊里安带回去的第一只这种鸟的标本没有脚，因而冠以这样的称呼。
无足极乐鸟有着咖啡色的羽毛，在它的一对翅膀下面各有一大簇金桔色的绒羽，当它舞蹈时，这两大簇金桔色的绒羽就竖立起来，向上向外展开，在背面形成两面金光灿烂的扇形“屏风”，“屏风”的底部镶饰着一圈深红色的边，看去简直是一片金色的彩霞。 ●蓝极乐鸟 蓝极乐鸟生活在西伊里安东部海拔1800多米的高山中。
它的羽毛鲜艳异常。有趣的是，当雄鸟向雌鸟求爱时，会随着自己的鸣声，逐渐把身子后仰，最后倒悬在树枝上。
这时，全身美丽的羽毛全部抖开，迎着风，像千百条彩带一样飘舞。 ●顶羽极乐鸟 顶羽极乐鸟是因雄鸟头上有两根长达60厘米的羽毛而得名，一根羽毛是茶褐色的，另一根上面则生长着蓝白色的细绒毛，这些细绒毛极其光滑。
当地人民在捕到顶羽极乐鸟后，就立刻把这两根长羽拔下来插在头上，表示威武。 ●带尾极乐鸟 带尾极乐鸟全长76厘米，它的体羽栗色，双翅下各有一簇金黄色的绒羽，当风起舞时绒羽竖起，形成金光灿烂的两把扇面，“孔淮开屏”。
●镰嘴极乐鸟 镰嘴极乐鸟的嘴像一把9厘米长的镰刀，它栖息在海拔 2000米左右的高山上，雄鸟具有正副翅膀，它的副翅是向雌鸟逗性时才张开，显示自己的美姿。 那时它的四翅会像剪刀一般，一张一合，并唱着动听尖亮的歌声，在空中轻盈，灵巧地上下舞。
二、任天堂瑜伽大师有中文版吗？
任天堂瑜伽大师有中文版，不过是香港繁体字版
三、瑜伽 天堂鸟
瑜伽：连接身心与灵魂的天堂鸟
瑜伽，源自古老的印度，是一门融合了身体姿势、呼吸控制和冥想的综合性运动，不仅可以锻炼身体，还可以达到心灵平和的境界。瑜伽被誉为是连接身心与灵魂的天堂鸟。
瑜伽的起源
瑜伽的起源可以追溯到公元前5000年左右的印度古代。起初，瑜伽只是一种通过呼吸控制达到冥想状态的修行方法，后来逐渐演变为一种包括不同姿势和体式的身体训练。
瑜伽中的姿势也称为瑜伽体式或瑜伽动作。这些体式要求通过拉伸、强度练习和呼吸控制来维持，以此来提高身体的灵活性、力量和平衡。
瑜伽与身体的关系
瑜伽对身体的好处多种多样。首先，瑜伽可以增强身体的柔韧性。通过练习瑜伽，可以拉伸身体的肌肉和关节，增加身体的灵活性，减轻肌肉僵硬和关节疼痛。
其次，瑜伽可以增强身体的力量。在瑜伽的体式中，需要维持一定的姿势，这样可以锻炼身体的肌肉力量。长期坚持练习瑜伽可以增加肌肉的密度和力量，使身体更加结实。
此外，瑜伽还有助于改善身体的平衡能力。瑜伽的体式要求身体保持稳定的平衡，通过练习可以提高身体的平衡感，并减少摔倒和受伤的风险。
瑜伽与心灵的关系
瑜伽不仅对身体有益，还对心灵有深刻的影响。瑜伽可以帮助人们达到内心的平静和宁静。
首先，瑜伽通过呼吸控制来调整心理状态。深呼吸可以帮助缓解压力和焦虑，促进身心放松。通过练习瑜伽的呼吸技巧，可以调节情绪，增加内心的平静和满足感。
其次，瑜伽通过冥想来培养专注力和意识。在日常生活中，我们的思绪常常漫不经心，容易分散注意力。通过练习瑜伽的冥想，可以培养专注力，提高思维的清晰度和有效性。
此外，瑜伽还可以增强人的内心力量和自信心。通过克服瑜伽体式的挑战，可以建立起对自己能力的信心，并加深对自己的了解和接纳。
瑜伽的实践建议
如果你想尝试瑜伽的实践，这里有一些建议：
- 选择一位经验丰富的瑜伽导师，跟随他们的指导进行练习。
- 根据自己的身体状况和舒适度选择适合的瑜伽体式。切勿勉强自己，尊重自己的身体。
- 每天保持一定的练习时间，可以选择早晨或晚上，与身体的节奏相互呼应。
- 在练习瑜伽时，注重呼吸的控制。通过深呼吸和慢呼气，调整自己的心理状态。
- 尝试瑜伽冥想的练习。找到一个安静的地方，专注于自己的呼吸和内心环境。
总之，瑜伽是一门充满智慧和内涵的运动，不仅可以增强身体的灵活性和力量，还可以帮助人们达到内心的平静与宁静。无论你是为了保持健康，还是寻找内心的满足感，瑜伽都是连接身心与灵魂的天堂鸟。
瑜伽：连接身心与灵魂的天堂鸟 瑜伽，源自古老的印度，是一门融合了身体姿势、呼吸控制和冥想的综合性运动，不仅可以锻炼身体，还可以达到心灵平和的境界。瑜伽被誉为是连接身心与灵魂的天堂鸟。 瑜伽的起源 瑜伽的起源可以追溯到公元前5000年左右的印度古代。起初，瑜伽只是一种通过呼吸控制达到冥想状态的修行方法，后来逐渐演变为一种包括不同姿势和体式的身体训练。 瑜伽中的姿势也称为瑜伽体式或瑜伽动作。这些体式要求通过拉伸、强度练习和呼吸控制来维持，以此来提高身体的灵活性、力量和平衡。 瑜伽与身体的关系 瑜伽对身体的好处多种多样。首先，瑜伽可以增强身体的柔韧性。通过练习瑜伽，可以拉伸身体的肌肉和关节，增加身体的灵活性，减轻肌肉僵硬和关节疼痛。 其次，瑜伽可以增强身体的力量。在瑜伽的体式中，需要维持一定的姿势，这样可以锻炼身体的肌肉力量。长期坚持练习瑜伽可以增加肌肉的密度和力量，使身体更加结实。 此外，瑜伽还有助于改善身体的平衡能力。瑜伽的体式要求身体保持稳定的平衡，通过练习可以提高身体的平衡感，并减少摔倒和受伤的风险。 瑜伽与心灵的关系 瑜伽不仅对身体有益，还对心灵有深刻的影响。瑜伽可以帮助人们达到内心的平静和宁静。 首先，瑜伽通过呼吸控制来调整心理状态。深呼吸可以帮助缓解压力和焦虑，促进身心放松。通过练习瑜伽的呼吸技巧，可以调节情绪，增加内心的平静和满足感。 其次，瑜伽通过冥想来培养专注力和意识。在日常生活中，我们的思绪常常漫不经心，容易分散注意力。通过练习瑜伽的冥想，可以培养专注力，提高思维的清晰度和有效性。 此外，瑜伽还可以增强人的内心力量和自信心。通过克服瑜伽体式的挑战，可以建立起对自己能力的信心，并加深对自己的了解和接纳。 瑜伽的实践建议 如果你想尝试瑜伽的实践，这里有一些建议： - 选择一位经验丰富的瑜伽导师，跟随他们的指导进行练习。 - 根据自己的身体状况和舒适度选择适合的瑜伽体式。切勿勉强自己，尊重自己的身体。 - 每天保持一定的练习时间，可以选择早晨或晚上，与身体的节奏相互呼应。 - 在练习瑜伽时，注重呼吸的控制。通过深呼吸和慢呼气，调整自己的心理状态。 - 尝试瑜伽冥想的练习。找到一个安静的地方，专注于自己的呼吸和内心环境。 总之，瑜伽是一门充满智慧和内涵的运动，不仅可以增强身体的灵活性和力量，还可以帮助人们达到内心的平静与宁静。无论你是为了保持健康，还是寻找内心的满足感，瑜伽都是连接身心与灵魂的天堂鸟。四、瑜伽天堂鸟式
瑜伽天堂鸟式是瑜伽练习中的一种姿势，也是受欢迎的瑜伽动作之一。这个动作被认为是一种养身的练习，可以提高身体柔韧性和平衡能力。
瑜伽天堂鸟式的步骤：
- 首先，站立在瑜伽垫上，双脚并拢，双臂自然下垂。
- 深呼吸，将体重转移到右脚上。
- 弯曲左膝，将左脚的脚底靠在右腿的大腿内侧。
- 将双手合十放在胸前，保持身体平衡。
- 缓慢抬起左腿，将左脚的脚背尽量靠近臀部，同时身体向前倾斜。
- 保持平衡的同时，将抬起的左腿向后伸展，并用左手抓住左脚的脚背。
- 保持这个姿势数个呼吸，然后缓慢放下左腿，回到初始站立的姿势。
瑜伽天堂鸟式对身体有许多益处。以下是一些主要的好处：
提高身体柔韧性：
通过伸展和扩展肌肉群，瑜伽天堂鸟式可以帮助提高身体的柔韧性。该姿势主要对大腿、腹部和臀部的肌肉进行拉伸，使它们更加柔软和灵活。随着持续练习，您会发现自己能够更轻松地完成这个动作。
增强平衡能力：
瑜伽天堂鸟式需要保持平衡，因此它可以帮助您提高身体的平衡能力。在这个姿势中，您需要集中注意力，保持身体的稳定。通过不断的练习，您的平衡能力将得到显著改善。
强化核心肌肉：
这个瑜伽动作可以有效地强化核心肌肉群。通过稳定身体并保持平衡，您的核心肌肉将被激活并得到锻炼。这对于塑造腹部和腰部的线条非常有帮助，同时也可以减轻背部疼痛。
缓解焦虑和压力：
瑜伽天堂鸟式需要专注和集中注意力，这可以帮助您放松身心，缓解焦虑和压力。在执行这个动作时，深呼吸和专注的呼吸模式有助于放松紧张的神经系统，使您感到平静和放松。
改善姿势：
这个姿势可以帮助改善坐姿和站姿的姿势。瑜伽天堂鸟式需要保持身体的挺直和平衡，这有助于校正不正确的姿势。通过持续练习，您可以培养良好的身体姿势，减少脊柱和肌肉不适。
在练习瑜伽天堂鸟式时，有几点需要特别注意：
注意事项：
- 请确保在练习前进行热身运动，以准备身体。
- 如果您有膝盖或踝关节的问题，请在练习时小心，并确保不要超出自己的舒适范围。
- 在进行姿势时，请始终保持平静和平衡的呼吸。
- 如果您是初学者，建议在瑜伽教练的指导下进行练习，以确保正确的姿势和技巧。
总的来说，瑜伽天堂鸟式是一种全面的练习，可以带来身心的许多益处。无论您是初学者还是有经验的瑜伽爱好者，都可以考虑将这个姿势纳入您的日常练习中。享受这个动作带来的柔韧性、平衡和内心的平静！
五、天堂鸟式瑜伽
瑜伽一直是许多人选择的健身方式，不仅可以锻炼身体，还可以平静心灵。而现在，有一种被称为天堂鸟式瑜伽的独特瑜伽姿势正逐渐走红。今天，我们将深入探讨天堂鸟式瑜伽的好处、技巧以及它如何帮助我们的身心健康。
什么是天堂鸟式瑜伽？
天堂鸟式瑜伽，也被称为亚笛脊椎伸展瑜伽，是一种结合了呼吸和体式拉伸的练习。这种独特的瑜伽姿势有助于放松和舒展整个身体。通过模仿天堂鸟张开翅膀的姿势，我们可以加深肩背和胸部的伸展，同时强化核心肌群。由于其优雅而迷人的外观，天堂鸟式瑜伽也被广泛用于瑜伽教学、舞蹈和体能训练中。
天堂鸟式瑜伽的好处
1. 伸展胸肌和肩背：天堂鸟式瑜伽主要通过打开胸部和伸展肩背的姿势来增强肌肉和增加灵活性。长时间坐在办公室或弯腰驼背的人无疑会从这个姿势中获益。
2. 强化核心：在天堂鸟式瑜伽中，我们需要将身体借助核心力量抬离地面，保持平衡。因此，这个姿势可以有效地锻炼和加强腹部和腰部的肌肉。
3. 提升身体协调性：天堂鸟式瑜伽需要保持平衡和控制呼吸，这将训练我们的身体协调性和集中注意力的能力。通过稳定的平衡和专注的呼吸，我们可以提高身体的稳定性和灵敏度。
4. 缓解压力和焦虑：瑜伽对舒缓压力和焦虑有着很好的效果。天堂鸟式瑜伽通过放松身体，拉伸肌肉和缓解紧张情绪来提供心理放松的效果。同时，它也可以增强神经系统的功能，使你更加平静和集中。
如何正确执行天堂鸟式瑜伽？
对于初学者来说，正确地执行天堂鸟式瑜伽是至关重要的。以下是一些技巧和步骤，以帮助您掌握这个姿势：
- 先将瑜伽垫铺在地上，并坐在上面。
- 双腿合拢，将双臂伸直抬起，与肩平行。
- 缓慢向前倾身体，同时将上半身保持伸直。
- 当上半身倾斜到大约与地面平行时，用力推起腿部，让双脚离地，保持平衡。
- 尽可能地打开胸部，将肩背伸展开。
- 保持这个姿势，稳定呼吸，感受整个身体的伸展和放松。
- 根据自己的能力和灵活度，保持姿势数十秒或数分钟。
- 慢慢放下腿部，回到坐姿，进行放松。
请记住，不要在瑜伽过程中过度用力，尊重自己的身体并遵循适合自己的节奏。如果您是初学者，建议在专业瑜伽教练的指导下进行练习。
结语
天堂鸟式瑜伽是一种美妙而独特的瑜伽姿势，它不仅能够锻炼身体，还能够提升心灵的平静。通过伸展胸部和肩背，强化核心和提高身体协调性，它为我们带来了许多健康益处。如果您想尝试一种与众不同的瑜伽姿势，天堂鸟式瑜伽绝对是一个不错的选择。
``六、天堂鸟瑜伽体式
天堂鸟瑜伽体式：舞动身心的完美练习
天堂鸟瑜伽体式是一种出色的练习，可以帮助瑜伽爱好者在舞动的姿势中找到身心的平衡。在这个快节奏、高压力的现代生活中，我们每个人都需要一种方式来释放压力、放松身心，并重新连接内心的宁静与感觉。天堂鸟瑜伽体式通过模拟天堂鸟的优美飞翔姿势，让你的身体和心灵在瑜伽的仪式中完美地融合。无论你是瑜伽初学者还是经验丰富的瑜伽爱好者，天堂鸟瑜伽体式都能提供一种独特而有效的方式来培养身心的均衡。
在天堂鸟瑜伽体式中，你将体验到身体的柔韧性、力量和平衡的提升。而且，这个练习不仅仅是身体上的挑战，更是一种内省的过程，帮助你深入自己的意识，与体内的能量产生共鸣。
在开始练习天堂鸟瑜伽体式之前，你需要为自己创造一个平静的练习环境。选择一个安静、整洁、通风的空间，并在地上铺上舒适的瑜伽垫。穿上舒适的瑜伽服装，脱掉鞋袜，让自己完全放松。
开始练习
下面是一组天堂鸟瑜伽体式的基本步骤和姿势。跟随这些说明，开始你舞动身心的练习吧！
1. 虚拟天堂鸟
站立，双脚并拢。将重心转移到左脚上，然后将右腿弯曲，将右脚的脚背靠在左腿的内侧，将右手伸向天空。
2. 天堂鸟展翅
保持虚拟天堂鸟的姿势，然后将右腿向后伸直。同时，将右手伸向前方，与右腿保持平衡。保持平衡的同时，保持深呼吸。
3. 天堂鸟飞翔
保持天堂鸟展翅的姿势，然后逐渐将上半身向前倾斜，将右腿向上抬起，尽可能地伸直。将腹部用力收紧，保持平衡。如果你感到困难，可以使用瑜伽支撑块或墙壁来帮助你保持姿势。
注意事项
天堂鸟瑜伽体式是一种较高难度的体式，需要耐心和坚持来逐渐掌握。在练习过程中，请注意以下几点：
- 保持深呼吸：在每个姿势中，保持平稳的呼吸。通过深呼吸，让自己更加放松，促进血液循环。
- 注意身体信号：不要强迫自己保持姿势，尤其是感到明显的疼痛或不适时。尊重自己的身体，逐渐地、轻柔地推进自己的练习。
- 寻找平衡：在天堂鸟瑜伽体式中，平衡是至关重要的。尽量保持身体的稳定，找到视线的焦点，有助于保持平衡。
- 持之以恒：天堂鸟瑜伽体式需要时间和耐心来逐渐掌握。每天坚持练习，你会发现自己的柔韧性和平衡能力得到显著提高。
结语
天堂鸟瑜伽体式是一种令人愉悦的练习，可以帮助你打破日常生活的压力，重新连接内心的平静和能量。通过舞动身心的完美练习，你将获得内在和外在的平衡。无论你是一个瑜伽初学者还是一个经验丰富的练习者，天堂鸟瑜伽体式都值得一试。
开始你的瑜伽之旅，与天堂鸟共舞吧！祝福你在这个练习中获得身心的和谐与平衡。
七、瑜伽 天堂鸟式
瑜伽，一门源自古印度的综合性修炼方式，以呼吸控制、体位法和冥想为主要手段，帮助人们达到心灵、身体和灵魂的和谐统一。它不仅能够增强体力和灵活性，还可以减轻压力、改善睡眠，甚至培养内心的平静和坚韧。
瑜伽的起源和发展
瑜伽这一古老的修行方式可以追溯到公元前3000多年前的古印度。最早的瑜伽经典是《瑜伽经》（Yoga Sutras），由帕坦加利（Patanjali）所撰写，奠定了瑜伽的哲学基础。
瑜伽在古印度的起源与宗教密切相关，它被视为一种通过身体和心灵的修炼来达到灵性解放的途径。然而，今天的瑜伽已经演变为不依赖宗教信仰的练习方式，成为了全球范围内广泛接受和实践的健身运动。
瑜伽的益处
瑜伽的益处广泛而深远。首先，它对身体的益处不言而喻。通过瑜伽的体位法，可以增强肌肉力量、增加柔韧性，并改善身体的姿势和平衡能力。特定的体位法，如“天堂鸟式”（Bird of Paradise），可以挑战身体的灵活性和平衡性，帮助身体达到一种新的境界。
此外，瑜伽还有助于改善呼吸系统和循环系统的功能，促进血液循环和氧气供应。它可以降低血压和心率，增强心肺功能，减少慢性疼痛和缓解焦虑与抑郁症状。
除了对身体的益处，瑜伽还对心灵和灵魂的健康具有显著影响。通过瑜伽的冥想和呼吸练习，人们能够集中注意力，减轻压力和焦虑，从而获得内心的平静和平衡。瑜伽也被认为是寻求灵性与提高个人意识的一条途径，让人们更加接近自己的内心世界。
瑜伽的实践方法
要正确地实践瑜伽，我们需要学习和掌握瑜伽的基本姿势和技巧。这些基本姿势包括站立式、屈膝位、平卧位和倒立位等，通过逐步练习和提升难度，我们可以逐渐达到更高的瑜伽境界。
与其他运动相比，瑜伽更强调内在的平衡和呼吸的配合。在练习过程中，我们需要保持深呼吸和注意力的集中，与身体的每一个部分进行联系。这种内聚力的锻炼，将帮助我们获得更好的身体控制和心灵意识。
此外，瑜伽的冥想和放松也是不可或缺的一部分。通过冥想，我们可以抚平内心的波澜，达到安详和平衡的状态。放松则是在练习后休息和恢复的重要环节，可以缓解肌肉的疲劳和紧张感，帮助我们在日常生活中保持平静和安宁。
结语
无论我们是寻求身体的健康与美丽，还是内心的平静与和谐，瑜伽都是一门理想的修炼方式。它不仅仅是一种运动，更是一门接触自己内心世界的学问。
当我们在经历瑜伽的练习时，不仅仅是在舒展我们的身体，更是在舒展我们的心灵。无论是挑战身体的柔软度和平衡性，还是在沉静的冥想中体悟内心的宁静，瑜伽都能够带给我们心身的和谐。
八、再广州想学瑜伽，去悠季瑜伽好，还是去左梵瑜伽好？
广州左梵教育科技有限公司（左梵瑜伽）成立于2018年8月31日，是一家专注于瑜伽教练职业人才培训机构，由上市集团开元教育投资控股，是全美瑜伽联盟认证的专业瑜伽教培基地，印度瑞诗凯诗喜马拉雅瑜伽学院中国分校；中印资深导师团队、超15年瑜伽教培经验，面向零基础学员，瑜伽教练进阶培训，提供优质的瑜伽教育。
左梵瑜伽拥有专业化的瑜伽课程体系，师资力量雄厚，汇聚了超15年以上教学经验的中、印导师团队，致力于为各层次、各阶段的瑜伽爱好者提供成为优秀瑜伽教练的全方位、科学、安全的培训课程；广阔的就业平台，不遗余力的为瑜伽教练行业输送专业人才，与知名企业强强合作，软硬实力普遍获行业认可，共同培养瑜伽教练人才，以“用先行者经验成就未来者惊艳！”的教学理念，屹立于瑜伽教培之林。
经过多年苦心耕耘，左梵瑜伽于广州坐拥6大校区，分别为广州海珠校区、广州白云校区、深圳宝安校区、深圳龙华校区，东莞南城校区、长沙芙蓉校区，且在不断加快拓展其他地区的校区建设。校区拥有20000平米专业训练场地，校区均位于市中心城区，交通便捷，环境优美，每个教室均配备专业瑜伽器材，教学设施完备。校区生活设施齐全，优越的宿舍环境，让学子在舒适的环境下学习生活。
课程含金量大，学得快学得全，抛弃传统40人为1班的机械教学模式，研发推广“精品小班”的实践教学模式；全课程配套双师进阶式教学方式及个性情景化的教学辅导，务求给左梵的学员们营造一个轻松高效的学习体验，以及打造优质瑜伽教练的学习成果；毕业颁发国际权威RYT证书、中商联证书，权威性高，市场认可度高，是瑜伽职场求职利器，使毕业学员皆具备独特的职业竞争力，勇攀职业高峰。
左梵瑜伽正在逐步推出线上瑜伽教培课程，并将所有的培训内容模块化、系统化、精细化；线上课程既能打破时间、地点的限制，更能照顾到更多的潜在学员，最终达到服务不同学员对线上教培内容的个性化需求。左梵瑜伽现正加快瑜伽课程的更新与研发，推陈出新，力求为左梵学员带来更优质更全面的课程体验，打造符合市场发展要求的瑜伽教培课程；同时为有创业意向的学员，提供专业落地的开馆指导，全方位为学员保证：学以致用、学有所成、满载而归！
左梵瑜伽长期致力于打造瑜伽人专属的人才招聘平台，助力左梵学子打通就业的最后一公里。通过与全国千家实习、就业单位合作，推行线下“就业双选会”，实现“每月一小场、每季一大场”，帮助学员无忧就业，为国内瑜伽行业发展做出了不可估量的巨大贡献。
左梵瑜伽正在打造完善的瑜伽会馆加盟模式，同时欢迎各种形式的品牌联合、活动合作、场地 合作、商业合作；非常愿意联合彼此的优势及资源，创造更多的商机，最终建立起瑜伽行业的黄金生态区。
作为国内瑜伽教培的知名品牌，左梵瑜伽的每一位员工都秉承着“让生命影响生命”的品牌宗旨，牢记“为中华民族培养高素质专业人才”的企业使命，只为切实帮助每一位想在瑜伽事业闯出一番天地的追梦人，为他们提供专业优质的瑜伽教培与就业平台，实现他们的瑜伽梦，祝愿左梵学员和准学员在瑜伽行业的快速发展中，乘着左梵瑜伽的梦之舟，成就一番宏图伟业。
左梵瑜伽，立志成为中国职业教育教学服务双优领跑者
九、流瑜伽和阿斯汤瑜伽怎么区分？
传统的瑜伽流派最大的有两个，艾扬格瑜伽和阿斯汤加。
其他如空中瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽都是在这两种瑜伽之上的变体。
比如流瑜伽，就是阿斯汤加由印度传到欧美后，一种简化版的阿斯汤加。
阿斯汤加作为一种古典瑜伽，规矩很多的，比如必须在清晨空腹状态下练习，必须由拜日A，拜日B等基础体式开始，练完初级序列，再练二级序列，直到练到目前还做不到的动作为止。每个序列体式串联都是固定的。
假如你去参加一个阿斯汤加的mystore，初学者有可能二十分钟就练完了，而高手可能要一个半小时。
所以怎么区分阿斯汤加和流瑜伽？阿斯汤加固定以拜日A拜日B开始，流瑜伽大都由传统拜日开始，而且体式序列不像阿汤那样是固定的。如果你不太了解阿汤的固定序列，那就不太好区分了。只要知道流瑜伽是简化版的阿斯汤加就可以。
十、天堂的天堂原唱？
原唱是臧霸
臧霸（生卒年不详），又名奴寇，字宣高，泰山郡华县（今山东费县方城镇）人，三国时期魏国名将。
年少时曾召集数人将获罪的父亲救出，此后四处流亡。后来成为陶谦麾下的骑都尉，负责募兵抵抗黄巾军。与孙观、尹礼等人拥兵驻屯于开阳，自成一股独立势力。于建安二年领兵击败萧建，
占领莒城。导致吕布发兵攻击臧霸，而后两人和解。吕布战败后，与孙观等人投降了曹操，被任命为琅邪国相。在曹操与袁绍、孙权等诸侯的战役里，战功赫赫，官至镇东将军。曹魏建立后臧霸被封为执金吾，领有食邑三千户。
魏明帝时又加封五百户，死后追谥为“威侯”。
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