一、瘦腰的瑜伽动作视频
明确结论：瑜伽和普拉提都有很好的瘦身效果，在不同的方面有所侧重。瑜伽可以促进新陈代谢、改善身体柔软度和平衡性，普拉提则更注重塑形和增强核心肌群。因此，想要瘦身和改善身体柔软度和平衡感的人可以选择瑜伽，想要塑形和增强核心肌群的人则可以选择普拉提。
解释原因：瑜伽和普拉提都是以优化人体姿势为目的的健身形式，都可以提高人体基础代谢率，从而帮助人们燃烧更多的热量。但是，两种运动重点不同，瑜伽更多地强调固有柔韧度和平衡感，普拉提则更注重核心肌群的力量和身体排列。正因为如此，两种运动的瘦身效果也会略有不同。
内容延伸：想要通过瑜伽或普拉提来瘦身，必须坚持长期的锻炼，并且要注意饮食和生活的健康。瑜伽和普拉提本身的训练是相对温和的，但是由于需要坚持长期练习，对于身体的耐受性和稳定性也需要更高的要求。
具体步骤：在进行瑜伽或普拉提前，建议先进行一些热身运动，使身体逐渐进入运动状态。对于瑜伽，可以选择比较热门的阳瑜伽、阴瑜伽等不同类型进行尝试。对于普拉提，重点练习核心肌群，可以动作包括卷腹、羊角飞喜等，可以在教练或者网络上寻找相关资料或视频进行学习。同时，通过逐渐加强持续时间和难度级别，慢慢地提高运动的强度和弹性。最后，合理控制饮食和生活方式也是一种健康瘦身的保证。
二、瘦肚子的瑜伽动作
瘦肚子主要是通过饮食和运动才能减掉肚子上的脂肪，首先，可以做仰卧起坐，仰卧起坐是廋肚子最好的运动方法之一。
其次，多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果中含有较多的维生素和纤维素，可以有效减少脂肪，还可以多吃粗粮、素食，粗粮、素食所含的热量和脂肪相对较少，作为主食吃可以帮助减掉小肚子，也要注意在饮食不要吃太多油腻、含糖量高的食物，不要吃太多的油炸、垃圾食品。
瘦肚子可以每天转呼啦圈，每天进行定时转呼啦圈的运动对于瘦肚子非常有作用，可以坚持每天晨跑，晨跑可以有效燃烧脂肪，对于瘦肚子也有一定的好处。
三、瘦腰的瑜伽视频教程
由于个人原因，Jaimier可能选择删除他的vlog瑜伽视频。此外，他也可能会重新上传该视频，但它们可能没有被发现，就像它没有被发现一样。
四、瘦肚子的瑜伽
动作一，下犬式-斜板式
脚后跟靠墙，下犬式进入
呼气，收核心，身体重心向前
进入斜板式，吸气，还原
重复练习10-20组
动作二
斜板式进入，双脚蹬住墙面
身体与地面平行，收核心
将意识关注在呼吸上，吸气，小腹隆起
呼气，腹部内收
深吸气1次，快速吐气20次
重复练习10-20组
动作三
面向墙仰卧，双腿横向分开
呼气，收核心，身体卷腹起
双手触碰墙面，重复练习10-15次
动作四
保持仰卧，双腿屈髋向上伸直
呼气，收核心，双腿侧向右侧
核心控制，双腿不要落地
吸气，还原，呼气，双腿侧向左侧
左右交替为一组，重复练习10-15组
动作五
仰卧，双手向后伸直推住墙面
呼气，收紧核心，臀部离地
双腿向后伸直，吸气，还原
重复练习10-15次
动作六
仰卧，左腿屈膝
脚掌推住墙面
呼气，收紧核心
右腿伸直，臀部离地
吸气，还原，重复练习10-15次
换另一侧
五、瘦腰最有效的动作
孩子的身高70%来源于父母的遗传，而剩下的30%是可以通过后天努力来改变的。
先天身高的计算方式：
男孩=（父亲身高+母亲身高+13）/2
女孩=（父亲身高+母亲身高-13）/2
后天的影响因素包括：饮食、睡眠、运动、营养四个方面，今天我们就来说说运动。
今天就来给大家讲几个通过运动增高的方法。
动作一：拉伸大腿前侧；脚尖努力贴近大腿 感受到大腿前侧的拉伸感
动作二：拉伸腰腹；这个动作能够拉伸脊柱噢但是注意适度 不要拉伤
动作三：青蛙躺着
上身努力向后躺 感受到大腿前侧和内侧的拉伸感
动作四：弯曲压腿
能够拉伸腹部腿部颌大腿后侧 拉伸效果超好
动作五：弓步压腿
保持身体平衡 前腿呈90度弯曲 拉伸大腿内侧
动作六：腿部拉伸
可以躺在床上向前够脚尖也可以站着向下够脚尖 拉伸腿部后侧
动作七：贴墙拉伸
头向上胳膊向上 上半身努力贴墙 能感受到腹部的拉伸感
增高是一个需要坚持的长期的过程每天抽出十至十五分钟 努力坚持下去 适当配合有氧运动和健康饮食 千万不要减肥不要节食 要及时补充蛋白质和维生素。
六、瘦腰的瑜伽体式
苹果型身材瑜伽可以通过以下方式练习：结论：苹果型身材瑜伽是一种有效的锻炼方法。原因：苹果型身材瑜伽主要是通过拉伸身体和增强核心肌肉来改善身体形态和姿势，尤其对于腹部脂肪和上半身胖的人更为有效。这种瑜伽有助于加强脊柱稳定性，防止腰部受伤，同时可以帮助改善呼吸和消化系统功能。内容延伸：想要练习苹果型身材瑜伽，可以尝试以下几个动作：1.山式，2.半月式，3.直角三角式，4.向前弯曲式，5.瑜伽推地式等，同时也可以搭配其他瑜伽动作来练习。需要注意的是，瑜伽练习需要保持呼吸畅顺，不要过度用力，以及在专业人士的指导下进行。
七、瘦腰的瑜伽动作图
眼镜蛇式
1.俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
2.吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好!)
3.吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。
扭腰转腿
1.仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。
2.吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。
双手抱腿
吸气，然后将两至膝盖蜷曲，双手抱住，呼气用力将膝盖压向胸部，此动作维持6秒钟，然后慢慢躺平。
腰转动式
1.站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。
2.吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展;呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。
3.吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，回复正中;呼气，反方向，同理。可重复4~6组。