保护皮肤的食品有哪些？

1、  鱼肝油。家拥有皮肤及粘膜需要的维生素，如果缺乏这种维生素，皮肤将变得干而粗糙，容易出现皱纹。

2、  粗粮。包括用粗面粉做的面包、麦糠、酵母及麦粒，由于他们含有帮助新陈代谢的维生素，所以为保持皮肤青春所必需。

3、  新鲜水果。它们含有合成胶质所需要的维生素C，使皮肤保持平滑并有弹性。

4、  瘦肉、鱼肉、鸡鸭、鸡蛋、牛乳制品等含有丰富蛋白质的食物，能保养皮肤，避免出现皱纹。

5、  水分对皮肤是很重要的，每日最低限度应饮6杯水。