你好！很高兴回答这个问题。
炎炎夏日，人们极易产生疲劳感，如何缦解，个人觉得，维持身心和肌体的平衡很重要。
以下几个方面大家都需要去注意平衡的。下面，结合自身的一些心得体会，简单的说一说：
一是充足的睡眠。夏天来说这是非常重要的。每天最好能保持有7-8小时的睡眠时间；早睡早起；中午最好能休息一会儿。
二是营养的补充。饮食结构要尽可能合理，人体所必需的蛋白质、维生素等这个时候更要需要加强。
每天要注意蛋白质、维生素等营养丰富的食物补给。如：鸡蛋及各种蛋类、鱼虾类、肉类、各种蔬菜水果、坚果等...
三是放松下心情。调整好心态，保持心情舒畅，这一点其实非常有必要。
热了，渴了，水分的及时补充很重要。喝一杯绿茶，可以消暑解渴。
绿茶可是一款夏季消暑的天然饮品。年轻人可以学着喝一点，蛮好的。
休闲时，听听轻音乐，或者自己可以不拘形式的唱唱歌，跳跳舞，多活动活动。
总之是，尽量的放松一下自己的心情，心静自然凉。
此外，需要注意防暑，尽可能选择清静和舒适的工作和生活的环境。
如果是在室外，或在闷热的环境里，工作久了，需要找一个清凉又通风的地方，好好休息一下，这样才有利于缓解疲劳。
还有就是哪怕工作再忙，也要强制自己稍许停顿下来，休息一下。这样有利于恢复和保持机体的正常新陈代谢。
尤其是，现在很多正在努力拼搏、辛勤工作的年轻人，一定要注意好平常的休息和饮食，要及时的缓解和消除疲劳，保持身体健康是最最重要的。
枸杞泡水喝，是从早到晚都要喝吗？
就算从早到晚喝枸杞水，也不会有多大功效啊。
现代人注重养生，枸杞在某些人看来就像宝一样，但真实情况究竟如何，恐怕大多数人都不清楚。
枸杞确实含有数种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含营养元素，除了遇热易被破坏的维生素，就是根本不溶于水的元素，枸杞泡水，远不如干嚼几粒更好。
所谓功效很多，是指枸杞在那些方面有起效的证据，而不代表其效果有多好。就好像，60分属于及格，但60分比起100分来那还差得远。
从营养组成的角度来说，枸杞里最有益的成分主要是黄酮类的次级代谢产物和多糖，并含有膳食纤维、维生素A、铁、硒、蛋白质、钙、锌、钾等等。不同的品种以及不同的生长情况会影响到这些营养成分的具体含量，不过也就是这个多点那个少点的差别，并不值得纠结。
更重要的是，没有人是为了摄入这些营养成分而去吃枸杞的。考虑到人体对那些元素的总摄入量，枸杞对于满足人体需求的贡献非常有限，除非当饭吃，但那样肯定有副作用。
其实，及至目前为止，没有任何医学研究实验表明枸杞真的能够明目、补血、降血脂等等，如果是中医上那样讲究君臣佐使的复方制剂，枸杞与其他药材协同作用，是能够发挥作用的。但是，单纯服用枸杞，尤其是泡水，功效真的不怎么样。
其实，判断一味药材是否真的有那么大的药效，最简单的办法就是看它的副作用。副作用越大，肯定药性越强。枸杞这东西，就算吃到饱，也吃不出太大的副作用，那你说，它能有多大药效呢？
竟然还有人没明白，也真不容易。简单说，吃枸杞最好的方法，一是干嚼，二是搭配其他东西。至于搭配什么，这要看服用者具体是哪方面的需求。例如，枸杞+龙眼=补精安神；枸杞+黄精=补肝肾、益血；枸杞+五味子=补阴……等等。