多吃含维生素A丰富的食物，可以补充这方面的营养补充食品，用用眼膜也可以缓解
我是每天早上起床和晚上睡觉2小时前搓脸100下，搓手300下分三次每次100下，每一100下搓完了两手掌直接捂眼睛2到3分钟，然后两大拇指搓鼻翼两侧100下，我每天坚持已有6年，每次做完觉得眼睛非常舒服，大脑也特别清醒，大家可以试一试，效果真的很好，谢谢！贵在坚持坚持！
白领该如何泄愤更健康？
感谢邀请回答这个问题。我们总认为，好脾气才能获得更多的职场机会。因此，不管是面对客户的刁蛮，老板的批评，同事的挑拨，我们总是选择忍耐。久而久之，伤害的只有自己。
下面，交给大家3个合理愤怒的方法。
1、分析让你愤怒的原因
是因为损害了你的利益，影响了你的业绩，还是伤害了你的自尊？因此，你必须找到原因。
2、表达愤怒的意义
知道了我为什么生气，再去思考，如果我把这种生气表达出来有何意义。是让自己觉得爽快吗？是让同事难堪吗？是让老板讨厌你吗？只要你觉得不表达出来，实在难受，那就发泄吧！
3、选择合适的发泄方式
发泄也讲究技巧，如果是张牙舞爪的回击，不免难堪。如果是对方的错误，不妨直接又理性的指出，这样已经有得到了发泄，也不会给别人留下性格暴躁的印象。
泄愤方法有很多 看每个人的爱好有喜欢去听歌的 有喜欢跑步的 有喜欢度假的
工作不太忙的普通白领如何提升自己？
这个要分情况，第一种是你专业技能的提升，第二种就是你的业余爱好的提升。
无论哪一种，你能想到提示自己，已经很优秀了，但是最重要的一点就是要学会去迈出第一步，那就是去做。
无论哪一种情况，你首先要把时间规划好，你6点下班，给自己列上大约要学习的内容，早上起床时间，还有就是碎片化的时间利用好，抖音少刷，游戏少玩，当然每个星期完成任务之后可以给自己一天时间，去鼓励自己。
有规划之后就是执行，你往往不知道自己在坚持什么，或者说你不知道你想要什么，这些都不重要，重要的是你做了，就对了。
加油吧，规划时间去执行，你是最棒的
想要充实自己，首先想要看一下自己的兴趣所在，或是自己的目标所在。目标之下去选择自己想要做的一些路径，然后比如说晚上下班看书或者是说白天不忙的时候看看书，上网看一些学习资料或者是说去学一些认证的一些课程。然后就考一些建筑师啊什么之类的一些证件。其实很多很多种方式学习，包括你在日常生活中多跟别人去学习，多跟前辈请教，也是一种学习。
白领上班族如何抽空健身呢？
一般上班的白领最大的特点就是一天工作下来都是坐在凳子上面的，几乎没有任何的体力运动，人们常说生命就是在于运动的，那么上班族怎么样才可以抽空得去运动一下自己的身体的。
走班快乐步行上下班
步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批走班族―――步行上下班。
上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。
如果家离工作单位较远，不能全程步行，不妨选择提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间，但想到血压血糖降下去了，腰围瘦下去了，你就会欣然选择了。
晨午练找出空档去健身
不少年轻人办了健身会员卡，但大部分时间却让这张卡处于休眠状态。健身时间如何巧安排呢?
记者走访了沪上几家健身俱乐部，发现有不少会员选择在早晨上班前和中午午休时去健身。九江路上的一家健身中心早上七点就开门了，赵先生正好赶在上班前去游个泳。他说：上班前的运动时间容易固定，而且早上来游泳，人也少。南京西路上的一家健身中心，记者中午到那儿时，遇上好几位穿着职业装的会员来健身。一问，原来他们都在附近的公司上班。一位章小姐说：中午与其午睡或去逛街，还不如来这里跑跑步，出身汗再洗个澡，下午工作也会精神百倍。选择离公司近的健身中心去晨练或是午练，不失为一个好方法。
要么利用每天下午去健身，要么就是周末，或者中午训练半小时。