一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。 专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
经常熬夜对皮肤有何危害？如何才能挽救熬夜脸？
随着社会的发展，熬夜已经是现代人习以为常的事情了。尤其是年轻人，熬夜工作基本上是家常便饭。那么熬夜会有哪些危害呢？今天就一起讨论一下。经常熬夜的人，肝脏肯定不好，皮肤问题也会比较多。因为人体最佳排毒时间是晚上十一点，超过这个时间，长期熬夜的话肝脏就会得不到正常休息，会造成新陈代谢不正常。体内激素分泌不正常会造成皮肤毛孔粗大、暗沉、长痘痘和粉刺。
首先，皮肤会明显的出油比以前很多。因为熬夜会影响我们正常的内分泌，导致我们的新陈代谢下降，皮肤就容易出油，出现大量毛脂，容易堵塞毛孔，长痘痘，粉刺，我以前就是个天天脸上都有逗的人。所以说，用再多再好的化妆品，还不如每天老老实实按时睡觉，这才是对皮肤最好的保养！
其次，皮肤会干燥没有气色。在熬夜的过程中，皮肤没有及时锁水，容易失去水分，出现干燥的问题，不管你怎么敷面膜，只要你熬夜，效果都不咋明显。一边敷着面膜，一边又在熬夜，这种情况下皮肤能水润吗？答案肯定是不可能的。
另外，出现黑眼圈。熬夜没有及时睡觉，眼睛周围的黑色素会沉淀，形成黑眼圈，俗话说得好，黑眼圈一晚上就有，想淡化黑眼圈，不下点功夫是不行的，眼睛的过度疲劳，眼睛周围的血液不循环，再好的眼霜，都不如早点睡觉。
最后，熬夜不仅仅对皮肤有危害，还会伤害我们的器官。如果经常熬夜，会导致内脏器官得不到正常休息，使机体免疫力降低，身体各器官功能失调。而皮肤是人体最大的器官，也是免疫系统重要的前哨。所以熬夜引起的皮肤暗黄、发黑、痤疮、起痘等问题都是提示脏腑预警信号哦，这是在告诉您该调整作息时间了！
经常熬夜的人多半脾气不好。经常熬夜内脏器官得不到正常休息，会降低人体免疫力。熬夜会引起皮肤暗黄、发黑、痤疮、起痘等问题，这些都是提示脏腑预警信号哦，告诉您该调整作息时间了！
褪黑素可以延缓人体衰老等。如果您夜间得不到休息，容易使激素分泌紊乱，严重影响机体正常状态以及引发皮肤的一些问题。
众所周知，经过科学论断，每个人都有一个生物钟现象，熬夜就是对生物钟最大的伤害，生物钟一旦紊乱，内分泌必然失调，也许一次熬夜可能表现并不明显，肌肤影响也不会太恶劣，但绝对会出现皮肤干燥、弹性差、晦暗无光的现象，日积月累之后看上去肯定比同龄人要老的多。
熬夜不但会打破生物钟的规律，还会使新陈代谢发生紊乱，此时油脂分泌也会变得异常，如果又没有得到及时的清理，肌肤天然的锁水保湿功能也会失效，缺水、干燥、粉刺也将变成常客，当然，这些仅仅是对肌肤的影响，最严重的还是对身体健康的伤害。
如何才能挽救熬夜脸？
①不要熬夜，避免过度疲劳，养成良好有规律的作息时间。还要避免风吹日晒，因风吹日晒会快速带走皮肤的水分。
②要增白，食中求。很多食物具有面部皮肤增白作用，只要坚持吃，就能使皮肤变得白嫩。要常吃银耳羹、白果粥、丝瓜、番茄、莲子、木瓜、冬瓜、猪蹄、猪肚、多吃一些新鲜蔬菜、水果等。
③每天早晨对面部做3-5分钟地轻轻按揉，涂上按摩油可顺时针、逆时针轻轻旋转，在眼角、嘴角处用拇指掌面按揉。
④要使面部皮肤健康美丽，每周要进行多次让身体出汗的有氧运动，出汗可促进皮肤的代谢与排毒。